血液粘稠的人，身體會有4個表現(xiàn)，若你一個不占，說明還算健康
關(guān)鍵詞：身體
血液在血管里流動時，如果變得像蜂蜜一樣粘稠，身體會悄悄發(fā)出警.報信號。這些信號往往被誤認(rèn)為是“亞健康”，其實(shí)可能是血液在求.救?？纯催@些蛛絲馬跡，你有沒有中招？
一、晨起后的4個危險信號
1、腦袋像灌了鉛
正常人睡醒應(yīng)該神清氣爽，但血液粘稠的人會感覺頭暈?zāi)X脹。這是因為夜間血流速度減慢，粘稠血液更難為大腦供氧。
2、午飯后困得睜不開眼
吃完午飯犯困很正常，但血液粘稠的人會困到必須睡覺。大量血液集中到胃部時，粘稠血液更難同時保證大腦供氧。
3、蹲下起身眼前發(fā)黑
這個現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上叫“體位性低血壓”。血液粘稠時，改變體位后血液更難快速回流到上半身。
4、嘴唇顏色發(fā)暗
正常唇色是粉紅色的。當(dāng)血液含氧量不足時，嘴唇會呈現(xiàn)暗紅色甚至紫紺，這是微循環(huán)障礙的典型表現(xiàn)。
二、血液變粘稠的5大推手
1、喝水太少
身體缺水時，血液中的有形成分比例就會升高。每天至少喝夠1500毫升水，相當(dāng)于3瓶礦泉水的量。
2、久坐不動
保持同一姿勢超過1小時，下肢靜脈回流速度就會減慢。建議每45分鐘起來活動3-5分鐘。
3、飲食太精細(xì)
精米白面缺乏膳食纖維，會導(dǎo)致血糖波動過大。適當(dāng)增加燕麥、糙米等粗糧比例。
4、壓力過大
長期緊張會刺激腎上腺素分泌，導(dǎo)致血小板聚集性增強(qiáng)。每天做10分鐘深呼吸練習(xí)很有必要。
5、吸煙酗酒
煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮，酒精則會干擾脂質(zhì)代謝。這兩個習(xí)慣堪稱血液殺手。
三、改善血粘度的3把金鑰匙
1、會喝水有講究
晨起空腹喝200毫升溫水，睡前2小時再喝100毫升。水溫控制在40℃左右最利于吸收。
2、選對食用油
橄欖油、茶籽油中的不飽和脂肪酸能改善血液流變學(xué)指標(biāo)。每天用量控制在25-30克。
3、運(yùn)動要得法
快走、游泳等有氧運(yùn)動最能促進(jìn)血液循環(huán)。每周3次，每次保持微汗?fàn)顟B(tài)30分鐘。
血液就像身體的運(yùn)輸隊，粘稠度適中才能順利輸送營養(yǎng)和氧氣。如果上述癥狀你一個都沒有，恭喜你的血液狀態(tài)很健康。但如果有1-2個癥狀經(jīng)常出現(xiàn)，建議調(diào)整生活方式。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從今天開始給血液“減負(fù)”吧！