醫(yī)生提醒：常吃苦瓜的人，肝功能或?qū)⑶那母淖?，這7種變化，建議早知道
關(guān)鍵詞：肝
苦瓜這種“自討苦吃”的蔬菜，在養(yǎng)生界一直是個(gè)神.奇的存在。有人愛(ài)它清爽解膩，有人嫌它苦不堪言，但你可能不知道，這顆皺巴巴的瓜果正在悄悄改變你的肝臟健康。
一、苦瓜對(duì)肝臟的7種潛在影響
1、促進(jìn)膽汁分泌
苦瓜中的苦味素能刺激膽汁分泌，幫助分解油膩食物。每次聚餐后吃點(diǎn)涼拌苦瓜，比喝消食茶更管用。但要注意膽囊炎患者不宜過(guò)量食用。
2、輔助降低轉(zhuǎn)氨酶
研究表明苦瓜提取物可能幫助降低肝臟酶指標(biāo)。日常飲食中加入適量苦瓜，對(duì)酒精性肝損傷有一定保護(hù)作用。
3、減輕肝臟脂肪堆積
苦瓜特有的活性成分能抑制脂肪在肝臟沉積。每周吃3-4次清炒苦瓜，配合運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防脂肪肝有幫助。
4、增強(qiáng)解毒功能
苦瓜富含的維生素C和谷胱甘肽前體物質(zhì)，能提升肝臟解毒效率。熬夜后喝杯苦瓜汁，比吃護(hù)肝片更天然安全。
5、調(diào)節(jié)糖代謝
苦瓜多肽被稱(chēng)為“植物胰島素”，能減輕肝臟糖代謝負(fù)擔(dān)。糖尿病患者適當(dāng)食用，對(duì)控制血糖有輔助效果。
6、抗氧化保護(hù)
苦瓜中的黃酮類(lèi)物質(zhì)能中和自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)肝細(xì)胞的損傷。長(zhǎng)期面對(duì)電子設(shè)備的人群可以常備苦瓜茶。
7、改善肝微循環(huán)
苦瓜中的膳食纖維能促進(jìn)膽固醇代謝，間接改善肝臟血液循環(huán)。中老年人適量食用，對(duì)預(yù)防肝硬化有益。
二、吃苦瓜的注意事項(xiàng)
1、脾胃虛寒者要搭配姜蒜
苦瓜性涼，體質(zhì)偏寒的人可以加些姜絲或蒜末一起烹飪，中和寒性。
2、經(jīng)期女性慎食
月經(jīng)期間避免大量食用苦瓜，以免加重宮寒不適。
3、不要空腹食用
早晨胃腸脆弱時(shí)吃苦瓜可能引發(fā)不適，建議在午晚餐時(shí)食用。
4、焯水去苦有講究
想減輕苦味可以快速焯水，但不要超過(guò)30秒，否則營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重。
5、種子別浪費(fèi)
苦瓜籽含有豐富蛋白質(zhì)，曬干后炒制是很好的零食，別當(dāng)垃圾扔掉。
6、挑選有訣竅
選表面瘤狀突起飽滿(mǎn)、顏色翠綠的嫩苦瓜，發(fā)黃變軟的已經(jīng)營(yíng)養(yǎng)流失。
7、保存要得法
用廚房紙包裹后裝保鮮袋冷藏，可以保存3-5天不變質(zhì)。
苦瓜就像一位嚴(yán)厲的養(yǎng)生導(dǎo)師，用獨(dú)特的苦味教會(huì)我們健康的真諦。肝臟作為人體的“化工廠(chǎng)”，確實(shí)需要這類(lèi)天然食材的呵護(hù)。但記住，任何食物都要講究適度，別指望單靠吃苦瓜就能解決所有肝臟問(wèn)題。養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，才是對(duì)肝臟最好的禮物。