人不會(huì)無緣無故糖尿病，醫(yī)生說出實(shí)情：糖尿病背后一般有5個(gè)原因
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病就像個(gè)潛伏的“甜蜜殺手”，悄無聲息地影響著全球數(shù)億人。很多人確診時(shí)一臉茫然：“我平時(shí)好好的，怎么就糖尿病了？”其實(shí)，這個(gè)慢性病從來不會(huì)突然造訪，它往往帶著五個(gè)“幫兇”慢慢侵蝕你的健康。
一、遺傳因素：藏在基因里的定時(shí)炸.彈
1、家族史影響巨大
父母一方有糖尿病，子女患病風(fēng)險(xiǎn)增加30%；雙方都有，風(fēng)險(xiǎn)飆升50%。這種遺傳傾向在2型糖尿病中尤為明顯。
2、基因變異作祟
目前已發(fā)現(xiàn)超過100個(gè)與糖尿病相關(guān)的基因位點(diǎn)，這些變異會(huì)影響胰島素分泌或作用效率。
3、表觀遺傳也起作用
即便攜帶易感基因，健康的生活方式可以延緩甚至避免發(fā)病，這就是表觀遺傳調(diào)控的神.奇之處。
二、不良飲食習(xí)慣：一口一口吃出來的病
1、精制碳水?dāng)z入過量
每天喝含糖飲料的人比不喝的人患病風(fēng)險(xiǎn)高26%。白米飯、白面包等精制碳水會(huì)快速升高血糖。
2、膳食纖維嚴(yán)重不足
國人日均纖維攝入量不足推薦量的一半，而每增加10克膳食纖維攝入，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)下降9%。
3、進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律
經(jīng)常跳過早餐或深夜進(jìn)食的人，胰島素敏感性會(huì)明顯降低。
三、久坐不動(dòng)：肌肉變“懶”的代價(jià)
1、運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足
每周運(yùn)動(dòng)不足150分鐘的人，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加30%。肌肉長期閑置會(huì)導(dǎo)致葡萄糖攝取能力下降。
2、靜坐時(shí)間過長
每多坐1小時(shí)，代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)增加5%。辦公室人群要特別注意。
3、運(yùn)動(dòng)方式單一
只做有氧運(yùn)動(dòng)不夠，抗阻訓(xùn)練能顯著改善肌肉對胰島素的敏感性。
四、肥胖問題：脂肪組織的惡性循環(huán)
1、內(nèi)臟脂肪超標(biāo)
腰圍男性≥90cm、女性≥85cm就要警惕。內(nèi)臟脂肪會(huì)分泌炎癥因子干擾胰島素作用。
2、脂肪異位沉積
當(dāng)皮下脂肪儲(chǔ)存飽和后，脂肪會(huì)跑到肝臟、肌肉等不該去的地方，直接影響糖代謝。
3、減肥反復(fù)反彈
體重波動(dòng)過大比持續(xù)肥胖更傷代謝系統(tǒng)，每次反彈都加重胰島素抵抗。
五、慢性壓力：被忽視的代謝殺手
1、皮質(zhì)醇持續(xù)升高
長期壓力下，這種“壓力激素”會(huì)促進(jìn)肝糖輸出，同時(shí)抑制胰島素分泌。
2、睡眠質(zhì)量低下
每天睡眠不足6小時(shí)的人，空腹血糖水平明顯偏高。深度睡眠對血糖調(diào)節(jié)至關(guān)重要。
3、情緒管理失調(diào)
焦慮抑郁人群的糖尿病發(fā)病率是普通人的2倍，負(fù)面情緒會(huì)影響自主神經(jīng)調(diào)節(jié)。
預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵在于“治未病”。建議30歲以上人群每年檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白，有家族史者要更早開始監(jiān)測。已經(jīng)確診的患者也不必恐慌，通過科學(xué)管理，完全可以像正常人一樣生活。記住，對抗糖尿病最有力的武器不是藥物，而是健康的生活方式。從今天開始，給身體一個(gè)遠(yuǎn)離“甜蜜負(fù)擔(dān)”的機(jī)會(huì)吧！