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腎不好的人注意了！睡前堅(jiān)持3不做，腎臟會(huì)感謝你

科普小醫(yī)森

關(guān)鍵詞：腎臟

深夜刷手機(jī)時(shí)突然腰酸背痛？第二天起床眼皮浮腫像注了水？這些可能是腎臟發(fā)出的求助信號(hào)。作為人體24小時(shí)無(wú)休的"污水處理廠"，腎臟最怕你在睡前給它增加額外工作量。

一、睡前別當(dāng)"水牛"狂飲水

1.晚上9點(diǎn)后大量飲水會(huì)迫使腎臟加班過(guò)濾，不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能引發(fā)晨起面部浮腫。建議睡前2小時(shí)控制飲水量在200ml以內(nèi)，相當(dāng)于一個(gè)小咖啡杯的量。

2.有夜尿習(xí)慣的人更要警惕，頻繁起夜會(huì)打斷腎臟自我修復(fù)的黃金時(shí)段?？梢試L試將全天飲水的70%集中在上午和下午。

3.冬季暖氣房里容易口干，可以用加濕器保持空氣濕度，或者含一小片蘋果緩解口渴感。

二、宵夜火鍋配啤酒是"腎臟刺客"

1.高鹽高蛋白的宵夜會(huì)讓腎臟超負(fù)荷工作，特別是燒烤、火鍋這類重口味食物，其中的嘌呤和鹽分需要腎臟連夜處理。

2.酒精會(huì)抑制抗利尿激素分泌，導(dǎo)致腎臟無(wú)法正常濃縮尿液。那些"啤酒配海鮮"的夜晚，其實(shí)是在給腎臟投毒。

3.如果實(shí)在餓得睡不著，可以選擇溫?zé)岬难帑溨嗷蛘裟瞎希饶茱柛褂植粫?huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

三、熬夜追劇比想象中更傷腎

1.中醫(yī)認(rèn)為晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)和腎臟排毒時(shí)段，長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂整個(gè)排泄系統(tǒng)的生物鐘。

2.電子屏幕的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，間接影響腎臟調(diào)節(jié)電解質(zhì)的功能。很多人不知道，夜間血壓波動(dòng)大正是腎功能損傷的早期信號(hào)。

3.建議設(shè)置手機(jī)自動(dòng)進(jìn)入夜間模式的時(shí)間，睡前1小時(shí)改用暖光燈閱讀紙質(zhì)書，幫助身體自然進(jìn)入休息狀態(tài)。

腎臟的損傷往往悄無(wú)聲息，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)可能已錯(cuò)過(guò)最.佳干預(yù)時(shí)機(jī)。從今晚開始，給這個(gè)沉默的器官減減負(fù)，它會(huì)用未來(lái)幾十年的正常運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)回報(bào)你。改變睡前習(xí)慣就像往健康賬戶里存錢，時(shí)間會(huì)給你驚人的復(fù)利。

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咽炎的治療療法有哪些

咽炎的治療方法主要有生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。

1、生活干預(yù)

避免辛辣刺激食物，戒煙限酒，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，有助于緩解咽部不適。

2、物理治療

可采用鹽水漱口、霧化吸入等物理方法減輕咽部炎癥，改善局部癥狀。

3、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用阿莫西林、頭孢克洛等抗生素，或布洛芬等非甾體抗炎藥控制感染和炎癥。

4、手術(shù)治療

對(duì)于慢性肥厚性咽炎或伴有明顯增生病變者，可考慮等離子消融等手術(shù)治療。

咽炎患者平時(shí)要注意多飲水，適當(dāng)食用蜂蜜、梨等潤(rùn)喉食物，避免過(guò)度用嗓，保持規(guī)律作息。

李延忠 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
小孩一會(huì)兒發(fā)燒過(guò)一會(huì)兒又退燒

兒童反復(fù)發(fā)熱可能由病毒感染、細(xì)菌感染、免疫反應(yīng)、中暑等原因引起，可通過(guò)物理降溫、藥物干預(yù)、補(bǔ)液支持、病因治療等方式緩解。建議家長(zhǎng)密切監(jiān)測(cè)體溫變化，及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、病毒感染：

