脾胃是情緒器官嗎，養(yǎng)好脾胃的關(guān)鍵點(diǎn)在那，脾胃醫(yī)生來告訴你
關(guān)鍵詞：器官
脾胃和情緒的關(guān)系，可能比你想象中更密切。那些經(jīng)常胃脹、沒胃口的人，往往也是容易焦慮、愛生悶氣的性格。這不是巧合，而是身體在發(fā)出信號(hào)——你的情緒正在影響消化系統(tǒng)。
一、脾胃確實(shí)是情緒器官
1、腸道有第二大腦
腸道神經(jīng)系統(tǒng)含有上億個(gè)神經(jīng)元，能獨(dú)立感知情緒變化。緊張時(shí)胃部痙攣、生氣后消化不良，都是這個(gè)系統(tǒng)在運(yùn)作。
2、特定激素雙向調(diào)節(jié)
血清素這種快樂激素，95%由腸道分泌。當(dāng)脾胃功能紊亂時(shí)，會(huì)影響整個(gè)情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)。
3、菌群影響情緒狀態(tài)
腸道菌群會(huì)通過迷走神經(jīng)向大腦傳遞信號(hào)。實(shí)驗(yàn)顯示，補(bǔ)充特定益生菌能改善焦慮癥狀。
二、傷脾胃的三大情緒雷區(qū)
1、過度焦慮
持續(xù)緊張會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌異常，出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。很多上班族的慢性胃炎就是這樣來的。
2、壓抑憤怒
生悶氣時(shí)肝氣郁結(jié)，直接影響脾胃運(yùn)化功能。長(zhǎng)期如此可能出現(xiàn)胃潰瘍。
3、思慮過度
中醫(yī)說的“思傷脾”確有道理，過度用腦會(huì)消耗過多氣血，導(dǎo)致消化功能減退。
三、養(yǎng)脾胃的黃金法則
1、飲食定時(shí)定量
固定三餐時(shí)間比吃什么更重要。胃就像鬧鐘，規(guī)律進(jìn)食才能維持正常節(jié)律。
2、選擇溫和食材
南瓜、山藥、小米等黃色食物最養(yǎng)脾胃。避免冰飲和過度辛辣刺激。
3、學(xué)會(huì)情緒管理
每天進(jìn)行10分鐘腹式呼吸，能有效緩解胃腸緊張狀態(tài)。
四、特別提醒
1、細(xì)嚼慢咽很重要
每口食物咀嚼20次以上，能減輕脾胃負(fù)擔(dān)。唾液中的消化酶是天然養(yǎng)胃藥。
2、晚餐要特別注意
晚上7點(diǎn)后盡量不進(jìn)食，保證脾胃有足夠休息時(shí)間。夜宵是健康大忌。
3、適度運(yùn)動(dòng)不可少
散步是最佳養(yǎng)脾運(yùn)動(dòng)，建議飯后半小時(shí)慢走20分鐘。
養(yǎng)護(hù)脾胃不是難事，關(guān)鍵要聽懂身體的語言。當(dāng)你學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、規(guī)律生活，脾胃自然就會(huì)越來越好。記住，好胃口來自好心情，這才是養(yǎng)生最根本的智慧。