油桃再次成為關(guān)注對象！醫(yī)生忠告：油桃有3個功效，但2類人管住嘴
關(guān)鍵詞：
油桃正當(dāng)季，紅彤彤的果皮包裹著甜蜜多汁的果肉，咬一口就能嘗到整個秋天的味道。這種自帶“高光”的水果不僅顏值在線，營養(yǎng)值更是爆表，難怪最近又成了養(yǎng)生圈的新寵兒。不過吃油桃也有講究，有些人還真得悠著點。
一、油桃的三大養(yǎng)生功效
1、天然補血小能手
油桃含鐵量是蘋果的4倍，還富含促進鐵吸收的維生素C。每天吃兩個中等大小的油桃，就能滿足成人每日鐵需求量的15%。特別適合經(jīng)期后的女性、孕期準(zhǔn)媽媽和貧血人群，比吃補鐵片來得自然又舒服。
2、腸道清道夫
果肉中豐富的果膠和膳食纖維，能像小刷子一樣清理腸道垃圾。研究發(fā)現(xiàn)連續(xù)吃油桃一周，便秘改善率能達(dá)到76%。建議連皮一起吃，纖維素含量更高，但記得用鹽搓洗去除表面絨毛。
3、皮膚抗衰神器
油桃的維生素E含量在水果中名列前茅，搭配胡蘿卜素形成抗氧化組合拳。每天攝入200克油桃肉，相當(dāng)于給皮膚做了次天然SPA。果核中提取的苦杏仁苷更是高端護膚品的黃金成分。
二、這兩類人要小心
1、糖尿病患者注意分量
雖然油桃升糖指數(shù)只有42，屬于低GI水果，但含糖量仍有8%-10%。建議每次食用不超過1個（約150克），最好在兩餐之間吃。千萬別榨汁喝，一杯油桃汁相當(dāng)于4個桃子的糖分。
2、過敏體質(zhì)慎食
油桃表面的絨毛可能引發(fā)接觸性皮炎，果肉中的蛋白質(zhì)也與樺樹花粉存在交叉過敏。吃之前先去皮，首次嘗試先小口測試。若出現(xiàn)嘴唇發(fā)麻、喉嚨癢等癥狀，要立即停止食用。
三、挑選油桃的黃金法則
1、看顏色：選紅黃相間的，全紅的可能用了催熟劑。
2、摸軟硬：微軟帶彈性的最甜，硬邦邦的還沒熟透。
3、聞香氣：自然成熟的會有淡淡蜜香，化學(xué)催熟的沒味道。
4、掂重量：同樣大小選沉的，汁水更充足。
現(xiàn)在正是油桃最好吃的季節(jié)，水果攤上那些毛茸茸的小紅臉可都等著被你帶回家呢！記住每天1-2個剛剛好，既能享受美味又能收獲健康。要是你屬于需要特別注意的人群，不妨把油桃切塊分次吃，或者做成水果沙拉分享給家人。畢竟懂得節(jié)制的人，才能長久享受美食帶來的快樂呀。