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粗糧≠健康！醫(yī)生警告：這3類粗糧比白糖還毀血糖，趕緊拉黑

健康科普君

關(guān)鍵詞：血糖

冬天進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，不少人把粗糧當(dāng)作健康代餐，可你知道嗎？有些粗糧披著"健康外衣"，暗地里卻是血糖刺客！

一、這三種粗糧堪稱"隱形糖炸.彈"

1.膨化粗糧零食：超市貨架上那些標(biāo)榜"全麥""藜麥"的脆片、圈圈，經(jīng)過高溫膨化后GI值飆升，一包下肚相當(dāng)于喝糖水。

2.即食速溶雜糧粉：號(hào)稱"五谷養(yǎng)生"的速溶粉，為改善口感往往添加麥芽糊精，消化吸收速度比白糖還快。

3.精加工粗糧制品：去除了麩皮和胚芽的"精制粗糧"，纖維含量大打折扣，剩下的是妥妥的淀粉炮彈。

二、粗糧變"糖糧"的三大陷阱

1.過度加工陷阱：物理結(jié)構(gòu)被破壞的粗糧，失去緩釋血糖的天然屏障，GI值不降反升。

2.混合搭配陷阱：粗糧搭配紅棗、葡萄干等果干，看似養(yǎng)生實(shí)則糖分疊buff。

3.烹飪方式陷阱：長時(shí)間熬煮使粗糧糊化，淀粉更易被分解吸收。

三、冬季正確吃粗糧的黃金法則

1.選材要"糙"：帶完整麩皮的全谷物才是真粗糧，顆粒越完整控糖效果越好。

2.搭配要"野"：與綠葉蔬菜、菌菇類同食，膳食纖維形成雙保險(xiǎn)。

3.做法要"懶"：隔水蒸煮保留顆粒感，咀嚼20次以上能延緩血糖上升。

這個(gè)冬天，別讓偽粗糧偷走你的健康！趕緊檢查廚房，把那些"糖衣炮彈"請(qǐng)出購物清單吧~

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一只眼睛紅腫是什么原因

一只眼睛紅腫可能與結(jié)膜炎、角膜炎、麥粒腫、過敏性眼炎等因素有關(guān)。

1. 結(jié)膜炎

結(jié)膜炎可由細(xì)菌或病毒感染引起，表現(xiàn)為眼紅、分泌物增多，可使用抗生素滴眼液治療。

2. 角膜炎

角膜炎多因外傷或感染導(dǎo)致，伴隨畏光、視力模糊等癥狀，需使用抗感染眼藥水并避免揉眼。

3. 麥粒腫

麥粒腫是瞼板腺的急性化膿性炎癥，局部紅腫熱痛明顯，早期可熱敷促進(jìn)消退。

4. 過敏性眼炎

接觸花粉、塵螨等過敏原后出現(xiàn)眼癢、水腫，需遠(yuǎn)離過敏源并使用抗組胺滴眼液。

日常生活中注意保持眼部清潔，避免用手揉眼，癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
月經(jīng)完后外陰瘙癢是怎么回事

月經(jīng)后外陰瘙癢可能由衛(wèi)生習(xí)慣不良、過敏反應(yīng)、陰道炎、外陰皮膚病等原因引起，可通過局部清潔、抗過敏治療、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、衛(wèi)生習(xí)慣不良

經(jīng)期使用衛(wèi)生巾時(shí)間過長或清潔不足可能導(dǎo)致細(xì)菌滋生。建議每日用溫水清洗外陰，避免使用刺激性洗液，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并勤更換。

2、過敏反應(yīng)

對(duì)衛(wèi)生巾材質(zhì)、洗滌劑或避孕套等物品過敏時(shí)，可能出現(xiàn)接觸性皮炎。需停用致敏產(chǎn)品，局部冷敷緩解癥狀，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用氯雷他定等抗組胺藥物。

3、陰道炎

可能與念珠菌、細(xì)菌性陰道病等感染有關(guān)，常伴有白帶異?；虍愇?。確診后可遵醫(yī)囑使用克霉唑栓、甲硝唑片或硝呋太爾制霉菌素陰道軟膠囊等藥物。

