炒菜時(shí)，放不放味精或雞精？專家：放得不好，后果很嚴(yán)重！
關(guān)鍵詞：味精
廚房里那罐白色晶體總讓人又愛又怕——倒進(jìn)鍋里鮮味翻倍，可每次擰開瓶蓋時(shí)心里又犯嘀咕：這玩意兒到底該不該放？隔壁張阿姨說味精會(huì)掉頭發(fā)，樓下李大爺聲稱雞精更天然，朋友圈還流傳著「高溫致癌」的傳說。其實(shí)揭開調(diào)味界的羅生門，真相就藏在三個(gè)關(guān)鍵認(rèn)知里。
一、味精和雞精到底是什么來頭
1.味精的化學(xué)名叫谷氨酸鈉，最早從海帶湯里提取發(fā)現(xiàn)。現(xiàn)在的生產(chǎn)工藝類似釀酒，用淀粉發(fā)酵后結(jié)晶提純，本質(zhì)上和醬油、醋屬于同類選手。
2.雞精包裝上畫著肥母雞，實(shí)際配料表第一位還是味精。所謂「雞味」主要來自雞肉粉和呈味核苷酸，相當(dāng)于味精的豪華升級(jí)版，但別指望能替代真雞湯。
3.兩者都被列入國(guó)家食品安全標(biāo)準(zhǔn)，聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織給的每日安全攝入量是每公斤體重30毫克。換算成60公斤的成年人，每天12克味精都算安全范圍——大概相當(dāng)于三勺的量。
二、那些年我們聽過的謠言該破了
1.高溫致癌說純屬誤會(huì)。谷氨酸鈉在120℃以上確實(shí)會(huì)變成焦谷氨酸鈉，但這種物質(zhì)只是鮮味消失，致癌性還不如烤焦的面包.皮。
2.掉頭發(fā)更得怪熬夜和壓力。日.本消費(fèi)者每天人均攝入1克味精，發(fā)量卻常年位居亞洲前列，這鍋味精實(shí)在背不動(dòng)。
3.所謂「中餐館綜合征」早被證偽。1968年《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》那篇投訴信，后來被證實(shí)與味精無關(guān)，就像有人吃花生會(huì)過敏，但花生本身無罪。
三、聰明人的使用說明書
1.出鍋前再撒是王道。高溫久煮會(huì)讓鮮味打折扣，像炒青菜時(shí)關(guān)火前5秒撒入，鮮味能提升兩個(gè)檔位。
2.配菜也有小心機(jī)。蘑菇、番茄這些自帶谷氨酸的食材，加少量味精就能鮮到跺腳，但海鮮本身含大量呈味氨基酸，再加味精屬于畫蛇添足。
3.控量才是真講究。拌涼菜建議用雞精，溶解更快；紅燒菜放味精要減鹽，因?yàn)閮烧叨己c。記住一個(gè)公式：1克味精=0.3克鹽。
下次顛勺時(shí)大可挺直腰板——只要不把味精當(dāng)鹽撒，不拿雞精當(dāng)飯吃，那撮白色晶體不過是讓家常菜發(fā)光的合法魔法。真正該警惕的是重油重鹽的烹飪習(xí)慣，畢竟吃到第三碗米飯時(shí)，鮮味早不是罪魁禍?zhǔn)琢恕?/p>