人生沒(méi)有重播鍵！這6個(gè)決定現(xiàn)在就要做
關(guān)鍵詞：人生
寒風(fēng)呼嘯的冬日里，圍爐煮茶時(shí)總?cè)滩蛔∷伎既松切┠贻p時(shí)沒(méi)在意的小習(xí)慣，如今都在體檢單上變成紅色箭頭瘋狂閃爍。別等身體拉響預(yù)警才后悔，這6個(gè)健康決策就像冬天的暖寶寶，現(xiàn)在不貼就來(lái)不及了！
一、把手機(jī)請(qǐng)出臥室
1.藍(lán)光偷走的不僅是睡眠，還有褪黑激素的防御值。冬季天黑得早，盯著屏幕到深夜會(huì)讓生物鐘比北極極夜還混亂
2.床頭柜放手機(jī)等于在枕邊擺了個(gè)微型壓力源，微信提示音能讓深度睡眠碎成餃子餡
3.試試?yán)鲜紧[鐘替代手機(jī)，清晨被機(jī)械鈴聲喚醒的幸福感堪比喝到第一口羊湯
二、給膝蓋買份養(yǎng)老保險(xiǎn)
1.冬季關(guān)節(jié)滑液黏稠得像冷凍芝麻醬，突然跳繩等于讓齒輪干磨
2.每天靠墻靜蹲3分鐘，效果比吃氨糖更實(shí)在，注意膝蓋別超過(guò)腳尖
3.穿短裙露膝蓋？快裹上護(hù)膝，老寒腿可不管你是不是都市麗人
三、建立食物紅綠燈系統(tǒng)
1.紅燒肉和糖醋排骨屬于春.節(jié)特供，日常紅燈區(qū)常駐嘉賓
2.白灼菜心、清蒸魚這些綠燈選手，蘸料別用麻將改用海鮮汁
3.黃燈區(qū)的堅(jiān)果每天抓一把就夠，夏威夷果吃多了油量堪比喝芝麻油
四、培養(yǎng)排便生物鐘
1.早晨7-9點(diǎn)大腸經(jīng)值班時(shí)坐馬桶，比熬夜刷手機(jī)時(shí)強(qiáng)行發(fā)力健康100倍
2.喝溫水比咖啡刺激更溫和，腸道蠕動(dòng)像被春風(fēng)拂過(guò)的麥浪
3.千萬(wàn)別帶手機(jī)進(jìn)廁所，除非你想體驗(yàn)半小時(shí)后腿麻到站不起來(lái)的酸爽
五、給情緒裝地暖
1.冬季抑郁不是矯情，缺乏日照會(huì)讓血清素水平像雪崩式下跌
2.每天曬背20分鐘，維生素D合成量抵得上吃三文魚
3.把"煩死了"換成"有意思"，負(fù)面情緒像窗上的冰花哈口氣就化了
六、設(shè)置健康年檢日
1.生日當(dāng)天除了收禮物，記得約個(gè)全面體檢，數(shù)據(jù)比星座運(yùn)勢(shì)靠譜
2.體檢報(bào)告要縱向?qū)Ρ?，去年尿?20今年450就是危險(xiǎn)信號(hào)彈
3.給父母約體檢別問(wèn)"去不去"，直接說(shuō)"車到樓下了"
這些決定就像冬天的秋褲，現(xiàn)在嫌麻煩不穿，等老寒腿發(fā)作時(shí)哭都找不著調(diào)。健康賬戶沒(méi)有透支額度，趁ATM機(jī)還沒(méi)吞卡，趕緊把養(yǎng)生存款存進(jìn)去。記住，六十歲的你會(huì)給現(xiàn)在的你發(fā)感謝信，還是病假條，全看此刻的選擇！