醫(yī)生叮囑糖尿病患者：睡覺有3個(gè)癥狀，說明血糖升高了，趕緊控制
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病患者夜間出現(xiàn)異常癥狀，往往是血糖失控的預(yù)警信號(hào)。這些容易被忽視的小細(xì)節(jié)，可能正在悄悄傷害你的健康。
一、夜間多尿影響睡眠
1、頻繁起夜超過2次
血糖過高時(shí)，腎臟會(huì)通過排尿排出多余糖分，導(dǎo)致夜尿增多。建議記錄排尿次數(shù)，持續(xù)異常要及時(shí)就醫(yī)。
2、排尿量明顯增加
單次尿量超過400毫升（約普通礦泉水瓶容量）需警惕。睡前2小時(shí)限制飲水，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。
二、異?？诳视绊懶菹?/h3>
1、半夜渴醒找水喝
高血糖導(dǎo)致血液滲透壓升高，刺激口渴中樞。床頭可備小杯溫水，但不要超過200毫升。
2、口干舌燥難緩解
即使喝水后仍感覺口腔發(fā)黏，可能是血糖超過13.9mmol/L的信號(hào)。晨起可先測(cè)空腹血糖確認(rèn)。
三、肢體異常不容忽視
1、手腳麻木刺痛
長(zhǎng)期高血糖損害末梢神經(jīng)，夜間血液循環(huán)減慢時(shí)會(huì)加重癥狀。采用左側(cè)臥睡姿可改善下肢供血。
2、小腿頻繁抽筋
電解質(zhì)紊亂和神經(jīng)病變共同作用導(dǎo)致。睡前適當(dāng)按摩腓腸肌，保持室溫在18-22℃之間。
四、科學(xué)應(yīng)對(duì)夜間高血糖
1、晚餐控制碳水?dāng)z入
選擇低GI食物如燕麥、藜麥，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白。避免食用糊化程度高的粥類。
2、睡前適度運(yùn)動(dòng)
晚餐后1小時(shí)進(jìn)行20分鐘散步或伸展運(yùn)動(dòng)，能提升胰島素敏感性。
3、監(jiān)測(cè)睡前血糖
養(yǎng)成睡前測(cè)血糖習(xí)慣，控制在6-10mmol/L較安全。若持續(xù)高于13.9mmol/L需調(diào)整用藥。
這些癥狀就像身體的警.報(bào)器，越早發(fā)現(xiàn)越容易控制。建議糖友準(zhǔn)備專門的睡眠記錄本，連續(xù)三天出現(xiàn)上述癥狀就要復(fù)查糖化血紅蛋白。記住，穩(wěn)定的血糖從良好的夜間管理開始！