男子愛干凈高頻洗頭，致瘋狂脫發(fā)！不建議勤洗，油脂也會保護頭皮
關鍵詞：脫發(fā)
洗頭這件日常小事，居然藏著這么多健康玄機！最近有位男士因為過度追求清爽感，每天洗頭三次，結(jié)果頭發(fā)大把大把地掉，發(fā)際線都快退到后腦勺了。這可不是危言聳聽，過度清潔真的會讓你的頭皮“裸奔”！
一、頭皮油脂的天然保護作用
1、天然保濕屏障
頭皮分泌的油脂就像給頭發(fā)穿了一件隱形雨衣，能防止水分過快蒸發(fā)。過度清潔會破壞這層保護膜，導致頭皮干燥發(fā)癢。
2、酸堿平衡衛(wèi).士
健康頭皮呈弱酸性環(huán)境，油脂中的脂肪酸能抑制有害菌繁殖。頻繁洗頭會打破這種平衡，反而容易引發(fā)頭皮問題。
3、毛囊營養(yǎng)來源
油脂中含有的角鯊烯等成分，其實是毛囊細胞的天然營養(yǎng)劑。適當保留反而有助于頭發(fā)強韌。
二、洗頭頻率的黃金法則
1、油性頭皮隔天洗
出油嚴重的人群可以每天或隔天洗，但建議選用溫和型洗發(fā)水。水溫控制在38℃左右最合適。
2、中性頭皮兩三天洗
這類人群頭皮環(huán)境較穩(wěn)定，過度清潔反而可能刺激油脂分泌。每周3-4次足夠保持清爽。
3、干性頭皮一周兩次
這類人群本身油脂分泌不足，洗得太勤會雪上加霜。建議配合護發(fā)素使用。
三、洗頭時的五大禁忌
1、指甲抓撓頭皮
用指腹輕輕按摩即可，指甲抓撓會損傷毛囊。正確手法是以畫圈方式揉搓。
2、洗發(fā)水直接上頭
應該先在掌心揉出泡沫再涂抹，高濃度洗發(fā)水可能刺激頭皮。特別是含硅油的產(chǎn)品更要注意。
3、護發(fā)素抹到發(fā)根
護發(fā)素只需涂抹在發(fā)梢，接觸頭皮可能堵塞毛囊。停留時間控制在3分鐘內(nèi)。
4、用過熱的水沖洗
高溫會帶走過多油脂，還可能燙傷毛囊。最后一遍沖洗建議用稍涼的水。
5、毛巾用力揉搓
濕發(fā)時毛鱗片張開，粗暴擦拭會導致斷裂。應該用毛巾輕輕按壓吸水。
四、脫發(fā)自救指南
1、觀察掉發(fā)數(shù)量
每天掉50-100根屬于正常代謝，超過這個數(shù)就要警惕?？梢宰鰝€簡單的拉發(fā)測試：輕拉一撮頭發(fā)，脫落超過6根就要注意。
2、調(diào)整洗護產(chǎn)品
避免含硫酸鹽的強效清潔劑，選擇pH值5.5左右的弱酸性洗發(fā)水。含有生姜、何首烏等成分的產(chǎn)品有一定養(yǎng)護作用。
3、補充關鍵營養(yǎng)
蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族都是頭發(fā)生長必需營養(yǎng)素。每周吃2-3次深海魚，每天一把堅果很有幫助。
4、減少造型損傷
吹風機保持20cm距離，染燙間隔至少3個月。睡覺時把頭發(fā)撥到一邊，避免摩擦。
頭發(fā)是身體健康的晴雨表，與其追求一時的清爽感，不如學會與頭皮和諧共處。記?。合搭^不是越勤越好，找到適合自己的節(jié)奏才是關鍵。從今天開始，給頭皮一個喘息的機會吧！