呼吸道合胞病毒或流感病毒等感染可能導(dǎo)致體溫波動(dòng)，常伴咳嗽流涕。家長(zhǎng)需保持室內(nèi)通風(fēng)，可遵醫(yī)囑使用磷酸奧司他韋顆粒、小兒豉翹清熱顆粒、布洛芬混懸液等藥物。

2、細(xì)菌感染：

中耳炎或扁桃體炎等細(xì)菌感染易引起反復(fù)發(fā)熱，多伴隨局部紅腫疼痛。需就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)檢查，醫(yī)生可能開具阿莫西林克拉維酸鉀干混懸劑、頭孢克洛顆粒、對(duì)乙酰氨基酚栓等藥物。

3、免疫反應(yīng)：

疫苗接種后或幼兒急疹等免疫應(yīng)答過(guò)程可能出現(xiàn)間歇性發(fā)熱。家長(zhǎng)需增加水分?jǐn)z入，采用溫水擦浴物理降溫，必要時(shí)使用退熱貼輔助處理。

4、中暑：

高溫環(huán)境下體溫調(diào)節(jié)功能紊亂可導(dǎo)致體溫驟升驟降，伴面色潮紅或出汗異常。應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽，嚴(yán)重時(shí)需靜脈補(bǔ)液治療。

建議記錄發(fā)熱時(shí)間規(guī)律，避免過(guò)度包裹衣物，可適量補(bǔ)充電解質(zhì)水。若24小時(shí)內(nèi)發(fā)熱反復(fù)超過(guò)3次或超高熱，須立即兒科急診處理。

楊小凡 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
引產(chǎn)后正常出血是幾天

引產(chǎn)后正常出血一般持續(xù)3-10天，實(shí)際時(shí)間受到子宮恢復(fù)情況、胎盤殘留、感染風(fēng)險(xiǎn)、個(gè)人體質(zhì)等多種因素的影響。

1、子宮恢復(fù)：

子宮收縮不良可能導(dǎo)致出血時(shí)間延長(zhǎng)，可通過(guò)按摩子宮和遵醫(yī)囑使用縮宮素促進(jìn)恢復(fù)。

2、胎盤殘留：

胎盤組織殘留會(huì)引起持續(xù)出血，需通過(guò)超聲檢查確認(rèn)，必要時(shí)行清宮術(shù)處理。

3、感染風(fēng)險(xiǎn)：

生殖系統(tǒng)感染會(huì)導(dǎo)致出血時(shí)間延長(zhǎng)，表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛，需使用抗生素如頭孢曲松、甲硝唑治療。

4、個(gè)人體質(zhì)：

凝血功能異?；蜇氀颊叱鲅獣r(shí)間可能較長(zhǎng)，需監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平并及時(shí)補(bǔ)充鐵劑。

引產(chǎn)后應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，觀察出血量變化，如出血超過(guò)兩周或出現(xiàn)發(fā)熱等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
嚴(yán)重濕疹治療方法是什么

嚴(yán)重濕疹可通過(guò)保濕護(hù)理、外用藥物、口服藥物、光療等方式治療。濕疹通常由皮膚屏障受損、過(guò)敏反應(yīng)、免疫異常、遺傳因素等原因引起。

1、保濕護(hù)理

使用含尿素或神經(jīng)酰胺的保濕霜修復(fù)皮膚屏障，避免熱水燙洗和過(guò)度清潔，每日涂抹保濕劑至少三次。

2、外用藥物

中強(qiáng)效糖皮質(zhì)激素軟膏如糠酸莫米松乳膏、丙酸氟替卡松乳膏可緩解炎癥，鈣調(diào)磷酸酶抑制劑如他克莫司軟膏適用于面部及皮膚薄嫩部位。

3、口服藥物

抗組胺藥如氯雷他定片可止癢，免疫抑制劑如環(huán)孢素軟膠囊適用于頑固病例，需在醫(yī)生指導(dǎo)下監(jiān)測(cè)使用。

4、光療

窄譜中波紫外線療法適用于廣泛性頑固濕疹，通過(guò)調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)減輕炎癥，需專業(yè)設(shè)備定期照射。

