血糖不穩(wěn)，尿液藏秘密！3種跡象別忽視，早發(fā)現(xiàn)早控制
關(guān)鍵詞：血糖
尿液顏色突然變深，上廁所時(shí)總覺(jué)得有股甜膩氣味？這些看似平常的小細(xì)節(jié)，可能是身體在發(fā)出血糖異常的警.報(bào)。糖尿病前期往往沒(méi)有明顯癥狀，但我們的排泄物卻會(huì)悄悄傳遞重要信號(hào)。
一、尿液中的三大危險(xiǎn)信號(hào)
1、尿液黏稠度增加
血糖升高時(shí)，腎臟過(guò)濾壓力增大，尿液中葡萄糖含量超標(biāo)。這種尿液滴在馬桶內(nèi)壁會(huì)形成明顯的黏滯痕跡，沖水后仍能看到掛壁現(xiàn)象。晨起第一次排尿時(shí)尤其明顯。
2、特殊氣味散發(fā)
當(dāng)血糖值超過(guò)10mmol/L時(shí)，尿液中會(huì)出現(xiàn)酮體。這種代謝產(chǎn)物會(huì)讓尿液散發(fā)出類似爛蘋(píng)果的甜腥味。如果同時(shí)伴有口干癥狀，要特別警惕。
3、泡沫異常增多
正常尿液也會(huì)產(chǎn)生少量泡沫，但會(huì)在1-2分鐘內(nèi)消散。血糖異常者的尿液泡沫細(xì)密持久，靜置5分鐘后仍能看到明顯泡沫層，這是蛋白質(zhì)滲出的表現(xiàn)。
二、其他容易被忽視的征兆
1、夜間排尿次數(shù)增加
連續(xù)三天以上出現(xiàn)夜尿超過(guò)2次，特別是伴隨尿量增多（每次超過(guò)300ml），就要考慮血糖問(wèn)題。睡前2小時(shí)控制飲水后仍出現(xiàn)這種情況更需注意。
2、皮膚瘙癢反復(fù)發(fā)作
高血糖會(huì)導(dǎo)致皮膚神經(jīng)末梢敏感，尤其容易引起外陰部頑固性瘙癢。普通止癢藥膏難以緩解，且容易反復(fù)發(fā)作。
3、視力短暫性模糊
血糖波動(dòng)會(huì)造成眼球晶狀體滲透壓改變，表現(xiàn)為看東西時(shí)而清晰時(shí)而模糊。這種癥狀在飯后1-2小時(shí)最為明顯。
三、日常監(jiān)測(cè)的黃金法則
1、晨起第一泡尿觀察法
收集晨起中段尿，靜置觀察15分鐘。正常尿液應(yīng)當(dāng)澄清無(wú)沉淀，如果出現(xiàn)絮狀物或明顯渾濁要引起重視。
2、家庭血糖監(jiān)測(cè)要點(diǎn)
測(cè)量空腹血糖前8小時(shí)需保持禁食，測(cè)量餐后血糖要從吃第一口飯開(kāi)始計(jì)時(shí)2小時(shí)。建議連續(xù)監(jiān)測(cè)3天取平均值。
3、醫(yī)院檢查的正確時(shí)機(jī)
當(dāng)家庭監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)空腹血糖超過(guò)6.1mmol/L，或隨機(jī)血糖超過(guò)7.8mmol/L時(shí)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)做糖化血紅蛋白檢測(cè)。
四、預(yù)防勝于治療的三大策略
1、調(diào)整進(jìn)食順序
先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食。這種進(jìn)餐方式能延緩碳水化合吸收，避免餐后血糖驟升。
2、選擇低GI食材
用糙米替代白米飯，用全麥面包代替白面包。這些粗加工食物消化速度慢，血糖波動(dòng)更平緩。
3、掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間窗
餐后30-60分鐘進(jìn)行快走等有氧運(yùn)動(dòng)，能有效消耗血糖。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在20-40分鐘為宜。
尿液就像身體的晴雨表，那些細(xì)微變化往往比體檢報(bào)告更早發(fā)出預(yù)警。養(yǎng)成觀察排泄物的習(xí)慣，配合定期血糖監(jiān)測(cè)，就能把糖尿病扼殺在萌芽狀態(tài)。記住，控制血糖不是中老年人的專利，年輕人也要時(shí)刻警惕這些身體發(fā)出的求.救信號(hào)！