測血壓到底用左臂還是右臂？記住這3點(diǎn)，在家就可以更正確測血壓
關(guān)鍵詞：血壓
血壓計(jì)一戴，數(shù)字一跳，血壓高不高立馬見分曉。可您有沒有發(fā)現(xiàn)，每次測血壓時(shí)左右手臂的數(shù)值總有點(diǎn)"打架"？左邊135/85，右邊128/82，該信哪個(gè)數(shù)字？這可不是血壓計(jì)在逗您玩，背后的門道比想象中更有趣。
一、左右臂血壓差暗藏玄機(jī)
1.正常人雙臂血壓本來就有5-10mmHg的天然差距，就像人的左右手力量不同，血管的"彈力值"也有細(xì)微差別。但要是兩邊差值超過15mmHg，可能提示血管悄悄長了"銹斑"，最好帶著記錄找專業(yè)人士看看。
2.右撇子的右臂血壓通常會比左臂高3-5mmHg，就像經(jīng)常鍛煉的右手肌肉更發(fā)達(dá)，血管也更"有勁兒"。左撇子則相反，這個(gè)冷知識連很多老養(yǎng)生達(dá)人都不知道。
3.首次測血壓應(yīng)該"左右開弓"，像考試驗(yàn)算一樣兩邊各測2-3次，取較高值的那側(cè)作為長期監(jiān)測手臂。記住這個(gè)數(shù)字游戲規(guī)則，下次就不會糾結(jié)該記哪個(gè)數(shù)了。
二、黃金測量姿勢三件套
1.手臂要像放茶幾一樣自然平放，肘窩和心臟保持在同一水平線上。懸空測血壓就像把水管舉過頭頂，測出來的數(shù)值能比實(shí)際低10mmHg。
2.袖帶下緣距離肘窩2-3指寬最理想，綁太緊像勒火腿，綁太松像掛圍巾。正確松緊度是能塞進(jìn)兩根手指，這個(gè)細(xì)節(jié)能讓準(zhǔn)確度提升30%。
3.測血壓前靜坐5分鐘不是擺樣子，就像劇烈運(yùn)動后不能馬上稱體重。憋尿、喝咖啡、蹺二郎腿這些隱形干擾項(xiàng)，分分鐘能讓血壓計(jì)"說謊"。
三、家用血壓計(jì)避坑指南
1.電子血壓計(jì)每年該做次"體檢"，就像汽車需要年檢。簡單測試方法：同時(shí)測量左右臂，如果差值突然變大，可能是設(shè)備在提醒您該校準(zhǔn)了。
2.袖帶尺寸也有"身材焦慮"，上臂圍＞32cm需要換大號袖帶。用普通袖帶測粗手臂，相當(dāng)于給籃球打自行車胎壓，數(shù)值能虛高10-15mmHg。
3.記錄血壓要像寫日記般堅(jiān)持，最好早晚各測兩次。發(fā)現(xiàn)數(shù)值突然坐過山車別慌，先檢查是不是袖帶戴反了，或者電池該換了這些烏龍事件。
下次再測血壓時(shí)，記得先給左右臂都來個(gè)"面試"，選表現(xiàn)更突出的那側(cè)當(dāng)長期"員工"。養(yǎng)成固定時(shí)間、固定姿勢、固定手臂的測量習(xí)慣，您家的血壓計(jì)才不會變成"戲精"。健康管理有時(shí)候就像玩闖關(guān)游戲，掌握正確操作手冊，每個(gè)數(shù)字都是通關(guān)密碼。