避免穿化纖衣物，室內(nèi)保持適宜濕度，記錄并遠(yuǎn)離可疑過(guò)敏原，急性期可配合冷敷緩解瘙癢。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
陰唇上長(zhǎng)腫泡是什么原因

陰唇上長(zhǎng)腫泡可能與毛囊炎、前庭大腺囊腫、生殖器皰疹、外陰腫瘤等因素有關(guān)。

1、毛囊炎

陰唇部位毛囊細(xì)菌感染可引起紅腫疼痛的癤腫，保持局部清潔干燥可緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)需外用抗生素軟膏。

2、前庭大腺囊腫

前庭大腺導(dǎo)管阻塞導(dǎo)致分泌物潴留形成囊腫，較小囊腫可觀察處理，較大囊腫需行造口術(shù)引流。

3、生殖器皰疹

HSV病毒感染會(huì)引起群集性水皰伴灼痛感，需抗病毒藥物治療，常見藥物包括阿昔洛韋、伐昔洛韋等。

4、外陰腫瘤

外陰良性或惡性腫瘤均可表現(xiàn)為腫物，需通過(guò)活檢明確性質(zhì)，惡性腫瘤需手術(shù)切除配合放化療。

建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免抓撓患處，出現(xiàn)持續(xù)增大腫物或潰瘍應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

鞏麗 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
月經(jīng)推遲三天了肚子隱隱作痛是怎么回事

月經(jīng)推遲三天伴隨下腹隱痛可能由精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、盆腔炎、多囊卵巢綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、藥物干預(yù)、抗感染治療等方式緩解。

1、精神壓力

長(zhǎng)期焦慮或過(guò)度疲勞可能抑制下丘腦功能，導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂。建議通過(guò)冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)減壓，無(wú)須特殊用藥。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

熬夜或節(jié)食可能影響雌激素分泌，表現(xiàn)為經(jīng)期延遲伴腹脹?？勺襻t(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇等藥物調(diào)節(jié)周期。

3、盆腔炎

可能與病原體上行感染有關(guān)，常伴有腰骶酸痛或異常分泌物。需進(jìn)行抗生素治療如頭孢曲松鈉、多西環(huán)素、甲硝唑，并配合熱敷緩解疼痛。

4、多囊卵巢綜合征

與胰島素抵抗及雄激素過(guò)高相關(guān)，可能出現(xiàn)痤瘡或體毛增多。需長(zhǎng)期服用炔雌醇環(huán)丙孕酮片、二甲雙胍、來(lái)曲唑等藥物改善代謝。

建議記錄癥狀變化，避免生冷飲食，若持續(xù)一周未行經(jīng)或疼痛加劇需及時(shí)婦科就診。

公衍民 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
怎么才能讓月經(jīng)快點(diǎn)來(lái)呀

調(diào)整月經(jīng)周期需謹(jǐn)慎操作，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)藥物干預(yù)或生活方式調(diào)整實(shí)現(xiàn)。

1、黃體酮療法

短期服用黃體酮膠囊可調(diào)節(jié)子宮內(nèi)膜脫落周期，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥時(shí)長(zhǎng)，突然停藥后通常3-7天內(nèi)會(huì)來(lái)月經(jīng)。

2、短效避孕藥

復(fù)合激素避孕藥能直接調(diào)控內(nèi)分泌軸，按說(shuō)明書規(guī)律服用21天后停藥，可精準(zhǔn)預(yù)測(cè)月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間。

3、熱敷按摩

每日熱敷下腹部配合關(guān)元穴按摩，能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，對(duì)因受寒導(dǎo)致的月經(jīng)延遲可能有改善作用。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

適量有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳可幫助平衡激素水平，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)抑制下丘腦功能導(dǎo)致閉經(jīng)。

日?？蛇m當(dāng)增加紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度節(jié)食，若月經(jīng)長(zhǎng)期不規(guī)律建議完善性激素六項(xiàng)檢查。

