冬天想瘦別錯過！這4種食物越吃越瘦，體重直降
關(guān)鍵詞：體重
寒風呼嘯的冬日，減肥計劃是不是總被熱乎乎的火鍋打斷？別急著放棄，其實有些食物專治冬季“貼膘”，越吃反而越瘦。這些藏在菜市場的“燃脂高手”，可比餓肚子幸福多了！
一、暖身又刮油的食物清單
1、白蘿卜：天然消化酶
冬天的蘿卜賽人參，含有的芥子油能促進脂肪代謝。建議做成韓式蘿卜泡菜，發(fā)酵產(chǎn)生的乳酸菌還能改善腸道環(huán)境。怕寒的人可以加幾片生姜一起燉湯。
2、魔芋：零卡飽腹王
97%都是水分，剩下的膳食纖維遇水膨脹。涮火鍋時多煮魔芋結(jié)，吸收湯汁后滿足感爆棚。注意要煮夠15分鐘，否則可能刺激腸胃。
3、凍豆腐：蛋白質(zhì)炸.彈
冷凍產(chǎn)生的孔隙能吸附油脂，煮酸菜白肉時放幾塊，湯都會變清爽。記得選擇老豆腐冷凍，嫩豆腐容易散架。
4、冬筍：纖維素冠軍
每100克只有25大卡，纖維素含量是芹菜3倍。炒臘肉前先把筍焯水10分鐘，去除草酸更健康。
二、冬季專屬瘦身吃法
1、早餐喝黑豆豆?jié){
提前浸泡的黑豆打成漿，加少許肉桂粉暖胃。豆類蛋白能維持整天代謝率，比白粥抗餓多了。
2、午餐必備溫沙拉
用蒸南瓜、烤紅薯替代生冷蔬菜，拌入焯水的西蘭花。淋上芝麻醬+蘋果醋，既暖胃又低卡。
3、下午茶吃烤蘋果
挖去果核塞入肉桂粉，200℃烤20分鐘。果膠遇熱后飽腹感更強，還能緩解冬季便秘。
4、晚餐喝菌菇湯
干香菇+白玉菇+蟹味菇燉煮，菌類多糖可調(diào)節(jié)腸道菌群。湯里打個蛋花，蛋白質(zhì)和鮮味都翻倍。
三、必須知道的注意事項
1、保持食物溫度
冬季吃太多生冷食物會降低代謝，所有食材建議加熱到40℃以上。
2、控制進食速度
寒冷容易讓人狼吞虎咽，建議每口咀嚼20次以上，給大腦留足飽腹信號接收時間。
3、補充維生素D
日照不足時記得多吃海魚、蛋黃，缺乏維生素D會影響脂肪分解效率。
4、保證飲水量
每天至少喝1.5升溫水，可以加兩片檸檬促進代謝。但睡前2小時要控制飲水。
有位堅持“冬季四寶”飲食法的上班族，三個月腰圍縮小了5厘米，最驚喜的是再也不怕冷了。記住冬季減肥不是挨餓受凍，而是要讓身體溫暖地瘦下來?，F(xiàn)在就去菜市場囤貨吧，這個冬天你也能成為朋友羨慕的“吃不胖體質(zhì)”！