早上空腹喝水有什么危害？勸告：這“三種水”不建議喝
關(guān)鍵詞：喝水
清晨的第一杯水，有人說是“排毒圣水”，有人卻警.告“喝錯傷身”。那些年我們堅持的晨起飲水習慣，真的都做對了嗎？原來這杯看似簡單的水，藏著不少健康玄機。
一、晨起喝水的三大誤區(qū)
1、冰水直灌傷陽氣
剛從冰箱拿出的冰水確實提神，但會突然刺激腸胃血管收縮。中醫(yī)認為這會壓制初升的陽氣，長期如此可能導致消化不良。建議將水溫控制在20-30℃之間，接近體溫更友好。
2、淡鹽水并非人人適合
網(wǎng)絡流傳的淡鹽水排毒法要謹慎。現(xiàn)代人日常鈉攝入本就超標，額外補充可能加重腎臟負擔。高血壓患者尤其要注意，晨起血壓高峰時段更不宜攝入過多鹽分。
3、蜂蜜水暗藏糖陷阱
看似養(yǎng)生的蜂蜜水，含糖量高達80%?？崭癸嬘脮焖倮牵葝u素隨之劇烈波動。糖尿病患者和控糖人群要格外當心，普通人也別養(yǎng)成每天早上一杯蜂蜜水的習慣。
二、這三種水真的不建議空腹喝
1、久置的隔夜水
水在敞口容器中靜置超8小時，可能滋生微生物。尤其夏.季高溫時，更要注意避免飲用隔夜水。建議使用帶蓋水壺，睡前裝好溫水放在床頭。
2、碳酸飲料當水喝
可樂等碳酸飲料空腹飲用會刺激胃酸分泌，長期如此可能損傷胃黏膜。更別說其中的磷酸會影響鈣吸收，晨起急需補水時千萬別選它們。
3、濃茶咖啡代水飲
茶葉中的鞣酸、咖啡中的咖啡因都會刺激空腹的胃。有些人喝完會出現(xiàn)心慌、手抖等低血糖反應。要喝也請先墊些食物，別讓它們成為清晨第一杯。
三、最推薦的晨起飲水方案
溫白開永遠是最穩(wěn)妥的選擇。腸胃敏感的人可以嘗試30℃左右的檸檬水，兩三片新鮮檸檬即可，不要加糖。喝水時要小口慢飲，200-250ml的量最合適，喝得太急反而可能引起不適。
記住，晨起喝水是為了補充夜間流失的水分，不是用來替代早餐的。喝完水后30分鐘左右再進食，讓身體有個緩沖時間。養(yǎng)成這個簡單的好習慣，你會發(fā)現(xiàn)早晨的清醒感更持久，腸胃也變得更舒服了。