王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
小孩兒手指頭脫皮怎么回事

小孩兒手指頭脫皮可能與皮膚干燥、維生素缺乏、接觸性皮炎、真菌感染等因素有關(guān)。

1、皮膚干燥

秋冬季節(jié)空氣濕度低或頻繁洗手可能導(dǎo)致皮膚屏障受損，表現(xiàn)為局部脫屑無(wú)紅腫，建議使用無(wú)刺激兒童潤(rùn)膚霜加強(qiáng)保濕。

2、維生素缺乏

長(zhǎng)期偏食可能造成維生素A或B族缺乏，影響皮膚代謝，需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素。

3、接觸性皮炎

接觸玩具顏料、橡皮泥等致敏物質(zhì)后，手指可能出現(xiàn)紅斑伴脫皮，家長(zhǎng)需排查過(guò)敏原并用溫水清潔患處。

4、真菌感染

表現(xiàn)為環(huán)形脫屑伴瘙癢，可能與共用毛巾有關(guān)，需就醫(yī)進(jìn)行真菌鏡檢，確診后可遵醫(yī)囑使用抗真菌藥膏。

家長(zhǎng)應(yīng)注意給孩子選擇棉質(zhì)手套，避免抓撓，日常多食用胡蘿卜、雞蛋等富含維生素的食物，若脫皮持續(xù)加重或出現(xiàn)潰爛應(yīng)及時(shí)就診。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
月經(jīng)期泡腳可以么

月經(jīng)期泡腳多數(shù)情況下是可以的。泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解痛經(jīng)、改善手腳冰涼、放松身心。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

溫?zé)岽碳た蓴U(kuò)張足部血管，增加盆腔血流，幫助緩解經(jīng)期淤血癥狀。建議水溫控制在40℃左右，避免過(guò)熱。

2、緩解痛經(jīng)

通過(guò)足底反射區(qū)作用，能間接放松子宮平滑肌?？膳浜霞尤氚~、生姜等中藥材加強(qiáng)效果。

3、改善手腳冰涼

經(jīng)期激素變化易導(dǎo)致末梢循環(huán)不良，15-20分鐘的泡腳能有效改善寒癥。注意及時(shí)擦干避免受涼。

4、放松身心

溫?zé)嶙饔媚艽碳?nèi)啡肽分泌，減輕經(jīng)期焦慮情緒。建議睡前1小時(shí)進(jìn)行，配合深呼吸效果更佳。

體質(zhì)虛弱者需縮短泡腳時(shí)間，合并陰道炎或皮膚破損時(shí)應(yīng)暫停，糖尿病患者須謹(jǐn)慎控制水溫。

鞏麗 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
小孩經(jīng)常眼睛癢是怎么回事

小孩經(jīng)常眼睛癢可能由過(guò)敏性結(jié)膜炎、干眼癥、細(xì)菌性結(jié)膜炎、倒睫等原因引起，可通過(guò)抗過(guò)敏治療、人工淚液、抗生素滴眼液、矯正睫毛生長(zhǎng)方向等方式緩解。

1、過(guò)敏性結(jié)膜炎

接觸花粉、塵螨等過(guò)敏原可能導(dǎo)致眼瞼紅腫伴分泌物增多。建議家長(zhǎng)使用奧洛他定滴眼液、氮卓斯汀滴眼液、色甘酸鈉滴眼液，同時(shí)用冷毛巾敷眼緩解癥狀。

2、干眼癥

長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕或維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致淚液分泌不足。家長(zhǎng)需限制用眼時(shí)間，補(bǔ)充含維生素A食物，遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液。

3、細(xì)菌性結(jié)膜炎

金黃色葡萄球菌等感染可引起結(jié)膜充血伴黃色分泌物。需就醫(yī)進(jìn)行細(xì)菌培養(yǎng)，選用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液等抗生素治療。

4、倒睫

睫毛逆向生長(zhǎng)摩擦角膜會(huì)導(dǎo)致反復(fù)揉眼。家長(zhǎng)可暫時(shí)用膠布粘貼瞼緣，嚴(yán)重者需眼科行電解毛囊術(shù)或瞼內(nèi)翻矯正術(shù)。

避免孩子揉搓眼睛，定期清洗枕巾玩具，保證每日2小時(shí)戶外活動(dòng)，出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光等癥狀應(yīng)及時(shí)就診眼科。

王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
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