常做這6件事，讓血管更年輕！5種血管“清道夫”，會(huì)吃更健康
關(guān)鍵詞：血管
血管就像城市的排水管道，用久了難免會(huì)堆積“垃圾”。但別急著下單各種保健品，其實(shí)讓血管保持年輕的秘密就藏在日常習(xí)慣里。最近發(fā)現(xiàn)00后都開(kāi)始保溫杯里泡枸杞了，咱們是時(shí)候聊聊那些讓血管“逆生長(zhǎng)”的騷操作了。
一、血管年輕化的六個(gè)黃金法則
1.每天20分鐘“血管體操”：快走時(shí)腳掌落地產(chǎn)生的壓力波能直達(dá)主動(dòng)脈，這種機(jī)械按摩比什么理療儀都管用。試試上班提前兩站下車(chē)，用競(jìng)走選手的架勢(shì)走到公司，保證毛細(xì)血管網(wǎng)全被激活。
2.睡前玩手機(jī)要開(kāi)燈：黑暗環(huán)境中盯著電子屏幕，血壓會(huì)像坐過(guò)山車(chē)一樣飆升。床頭留盞小夜燈，能避免血管在深夜突然“加班”。
3.周末別當(dāng)“睡懶覺(jué)專(zhuān)業(yè)戶”：周六日補(bǔ)覺(jué)超過(guò)9點(diǎn)，生物鐘紊亂會(huì)導(dǎo)致周一早晨血管像沒(méi)醒透的宿醉者。保持工作日作息，血管才有穩(wěn)定的“上班打卡”節(jié)奏。
二、廚房里的血管SPA大師
1.吃茄子別削皮：那層紫得發(fā)亮的表皮含有堪比阿司匹林的維生素P，煮爛的茄子皮拌蒜泥，比什么進(jìn)口保健品都帶勁。
2.海帶要配醋吃：褐藻酸遇到醋酸會(huì)變身血管“吸塵器”，涼拌時(shí)多倒點(diǎn)陳醋，黏糊糊的口感反而是營(yíng)養(yǎng)信號(hào)。
3.核桃現(xiàn)剝現(xiàn)吃：氧化后的核桃仁會(huì)產(chǎn)生“血管刺客”，每天現(xiàn)開(kāi)兩三個(gè)，那股澀味正是抗氧化物質(zhì)在刷存在感。
三、讓血管嗨起來(lái)的黑色食材
1.黑木耳泡發(fā)有講究：冷水慢泡8小時(shí)比熱水速泡更能激活膠質(zhì)，燉湯時(shí)加幾朵，湯汁都會(huì)變得濃稠掛勺。
2.黑巧克力選75%款：可可脂形成的保護(hù)膜能防止血管壁“生銹”，下午茶來(lái)兩小塊，連指紋都是香的。
3.桑葚干泡水會(huì)變色：花青素遇到溫水就上演“脫衣秀”，每天十幾粒泡到水變紫，喝下去就是液態(tài)的血管盾牌。
四、血管最怕的隱形殺手
1.情緒過(guò)山車(chē)：吵架時(shí)飆升的腎上腺素會(huì)讓血管像被擰緊的水龍頭，學(xué)會(huì)用腹式呼吸平復(fù)心情，比吃降壓藥還及時(shí)。
2.憋尿成習(xí)慣：膀.胱脹滿時(shí)血壓會(huì)瞬間拉高，開(kāi)會(huì)前記得清空“內(nèi)存”，別讓血管承受不必要的壓力測(cè)試。
3.突然劇烈運(yùn)動(dòng)：平時(shí)不鍛煉的人突然打球，血管像被丟進(jìn)滾筒洗衣機(jī)。從每天10分鐘靠墻靜蹲開(kāi)始，讓血管適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
五、給血管開(kāi)窗通風(fēng)
1.吹風(fēng)機(jī)溫暖后頸：洗澡后用電吹風(fēng)低檔位吹大椎穴，溫?zé)岣心茼樦怪拥饺硌埽群冉獪€通透。
2.午休墊高小腿：在辦公室用快遞盒墊腳15分鐘，地心引力會(huì)幫下肢血液完成一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行。
3.泡腳水沒(méi)過(guò)三陰交：水位線到小腿肚才有效，加點(diǎn)艾草煮的水，腳趾頭都會(huì)開(kāi)心地張開(kāi)。
血管保養(yǎng)其實(shí)就像養(yǎng)盆栽，不需要驚天動(dòng)地的操作，每天澆點(diǎn)好習(xí)慣就能枝繁葉茂。明天開(kāi)始試試把核桃當(dāng)零食，說(shuō)不定體檢報(bào)告會(huì)給你發(fā)朵小紅花。