經(jīng)常做這3件事的人，不容易抑郁
關(guān)鍵詞：
不知從什么時(shí)候起，累，成了人們生活的常態(tài)。
忙碌一整天后，什么事都不想做，只想默默躺著；
跟愛人去吃飯，兩個(gè)人相顧無言，各自盯著手機(jī)；
難得閑下來了，大腦也高速運(yùn)轉(zhuǎn)，生怕錯(cuò)過什么。
我們就像《飽食窮民》一書里所寫：
“所有人都陷入一個(gè)巨大裝置，努力把時(shí)間變?yōu)榻疱X，被強(qiáng)迫著，要更快、更有效率地活著，哪怕超越身體極限?！?/p>
時(shí)間久了，身體自然掉鏈子，陷入抑郁而不自知。
一、定期斷網(wǎng)，和自己相處
1、無意識(shí)刷手機(jī)的危害
晚上本想好好休息，結(jié)果一打開手機(jī)，就徹底停不下來了。等回過神來，已經(jīng)到了深夜。心里有些懊惱，覺得不該這么做，可第二天又重蹈覆轍。
2、斷網(wǎng)帶來的改變
有段時(shí)間，注意力總是被手機(jī)所吸引，經(jīng)常無意識(shí)地瀏覽各種信息，手指在屏幕上劃來劃去。可這些信息對(duì)工作沒有任何幫助，反而讓注意力渙散，創(chuàng)作時(shí)處處卡殼。
3、斷網(wǎng)的具體方法
規(guī)定自己每天要在固定時(shí)間放下手機(jī)，同時(shí)退出常用的社交軟件。保證工作時(shí)能夠?qū)Ｗ⒌阶约旱氖虑樯希粫?huì)受到外在干擾。偶爾也會(huì)習(xí)慣性拿起手機(jī)，可一看到登陸頁面，想到要重新輸入密碼或驗(yàn)證碼，腦海中就有警.報(bào)聲響起，索性作罷。
二、拒絕過勞，別自我壓榨
1、過度工作的危害
每天早出晚歸，很少請(qǐng)假，也很少抱怨，可手頭的事情永遠(yuǎn)處理不完。面對(duì)客戶形形色色的需求，壓力與日俱增。晚上躺在床上，輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺。白天絲毫沒有食欲，對(duì)什么都提不起興趣。
2、及時(shí)止損的重要性
當(dāng)生活慢下來之后，狀態(tài)才漸漸好轉(zhuǎn)。很多時(shí)候，每天一睜開眼就忙工作，恨不得把每一秒都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，覺得這樣就能收獲成功和幸福。可長此以往，不僅拿不到想要的結(jié)果，還會(huì)讓自己身心俱疲。
3、適度休息的方法
學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，甚至比沉迷于工作重要得多。人生就像一根皮筋，時(shí)刻緊繃著，不知什么時(shí)候就會(huì)斷掉。偶爾放緩腳步，給自己充滿電后再往前走，反而能事半功倍。
三、內(nèi)心松弛，做轉(zhuǎn)念練習(xí)
1、負(fù)面念頭的危害
30多歲時(shí)，患上了重度抑郁癥，有10年時(shí)間，一直處于精神低迷狀態(tài)。最嚴(yán)重時(shí)，足不出戶躺在床上，只通過電話與外界聯(lián)系。就連孩子經(jīng)過房間，都得踮起腳走路，避免被無端責(zé)罵。
2、轉(zhuǎn)念練習(xí)的方法
只要感到難過糾結(jié)時(shí)，就會(huì)做“轉(zhuǎn)念練習(xí)”，問自己：那是真的嗎？你能百分之百肯定那是真的嗎？當(dāng)你持有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)如何反應(yīng)呢？沒有那個(gè)想法時(shí)，你又會(huì)怎樣做呢？
3、轉(zhuǎn)念帶來的改變
從高高在上的管理者變成了支持者，團(tuán)隊(duì)的氛圍愈發(fā)融洽。每一分鐘，人的腦海中都會(huì)冒出大量念頭。積極正面的念頭，會(huì)讓我們的心靜下來，感到富足喜悅；消極負(fù)面的念頭，則會(huì)帶來無盡的折磨，使人黯然神傷。
在快節(jié)奏的當(dāng)下，幾乎每個(gè)人的生活，都變得緊繃而繁忙。我們急匆匆地奔赴一個(gè)個(gè)目標(biāo)，感覺人生就像是沒有盡頭的奔跑。可要是快樂被壓榨得所剩無幾，生命本身也就失去了意義。不論是定期放下手機(jī)，還是在工作中勞逸結(jié)合，亦或把轉(zhuǎn)念當(dāng)成生活的一部分，都是給自己喘息的片刻，不被壓力透支。常做這些小事，雖然無法直接帶來名利，卻能讓我們從眼前的倦怠中抽離出來，感受到生活愜意的一面，變得沒那么容易抑郁。