4、外陰皮膚病

濕疹或銀屑病等慢性皮膚病可能因經(jīng)期免疫力下降復(fù)發(fā)。表現(xiàn)為皮膚紅斑脫屑，需通過皮膚科檢查確診，配合氫化可的松乳膏或他克莫司軟膏治療。

避免抓撓患處，經(jīng)期后3天內(nèi)建議選擇無香型衛(wèi)生用品，若瘙癢持續(xù)超過1周或伴隨分泌物異常需及時(shí)婦科就診。

曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
小肚子疼大便帶血怎么回事

小肚子疼伴隨大便帶血可能由痔瘡、腸易激綜合征、潰瘍性結(jié)腸炎、結(jié)直腸癌等原因引起，可通過飲食調(diào)整、藥物治療、內(nèi)鏡治療、手術(shù)等方式干預(yù)。

1、痔瘡

排便用力或久坐可能導(dǎo)致肛周靜脈曲張破裂出血，表現(xiàn)為便后滴鮮血，可通過溫水坐浴緩解癥狀，遵醫(yī)囑使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、太寧栓、地奧司明片等藥物。

2、腸易激綜合征

精神緊張或腸道敏感可能引發(fā)功能性腹痛伴黏液便，通常無器質(zhì)性病變，建議規(guī)律作息并遵醫(yī)囑服用匹維溴銨片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊調(diào)節(jié)腸道功能。

3、潰瘍性結(jié)腸炎

自身免疫異?？赡軐?dǎo)致結(jié)腸黏膜潰瘍出血，伴隨里急后重感，需通過腸鏡確診，可遵醫(yī)囑使用美沙拉嗪腸溶片、潑尼松龍片、硫唑嘌呤片控制炎癥。

4、結(jié)直腸癌

腫瘤侵蝕腸壁血管會(huì)引起腹痛及暗紅色血便，常見于中老年群體，需進(jìn)行腸鏡及病理檢查，根據(jù)分期選擇根治性手術(shù)或放化療。

出現(xiàn)持續(xù)腹痛便血癥狀應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診，檢查前保持清淡飲食，避免辛辣刺激食物加重腸道負(fù)擔(dān)。

姜金波 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
月經(jīng)干凈一周后有褐色分泌物是什么原因

月經(jīng)干凈一周后有褐色分泌物可能與排卵期出血、黃體功能不全、子宮內(nèi)膜息肉、宮頸炎等因素有關(guān)。

1、排卵期出血

排卵期雌激素水平短暫下降可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜少量脫落，表現(xiàn)為褐色分泌物，通常持續(xù)2-3天無須特殊治療。

2、黃體功能不全

黃體分泌孕酮不足會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落，可伴有月經(jīng)周期縮短，需通過孕激素藥物補(bǔ)充治療。

3、子宮內(nèi)膜息肉

息肉表面血管破裂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)間期出血，常伴隨月經(jīng)量增多，可通過宮腔鏡息肉切除術(shù)治療。

4、宮頸炎

宮頸糜爛或炎癥時(shí)接觸性出血易與分泌物混合，需進(jìn)行宮頸TCT檢查后采用抗生素或物理治療。

建議記錄出血時(shí)間并觀察分泌物性狀，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，若持續(xù)出現(xiàn)或伴隨腹痛應(yīng)及時(shí)婦科就診。

高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
用什么藥能殺死跳蚤

跳蚤感染可使用含有吡蟲啉、氟蟲腈、氯菊酯或烯啶蟲胺等成分的藥物進(jìn)行處理，建議在醫(yī)生或獸醫(yī)指導(dǎo)下使用。

1、吡蟲啉

吡蟲啉通過干擾跳蚤神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，適用于環(huán)境噴灑和寵物毛發(fā)處理，需注意避免兒童接觸。

