核桃的功效！調(diào)查研究：糖尿病患者常吃核桃，或能降低四種并發(fā)癥
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病患者手里的零食清單該更新了！那顆皺巴巴的核桃仁里，藏著連醫(yī)生都點(diǎn)贊的控糖密碼。最新研究顯示，每天一把核桃，居然能幫糖友躲過4種可怕的并發(fā)癥。
一、核桃里的控糖“特種兵”
1、α-亞麻酸：這種Omega-3脂肪酸能改善胰島素敏感性，就像給細(xì)胞裝上了糖分接收器。
2、多酚類物質(zhì)：核桃外層的褐色外衣富含抗氧化劑，能減輕糖尿病常見的氧化應(yīng)激損傷。
3、膳食纖維：延緩葡萄糖吸收的速度，避免血糖像過山車般劇烈波動(dòng)。
二、四大并發(fā)癥的防御盾牌
1、心血管疾?。汉颂抑械木彼崮芨纳蒲軆?nèi)皮功能，外國心臟協(xié)會(huì)研究顯示，定期食用可使冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低37%。
2、視網(wǎng)膜病變：豐富的維生素E和鋅元素，就像給眼底血管穿上防彈衣。
3、周圍神經(jīng)病變：鎂元素能改善神經(jīng)傳導(dǎo)速度，緩解手腳麻木癥狀。
4、腎?。汉颂业鞍桩a(chǎn)生的含氮廢物較少，減輕腎臟過濾負(fù)擔(dān)。
三、這樣吃核桃效果更好
1、最佳食用量：每天28克（約7顆整仁），相當(dāng)于成年人手掌心一小把。
2、黃金時(shí)間：建議作為上午或下午的加餐，避免睡前食用影響消化。
3、搭配秘訣：與酸奶搭配可促進(jìn)鈣吸收，和藍(lán)莓同食能增強(qiáng)抗氧化效果。
四、需要特別注意的三類人群
1、膽囊切除患者：核桃的高脂肪含量可能誘發(fā)脂肪瀉。
2、服用抗凝藥物者：維生素K可能影響藥效，需間隔2小時(shí)食用。
3、對堅(jiān)果過敏者：首次嘗試應(yīng)先從1/4顆開始測試耐受性。
裝在口袋里的“天然控糖丸”，現(xiàn)在知道該怎么用了吧？別再把核桃當(dāng)普通零食了，它的每個(gè)褶皺里都藏著對抗糖尿病的神.奇力量。從今天開始，讓這顆智慧果真正為你的健康服務(wù)！