脾胃喜歡的3種食物：脾胃差、氣血虛的人，可以試著吃！
關(guān)鍵詞：
脾胃就像身體的“后勤部.長(zhǎng)”，一旦鬧脾氣，整個(gè)人都會(huì)蔫蔫的。那些總感覺(jué)吃啥都不香、動(dòng)不動(dòng)就腹脹的朋友注意了，這三樣不起眼的食材，可是古籍里記載的“脾胃修復(fù)工”。
一、小米：黃金谷物里的養(yǎng)胃高手
1、黏稠米油是精華
熬小米粥時(shí)表面那層“米油”，富含磷脂和氨基酸，能修復(fù)胃黏膜。文火慢熬40分鐘以上，米油才會(huì)充分釋放。
2、搭配有講究
胃寒的人可以加兩片生姜，胃熱者適合配綠豆，消化弱的建議用破壁機(jī)打成米糊。避免與寒涼的螃蟹、苦瓜同食。
3、食用時(shí)間很關(guān)鍵
早晨7-9點(diǎn)胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)食用效果最佳，晚上作為宵夜反而增加負(fù)擔(dān)。每周吃3-4次，連續(xù)一個(gè)月就能感受到變化。
二、山藥：自帶“天然消化酶”的寶貝
1、鐵棍山藥最養(yǎng)人
選擇斷面細(xì)膩、黏液豐富的品種，去皮時(shí)戴手套防癢。蒸煮時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)，避免營(yíng)養(yǎng)流失。
2、雙重保護(hù)機(jī)制
黏液蛋白能在胃壁形成保護(hù)膜，淀粉酶促進(jìn)碳水化合物分解。脾虛腹瀉時(shí)，用山藥粉煮粥有收斂作用。
3、創(chuàng)意吃法解鎖
蒸熟壓成泥加椰奶做成甜品，曬干的山藥片當(dāng)零食，打豆?jié){時(shí)加一小段生山藥，口感更順滑。
三、紅棗：補(bǔ)氣血的“天然糖果”
1、三蒸三曬古法炮制
這樣處理后的紅棗更溫和，不易生濕。每天3-5顆足夠，貪多反而影響消化。
2、黃金搭配法則
配桂圓補(bǔ)心血，搭枸杞養(yǎng)肝腎，加生姜暖脾胃。避免與蔥蒜同食，會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、食用禁忌要記牢
痰濕體質(zhì)（舌苔厚膩）的人要少吃，糖尿病患者建議選擇小棗。棗核容易滯留腸道，老人小孩最好去核食用。
這些食材看似平常，組合起來(lái)卻有驚喜。比如小米山藥粥撒上紅棗碎，就是經(jīng)典的“脾胃三寶餐”。堅(jiān)持食用一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開始期待飯點(diǎn)，臉色也逐漸紅潤(rùn)起來(lái)。記住調(diào)養(yǎng)脾胃急不得，細(xì)水長(zhǎng)流才是王道。