2、氟蟲腈

氟蟲腈具有觸殺和胃毒雙重作用，常用于寵物滴劑，使用后需防止寵物舔舐藥物。

3、氯菊酯

氯菊酯對(duì)環(huán)境中的跳蚤成蟲和幼蟲均有殺滅效果，多用于織物和地面消殺，過敏體質(zhì)者慎用。

4、烯啶蟲胺

烯啶蟲胺能有效阻斷跳蚤神經(jīng)傳導(dǎo)，常見于噴霧劑型，使用時(shí)需保持通風(fēng)良好。

同時(shí)需配合環(huán)境清潔，定期用吸塵器處理地毯、寵物窩墊，并用高溫水洗滌織物以消除蟲卵。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
陰莖流黃綠色的膿是怎么回事

陰莖流黃綠色的膿可能由尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、前列腺炎等疾病引起，需根據(jù)病原體類型針對(duì)性治療。

1. 尿道炎

細(xì)菌感染導(dǎo)致尿道黏膜炎癥，膿液呈黃綠色，伴有尿頻尿痛?？勺襻t(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟膠囊、阿奇霉素分散片等抗生素治療。

2. 淋病

淋球菌感染引起的性傳播疾病，膿液量多且稠厚。需使用頭孢曲松鈉注射液、大觀霉素注射液、環(huán)丙沙星片等藥物進(jìn)行規(guī)范治療。

3. 非淋菌性尿道炎

支原體或衣原體感染所致，膿液稀薄量少。常用多西環(huán)素片、米諾環(huán)素膠囊、克拉霉素緩釋片等藥物控制感染。

4. 前列腺炎

細(xì)菌逆行感染前列腺，膿液可能經(jīng)尿道排出。建議采用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、普樂安片等藥物改善癥狀。

出現(xiàn)異常分泌物應(yīng)避免性生活，及時(shí)就診進(jìn)行分泌物檢測(cè)，治療期間保持會(huì)陰清潔，遵醫(yī)囑完成全程用藥。

李青 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
眼睛睫毛根部癢還腫怎么回事

眼睛睫毛根部癢還腫可能與瞼緣炎、過敏性結(jié)膜炎、麥粒腫、蠕形螨感染等因素有關(guān)。

1、瞼緣炎

瞼緣炎是瞼緣皮膚、睫毛毛囊及腺體的慢性炎癥，多與細(xì)菌感染或油脂分泌異常有關(guān)，表現(xiàn)為睫毛根部紅腫、瘙癢、鱗屑，可遵醫(yī)囑使用抗生素眼膏治療。

2、過敏性結(jié)膜炎

接觸花粉、塵螨等過敏原可能導(dǎo)致眼瞼及結(jié)膜過敏反應(yīng)，常伴隨眼癢、腫脹和分泌物增多，需避免過敏原并使用抗組胺滴眼液緩解癥狀。

3、麥粒腫

睫毛毛囊皮脂腺急性化膿性炎癥可形成麥粒腫，局部紅腫熱痛明顯，早期可通過熱敷促進(jìn)消退，化膿后需切開排膿。

4、蠕形螨感染

蠕形螨寄生在睫毛毛囊可引起反復(fù)瘙癢、紅腫，需通過顯微鏡檢查確診，治療需使用除螨濕巾清潔瞼緣并配合茶樹精油護(hù)理。

注意保持眼部清潔，避免揉眼，癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)眼科檢查。

申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
想大便肚子為什么會(huì)痛

排便前腹痛可能與腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)、糞便刺激、腸易激綜合征、腸道炎癥等因素有關(guān)。

1、腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)

排便前腸道蠕動(dòng)加快可能引發(fā)陣發(fā)性腹痛，通常排便后緩解，可通過腹部熱敷緩解不適。

2、糞便刺激

干硬糞便堆積可能刺激腸壁引發(fā)脹痛，增加膳食纖維攝入和多飲水有助于改善癥狀。

3、腸易激綜合征

腸道功能紊亂可能導(dǎo)致排便前左下腹絞痛，癥狀反復(fù)出現(xiàn)時(shí)可遵醫(yī)囑使用解痙藥或益生菌調(diào)節(jié)。

4、腸道炎癥

潰瘍性結(jié)腸炎等炎癥性疾病可能引起排便時(shí)臍周劇痛，需通過腸鏡檢查確診后進(jìn)行抗炎治療。

建議保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，若腹痛持續(xù)加重或伴隨便血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

