年紀(jì)越大，越不能忽視骨密度？醫(yī)生建議：50歲起，這3個(gè)值要常查
關(guān)鍵詞：
年紀(jì)大了彎腰撿個(gè)鑰匙，突然聽到“咔嚓”一聲，這可不是玩笑話。骨質(zhì)疏松就像個(gè)“沉默的小偷”，悄悄搬空你的骨量倉庫。很多人以為腰酸背痛是年紀(jì)大了的正?，F(xiàn)象，其實(shí)可能是骨骼在發(fā)出求.救信號(hào)。
一、骨密度檢查的三個(gè)關(guān)鍵數(shù)值
1、T值：骨骼的“成績單”
這個(gè)數(shù)值直接反映骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。正常值在-1以上，-1到-2.5提示骨量減少，低于-2.5就是骨質(zhì)疏松了。建議每年查一次，數(shù)據(jù)變化比絕對(duì)值更重要。
2、Z值：同齡人的“對(duì)照表”
把你的骨密度和同齡人比較。如果顯著偏低，說明骨骼老化速度異常加快，要特別注意排查繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的可能。
3、骨代謝標(biāo)志物：骨骼的“施工隊(duì)”
包括骨形成和骨吸收指標(biāo)。這些血液檢查能動(dòng)態(tài)反映骨代謝狀況，幫助判斷骨質(zhì)疏松是“造得少”還是“拆得快”。
二、50歲后必做的防護(hù)措施
1、營養(yǎng)補(bǔ)充要精準(zhǔn)
鈣片不是吃得越多越好。50歲以上每天需要1000-1200mg鈣，但最好分次隨餐服用。維生素D3每天800-1000IU才能保證鈣的吸收效率。
2、運(yùn)動(dòng)方式要選對(duì)
負(fù)重運(yùn)動(dòng)最能刺激骨形成?？熳邥r(shí)記得背個(gè)雙肩包增加負(fù)重，游泳雖然溫和但對(duì)骨骼刺激不夠。每天30分鐘，每周至少5天。
3、防摔措施要到位
浴室鋪防滑墊，臥室裝夜燈，樓梯加裝扶手。超過65歲建議使用拐杖，能減少20%以上的跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
三、容易被忽視的危險(xiǎn)信號(hào)
1、身高縮水超過3cm
這不是自然衰老，很可能是椎體壓縮性骨折的表現(xiàn)。建議每年固定時(shí)間測(cè)量身高，做好記錄。
2、指甲變脆易斷裂
指甲和骨骼都是膠原蛋白構(gòu)成，指甲異?？赡茴A(yù)示骨骼問題。特別是同時(shí)出現(xiàn)牙齦萎縮更要警惕。
3、夜間小腿抽筋
不單純是缺鈣的表現(xiàn)，可能是骨代謝異常的信號(hào)。如果每月發(fā)作超過兩次，建議檢查骨密度。
四、特殊人群要特別注意
1、長期服藥人群
糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥等都會(huì)影響骨代謝。用藥超過3個(gè)月就應(yīng)該監(jiān)測(cè)骨密度。
2、慢性病患者
糖尿病、甲亢、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者都是骨質(zhì)疏松高危人群，需要更頻繁的檢查。
3、減肥過度人群
體重指數(shù)低于18.5的女性，骨量流失速度是正常人的2-3倍。切忌盲目節(jié)食減肥。
骨骼健康就像存養(yǎng)老金，50歲開始重視一點(diǎn)都不早。現(xiàn)在拿起手機(jī)預(yù)約個(gè)骨密度檢查，可能就是未來避免骨折的關(guān)鍵一步。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療骨折來得輕松！