醫(yī)生多次提醒：夏季炎熱，老人晨練時，請務(wù)必改掉這幾個誤區(qū)！
關(guān)鍵詞：老人
烈日當(dāng)空照，公園里的晨練隊伍卻依舊熱鬧非凡。但您家老人晨練的方式真的對嗎？最近連續(xù)出現(xiàn)多起老人晨練突發(fā)意外的新.聞，看得人揪心。其實(shí)很多我們習(xí)以為常的晨練習(xí)慣，可能正在悄悄傷害老人的身體。
一、晨練時間不是越早越好
1、凌晨4-5點(diǎn)空氣中二氧化碳濃度最高
植物夜間釋放的二氧化碳在清晨達(dá)到峰值，此時運(yùn)動反而吸入更多廢氣。建議等太陽出來1小時后再鍛煉。
2、人體機(jī)能清晨處于低谷狀態(tài)
剛睡醒時血壓、體溫都偏低，肌肉僵硬，容易發(fā)生運(yùn)動損傷。起床后最好先喝溫水，活動關(guān)節(jié)半小時再出門。
二、這些危險動作要避開
1、猛然轉(zhuǎn)頭
快速轉(zhuǎn)頭可能導(dǎo)致椎動脈受壓，引發(fā)頭暈甚至摔倒。轉(zhuǎn)頭時要"慢三拍"，配合呼吸節(jié)奏。
2、倒著走路
看似能鍛煉平衡力，實(shí)則極易踩空摔倒。建議改為扶墻單腿站立練習(xí)，同樣能鍛煉平衡。
3、過度壓腿
老人韌帶彈性差，強(qiáng)行劈叉可能拉傷肌肉。可以改為靠墻壓腿，保持適度拉伸感即可。
三、夏季晨練必備防護(hù)措施
1、選對運(yùn)動裝備
穿透氣速干的淺色衣物，戴寬檐帽。特別要注意選擇防滑的運(yùn)動鞋，避免雨后地滑。
2、隨身攜帶"三件套"
保溫杯裝溫水、速效救心丸、手機(jī)。發(fā)生意外時這三樣能救.命。
3、學(xué)會看身體信號
出現(xiàn)胸悶、眼前發(fā)黑、大量出冷汗等情況，要立即停止運(yùn)動并求助。
四、這些天氣最好改室內(nèi)運(yùn)動
1、高溫橙色預(yù)警日
氣溫超過35℃時，建議改在室內(nèi)做八段錦或太極拳。
2、雨后初晴時
地面濕滑，老人反應(yīng)慢容易滑倒。
3、霧霾天
PM2.5超標(biāo)時，戴口罩也擋不住細(xì)微顆粒物。
記住，晨練是為了健康而不是逞強(qiáng)。有位退休老教師堅持"太陽不出不鍛煉"的原則，十年如一日身體倍兒棒。其實(shí)只要掌握科學(xué)方法，在家做做養(yǎng)生操同樣能達(dá)到鍛煉效果。這個夏天，快幫家里老人檢查下晨練習(xí)慣吧！