陳勇 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
怎樣判斷是不是得了肺炎

肺炎的典型表現(xiàn)包括發(fā)熱、咳嗽咳痰、胸痛和呼吸困難，可通過癥狀結(jié)合影像學(xué)檢查確診。

1、早期表現(xiàn)：

肺炎早期可能出現(xiàn)低熱、干咳、乏力等癥狀，類似普通感冒，但咳嗽會(huì)逐漸加重并出現(xiàn)黃痰。

2、進(jìn)展期表現(xiàn)：

病情進(jìn)展后體溫可達(dá)39℃以上，咳嗽伴膿性痰或鐵銹色痰，出現(xiàn)明顯胸痛和呼吸急促。

3、終末期表現(xiàn)：

重癥患者可能出現(xiàn)意識(shí)模糊、血壓下降等休克表現(xiàn)，血氧飽和度低于90%，需緊急醫(yī)療干預(yù)。

4、確診方法：

醫(yī)生通過聽診濕啰音、血常規(guī)檢查白細(xì)胞升高、胸部X線或CT顯示肺部浸潤影來確診肺炎。

出現(xiàn)持續(xù)高熱伴呼吸困難應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)并保持充足水分?jǐn)z入，確診后需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。

何潔 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
眼睛反復(fù)腫是怎么回事

眼睛反復(fù)腫可能與睡眠不足、過敏反應(yīng)、結(jié)膜炎、淚囊炎等因素有關(guān)。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致眼周血液循環(huán)不暢，引起暫時(shí)性水腫，可通過冷敷和調(diào)整作息緩解。

2、過敏反應(yīng)

接觸花粉、化妝品等過敏原會(huì)引發(fā)血管神經(jīng)性水腫，表現(xiàn)為眼瞼突發(fā)紅腫瘙癢，需遠(yuǎn)離過敏原并使用抗組胺藥物。

