毛巾擰不干、瓶蓋兒擰不動，可能是這個病
關(guān)鍵詞：
冬天一到，連毛巾都開始"擺爛"了？明明使出了吃奶的勁兒，擰完的毛巾還是滴滴答答像在哭鼻子。更氣人的是，連礦泉水瓶蓋都敢跟您叫板，擰到手掌發(fā)紅還是紋絲不動。先別急著怪天氣冷，這可能是身體在發(fā)射求救信號！
一、手腕罷工的罪魁禍?zhǔn)祝弘烨恃?/h3>
1.腱鞘就是包裹肌腱的"保護(hù)套"，當(dāng)它發(fā)炎時會腫脹得像灌了水的香腸，直接壓迫肌腱活動。擰毛巾這個需要手腕反復(fù)旋轉(zhuǎn)的動作，就會變成酷刑現(xiàn)場。
2.秋冬季節(jié)氣溫下降，血管收縮會讓炎癥反應(yīng)更明顯。很多人誤以為是"凍僵了"，其實早上起床時手指僵硬得像戴了石膏手套，就是典型癥狀。
3.家庭主婦、程序員、手機黨是高危人群，頻繁使用拇指和手腕的動作，相當(dāng)于每天都在給腱鞘"上刑"。
二、自測您的手腕健康度
1.握拳測試：大拇指包在四指內(nèi)做握拳動作，慢慢向小指側(cè)下壓。如果手腕突起的骨頭附近出現(xiàn)銳痛，警報就拉響了。
2.礦泉水瓶挑戰(zhàn)：用患側(cè)手?jǐn)Q開未開封的瓶蓋。如果過程中需要換手或借助衣角，說明握力和旋轉(zhuǎn)力已經(jīng)受損。
3.毛巾絞刑測試：雙手反向擰干毛巾時，患側(cè)手腕會出現(xiàn)酸痛無力感，嚴(yán)重時甚至能聽見"咔嗒"的彈響聲。
三、拯救手腕的三大法寶
1.熱敷冷敷組合拳：急性期用冰袋包裹毛巾冷敷15分鐘，慢性期改用40℃熱敷，促進(jìn)炎癥物質(zhì)代謝。記住要像三明治一樣把冰袋夾在兩層毛巾中間。
2.手腕瑜伽三式：像貓咪伸懶腰一樣五指張開撐地，保持30秒；用橡皮筋套住五指做開花狀對抗訓(xùn)練；手掌握礦泉水瓶做腕關(guān)節(jié)上下擺動。
3.生活改造計劃：買按壓式洗手液替代旋轉(zhuǎn)瓶蓋，選擇帶絞干功能的拖把，用語音輸入代替手機打字。給手腕配個"秘書"，能偷懶就偷懶。
下次再遇到毛巾擰不干，先別跟它較勁。您的手腕可比毛巾金貴多了，給它放個假，熱水泡手時加兩片姜，血液循環(huán)開了，說不定連凍僵的瓶蓋都會乖乖投降。記住，會示弱的手腕才能用得更久哦！