戒煙后得肺癌！60歲后不能戒煙？研究：4個煙民中就有1人死于肺癌
關(guān)鍵詞：戒煙
戒煙后反而得肺癌？這個說法讓不少老煙民找到了繼續(xù)吸煙的借口。但真相可能和你想的完全不一樣。今天我們就來徹底拆解這個流傳甚廣的“戒煙致癌論”。
一、戒煙后得肺癌？時間差造成的錯覺
1、肺癌發(fā)展的漫長過程
從第一個癌細胞出現(xiàn)到可被檢測到的腫瘤，通常需要10-20年時間。很多人在戒煙后確診肺癌，其實吸煙的傷害早在多年前就已經(jīng)埋下。
2、戒煙時的年齡因素
多數(shù)人選擇在出現(xiàn)健康問題后才戒煙，這時肺部可能已經(jīng)存在早期病變。戒煙與確診肺癌只是時間上的巧合，并非因果關(guān)系。
3、研究數(shù)據(jù)揭示真相
大規(guī)模研究表明，戒煙后肺癌風(fēng)險是逐年下降的，5年后風(fēng)險可降低50%，10年后接近不吸煙者水平。
二、60歲后戒煙為時已晚？大錯特錯
1、戒煙永遠不嫌晚
即使是80歲老人戒煙，也能立即獲得健康收益。研究顯示，任何年齡戒煙都能延長預(yù)期壽命，改善生活質(zhì)量。
2、老年戒煙的特殊好處
改善血液循環(huán)，降低心腦血管疾病風(fēng)險；提高味覺嗅覺；減少咳嗽痰多等癥狀；增強體力和活動能力。
3、老年戒煙的成功秘訣
可以尋求專業(yè)戒煙指導(dǎo)；適當(dāng)延長戒煙周期；家人支持尤為重要；不要給自己太大壓力。
三、四個煙民就有一個死于肺癌？數(shù)據(jù)背后的警.示
1、吸煙導(dǎo)致的多種致.命疾病
除了肺癌，吸煙還會導(dǎo)致喉癌、食道癌、膀.胱癌、冠心病、中風(fēng)、慢阻肺等數(shù)十種疾病。
2、吸煙危害的累積效應(yīng)
每天吸煙支數(shù)×吸煙年數(shù)=吸煙指數(shù)。當(dāng)指數(shù)超過400時，肺癌風(fēng)險顯著升高。
3、二手煙同樣致.命
不吸煙者長期接觸二手煙，肺癌風(fēng)險增加20-30%。保護家人最好的方式就是戒煙。
四、科學(xué)戒煙的四步法
1、做好充分準備
記錄吸煙習(xí)慣，識別觸發(fā)點；設(shè)定戒煙日期；告知親友獲得支持；處理掉所有煙草制品。
2、應(yīng)對戒斷反應(yīng)
準備口香糖、堅果等替代品；多喝水；深呼吸；適當(dāng)運動；必要時尋求藥物輔助。
3、改變生活習(xí)慣
避免飲酒、咖啡等誘發(fā)吸煙的行為；改變?nèi)粘Ｂ肪€避開煙草店；培養(yǎng)新愛好轉(zhuǎn)移注意力。
4、預(yù)防復(fù)吸
警惕壓力、社交場合等高風(fēng)險情境；記住戒煙帶來的好處；如果復(fù)吸不要放棄，立即重新開始。
煙草的危害不會因為年齡而打折，戒煙的好處也不會因為年齡而減少。與其擔(dān)心“戒煙后得肺癌”這種偽命題，不如現(xiàn)在就采取行動。每一支不吸的煙，都是給未來健康的一份禮物。記住，最好的戒煙時機永遠是現(xiàn)在！