血壓測量時間不對=白測！醫(yī)生公認最準時段，九成人不知道
關鍵詞：血壓
血壓計上的數(shù)字跳動時，你有沒有想過這個讀數(shù)可能正在“說謊”？很多人習慣在診所隨手一測就當作日常血壓，殊不知測量時間選錯，數(shù)值可能相差20mmHg以上。那些被誤診的“高血壓患者”里，有不少人只是沒掌握正確測量時機。
一、血壓測量的黃金時間表
1、晨起排尿后
經(jīng)過整夜睡眠，身體處于基礎代謝狀態(tài)。此時測量能排除飲食、運動等干擾因素，最接近真實血壓水平。注意要在服藥前完成測量。
2、晚間睡前2小時
這個時段血壓會自然回落，監(jiān)測值能反映心血管系統(tǒng)的調節(jié)能力。建議固定在晚餐后1小時左右測量。
3、服藥后2小時
對于服用降壓藥的人群，這個時間點的測量能直觀評估藥物效果。要記錄用藥時間和劑量變化。
二、避開這些血壓“失真”時段
1、劇烈運動后
跑步、爬樓梯等行為會導致血壓暫時性升高，建議休息30分鐘再測。
2、飯后1小時內
消化過程會使血液向胃腸道集中，此時測量通常比真實值偏低。
3、情緒波動時
焦慮、憤怒等情緒會刺激腎上腺素分泌，造成血壓讀數(shù)假性升高。
三、專業(yè)醫(yī)生都在用的測量技巧
1、測量前靜坐5分鐘
保持背部有支撐的坐姿，雙腳平放地面。這個準備動作能讓血壓回歸平穩(wěn)狀態(tài)。
2、連續(xù)測量3次取平均值
每次間隔1-2分鐘，去掉首次測量值，取后兩次的平均數(shù)更準確。
3、左右手臂交替測量
大多數(shù)人右臂血壓略高，但差值超過15mmHg時需警惕血管病變。
四、冬季血壓管理的特別提醒
1、注意清晨防寒
從被窩到室外的溫差易引發(fā)血管痙攣，起床后先在室內活動十分鐘。
2、控制泡澡水溫
過熱洗澡水會導致血管急劇擴張，建議水溫保持在38-40℃之間。
3、補充足夠水分
冬季干燥容易血液粘稠，每天飲水量不應低于1500毫升。
那些總在下午測出“高血壓”的人，很可能只是選錯了測量時間。養(yǎng)成晨晚定時監(jiān)測的習慣，你才會發(fā)現(xiàn)自己的血壓可能根本沒問題。記住，精準的測量比盲目的吃藥更重要！