脾虛，人等于廢一半？身體若出現(xiàn)4個表現(xiàn)，做好這3事養(yǎng)護(hù)脾胃！
關(guān)鍵詞：身體
脾胃就像身體的“后勤部.長”，一旦鬧起脾氣來，整個人都會跟著遭殃。那些總感覺渾身沒勁、臉色發(fā)黃的朋友，可能不是懶，而是脾胃在發(fā)出求.救信號！
一、4個表現(xiàn)暗示脾胃告急
1、舌頭邊緣有齒痕
晨起照鏡子時留意舌頭兩側(cè)，如果出現(xiàn)明顯的牙齒壓痕，就像被海浪沖刷過的沙灘。這是典型脾虛表現(xiàn)，說明體內(nèi)濕氣太重。
2、飯后困得睜不開眼
明明睡了8小時，吃完午飯還是困到懷疑人生。食物消化需要大量氣血，脾胃虛弱時就會“搶走”大腦的供血。
3、大便黏馬桶
沖水時總要回頭確認(rèn)是否沖干凈，這種尷尬可能是脾虛濕盛造成的。正常大便應(yīng)該像香蕉狀，能浮在水面上。
4、肌肉松垮沒力氣
年輕輕就出現(xiàn)“蝴蝶袖”、“媽媽臀”，不一定是胖，可能是脾虛導(dǎo)致肌肉失去濡養(yǎng)。中醫(yī)說“脾主肌肉”就是這個道理。
二、3件事拯救受傷的脾胃
1、把早餐吃成“皇帝餐”
辰時（7-9點）是胃經(jīng)當(dāng)令時段，一碗小米南瓜粥配上蒸山藥，比任何補(bǔ)藥都管用。避免一大早用冰咖啡刺激嬌嫩的胃。
2、學(xué)古人“飯后百步走”
不是要你立刻運動，而是飯后半小時慢慢散步15分鐘。這個習(xí)慣能幫助胃氣下降，避免食物積滯產(chǎn)生脹氣。
3、睡前給肚子“做SPA”
平躺時用掌心順時針揉腹50下，動作要像撫摸小貓一樣輕柔。這個動作能促進(jìn)腸道蠕動，改善脾虛型便秘。
三、脾胃最怕的3個習(xí)慣
1、把水果當(dāng)飯吃
秋天氣候干燥，很多人用水果代餐。但大多數(shù)水果性寒，會加重脾虛。每天水果攝入別超過拳頭大小。
2、一邊吃飯一邊刷手機(jī)
注意力分散會影響消化液分泌。試著把手機(jī)調(diào)成飛行模式，專注感受食物的質(zhì)地和味道。
3、熬夜后狂補(bǔ)覺
睡眠不足傷脾，但周末補(bǔ)覺會打亂生物鐘。最好保持每天固定作息，實在要補(bǔ)覺也別超過1小時。
脾胃調(diào)理需要耐心，通常堅持1-2個月才能看到明顯改善。有位堅持揉腹+散步的姑娘，三個月后連頑固的口臭都消失了。記住，養(yǎng)脾胃不是吃多少補(bǔ)品，而是改掉那些不起眼的壞習(xí)慣。從今天開始，對你的“后勤部.長”好一點吧！