為啥白頭發(fā)越長越多？你以為是老了？醫(yī)生：或是缺乏3種營養(yǎng)素！
關(guān)鍵詞：營養(yǎng)素
看著鏡子里越來越多的白頭發(fā)，很多人第一反應(yīng)是“老了”。但你可能不知道，這些提前報到的銀絲，很可能是身體在向你發(fā)送營養(yǎng)警.報！今天我們就來破解白發(fā)早生的秘密，看看哪些關(guān)鍵營養(yǎng)素的缺失會讓青絲變白發(fā)。
一、黑色素的“原料”告急
1、銅元素：黑色素工廠的催化劑
銅元素參與酪氨酸酶的形成，這種酶是黑色素合成的關(guān)鍵。當(dāng)體內(nèi)銅不足時，頭發(fā)就會像褪色的布料一樣逐漸變淺。貝殼類海鮮、堅果、動物肝臟都是優(yōu)質(zhì)銅來源。
2、維生素B族：頭發(fā)的“營養(yǎng)快遞員”
特別是B7(生物素)和B12，直接影響毛囊色素細(xì)胞的代謝功能。長期吃素或節(jié)食人群容易缺乏，表現(xiàn)為頭發(fā)不僅變白還容易斷裂。雞蛋、全谷物、深綠色蔬菜要常吃。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白：發(fā)絲的“建筑材料”
頭發(fā)的主要成分是角蛋白，長期蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致頭發(fā)干枯變白。建議每天保證雞蛋、豆制品、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，但不要過量增加腎臟負(fù)擔(dān)。
二、這些習(xí)慣正在偷走你的黑發(fā)
1、過度燙染的化學(xué)傷害
染發(fā)劑中的過氧化氫會直接破壞毛囊黑色素細(xì)胞，頻繁染發(fā)可能造成永久性色素缺失。建議每年染發(fā)不超過2次，選擇植物性染發(fā)產(chǎn)品。
2、熬夜透支腎精
中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為腎之華”，長期熬夜會耗傷腎精。晚上11點前入睡最養(yǎng)發(fā)，睡前用五指梳頭100下能改善頭皮血液循環(huán)。
3、高壓狀態(tài)持續(xù)
長期壓力會導(dǎo)致毛囊周圍血管收縮，影響營養(yǎng)輸送。每天10分鐘深呼吸練習(xí)，或定期運動都能有效緩解壓力性白發(fā)。
三、拯救白發(fā)的正確打開方式
1、食補要循序漸進
營養(yǎng)缺乏造成的白發(fā)，通常需要3-6個月的持續(xù)補充才能看到改善，不要期待立竿見影的效果。
2、防曬也很重要
強烈的紫外線會損傷毛囊，外出戴帽子或打傘保護頭發(fā)，游泳后要及時用清水沖洗頭發(fā)。
3、正確洗護方法
水溫不超過40℃，指腹輕柔按摩頭皮。含生姜、何首烏成分的洗護產(chǎn)品可以輔助養(yǎng)護，但不要相信“一洗就黑”的夸張宣傳。
4、及時就醫(yī)排查
如果短期內(nèi)出現(xiàn)大量白發(fā)，伴隨指甲變脆、皮膚蒼白等癥狀，要警惕甲狀腺問題或惡性貧血，需及時就醫(yī)檢查。
白頭發(fā)不一定是衰老的標(biāo)志，但絕對是身體的晴雨表。從現(xiàn)在開始，給頭發(fā)補充它真正需要的營養(yǎng)，別讓這些銀色信號被忽視。記住，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)才是根本，與其急著染黑，不如先把毛囊喂飽！