3、結(jié)膜炎

細(xì)菌或病毒感染可能導(dǎo)致結(jié)膜充血腫脹，常伴隨分泌物增多，可使用抗生素滴眼液治療。

4、淚囊炎

鼻淚管阻塞繼發(fā)感染時(shí)會(huì)出現(xiàn)內(nèi)眼角紅腫壓痛，需通過淚道沖洗或手術(shù)治療。

日常注意用眼衛(wèi)生，避免揉眼，過敏體質(zhì)者需定期更換枕套，癥狀持續(xù)需眼科排查腎功能或甲狀腺問題。

申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
乳酸菌素片和健胃消食片的區(qū)別
乳酸菌素片和健胃消食片的主要區(qū)別在于成分、作用機(jī)制及適應(yīng)證。乳酸菌素片以乳酸菌素為主要成分，用于調(diào)節(jié)腸道菌群；健胃消食片含山楂、麥芽等中藥成分，主要用于促進(jìn)消化。一、成分差異乳酸菌素片的核心成分為乳酸菌素，由乳酸菌發(fā)酵提取，可直接補(bǔ)充腸道有益菌代謝產(chǎn)物，幫助維
栝樓對(duì)男性有什么好處嗎
栝樓對(duì)男性的健康有一定益處，主要體現(xiàn)在改善呼吸系統(tǒng)功能、輔助調(diào)節(jié)血糖、促進(jìn)消化等方面。栝樓作為一種傳統(tǒng)中藥材，其果實(shí)和種子均可入藥，具有清熱化痰、潤腸通便等功效。1、改善呼吸系統(tǒng)栝樓含有三萜皂苷等成分，有助于稀釋痰液、緩解咳嗽。對(duì)于長期吸煙或慢性支氣管炎的男性
玉竹黃精的功效作用是什么
玉竹和黃精是兩種常見的中藥材，玉竹具有養(yǎng)陰潤燥、生津止渴的功效，黃精具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、健脾潤肺的功效。兩者合用可增強(qiáng)滋陰補(bǔ)氣作用，主要用于肺胃陰傷、燥熱咳嗽、咽干口渴、內(nèi)熱消渴、精血不足等癥狀。1、養(yǎng)陰潤燥玉竹味甘性微寒，歸肺胃經(jīng)，能滋養(yǎng)肺胃之陰而生津止渴。對(duì)于肺
尤脫欣用于治療尖銳濕疣多久算一個(gè)療程
尖銳濕疣屬于一種性病，這種皮膚病的出現(xiàn)，往往比較容易給患者帶來了精神困擾，也是十分不利于身體健康的，容易導(dǎo)致生殖健康受到傷害，所以建議患者有必要積極尋求治療，那么，尤脫欣用于治療尖銳濕疣多久算一個(gè)療程?根據(jù)尤脫欣的藥品說明書中的相關(guān)規(guī)定，這種藥物一般建議患者連
宜合瑞是什么藥物？
糖尿病是一個(gè)在日常生活中比較容易遇到的健康狀況，該疾病很容易出現(xiàn)在中老年人群的身體上，引起該疾病的原因多種多樣，需要選擇不同的方法來進(jìn)行治療，可能有的患者已經(jīng)在使用宜合瑞，那么宜合瑞是什么藥物?宜合瑞配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于二甲雙胍單藥治療達(dá)最大耐受劑量血糖仍
蛇莓有什么好處和壞處
蛇莓適量食用具有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化等益處，但過量可能引起胃腸不適或過敏反應(yīng)。蛇莓是薔薇科植物蛇莓的果實(shí)，含有維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)。1、補(bǔ)充營養(yǎng)蛇莓富含維生素C、鉀、鈣等營養(yǎng)素，有助于滿足人體日常微量元素的攝入需求。其含有的多酚類物質(zhì)具有一定抗氧化作用
二十五味珊瑚丸適合癲癇患者使用嗎
癲癇是一個(gè)古老的疾病，癲癇的發(fā)作過程是比較復(fù)雜的，根據(jù)了解主要是因?yàn)樯窠?jīng)元放電異常所形成的一種疾病，當(dāng)然該疾病在發(fā)作的過程中也會(huì)不斷的給神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害，而這種傷害是不可逆的，因此需要盡量減少癲癇的發(fā)作頻率，目前可以選擇使用一些藥物來發(fā)揮作用，那么二十五味珊瑚
葛根的禁忌與副作用是什么
葛根作為中藥材使用時(shí)需注意其禁忌人群與潛在副作用，常見禁忌包括孕婦禁用、過敏體質(zhì)慎用，副作用可能涉及胃腸不適、低血糖反應(yīng)等。1、孕婦禁用葛根中的異黃酮類成分可能影響激素水平，孕婦服用存在誘發(fā)子宮收縮的風(fēng)險(xiǎn)。妊娠期女性應(yīng)避免使用含葛根的藥物或保健品，若需調(diào)理需咨
嬰兒吸入性肺炎癥狀怎么治療
常見的臨床表現(xiàn)有：異物吸入時(shí)突然發(fā)生的劇烈咳嗽，甚至膚色青紫，在發(fā)生肺炎后，孩子可能會(huì)出現(xiàn)肺炎的常見臨床癥狀，例如咳嗽，呼吸急促，膚色青紫，發(fā)燒，肺部聽到濕啰音，胸片有明顯肺炎樣改變等，如果異物吸入過多，可能需要支氣管鏡等清理肺內(nèi)異物，如果吸入不多，一般以抗感
《中資異動(dòng)》新華制藥（719）料今年首季虧轉(zhuǎn)盈，股價(jià)升逾6％
【大手異動(dòng)】新華制藥（00719）發(fā)盈喜料今年首季虧轉(zhuǎn)盈,股價(jià)升6.4％報(bào)2.84元,成交108萬股,涉資303萬元。新華制藥發(fā)盈喜,預(yù)期截至今年3月底止三個(gè)月將錄得應(yīng)占溢利200萬元（人民幣．下同）至600萬元,相比2013年同期錄虧損812萬元。公司指,此預(yù)期增長主要乃由于湖田園區(qū)搬遷產(chǎn)品產(chǎn)量開始放大,生產(chǎn)成本下降；及產(chǎn)品整體銷售規(guī)模擴(kuò)大。新華制藥同時(shí)公布截至2013年底止年度業(yè)績,全年應(yīng)占溢

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