吃水果就得吃應(yīng)季的！這8種夏季的金牌水果，吃多身體收獲好處多
關(guān)鍵詞：
夏天一到，水果攤上的色彩突然豐富得像打翻了調(diào)色盤！那些飽滿多汁的應(yīng)季水果，不僅價(jià)格親民，營(yíng)養(yǎng)更是爆棚。你知道嗎？當(dāng)季水果的維生素含量能比反季節(jié)高出3-5倍，今天就來(lái)盤點(diǎn)那些夏日必吃的"金牌選手"。
一、西瓜：天然的運(yùn)動(dòng)飲料
1、含水量高達(dá)92%，補(bǔ)充電解質(zhì)的效果堪比專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料
2、番茄紅素含量是番茄的1.5倍，堪稱天然防曬霜
3、瓜氨酸能幫助擴(kuò)張血管，運(yùn)動(dòng)后吃特別解乏
二、楊梅：鐵元素補(bǔ)給站
1、含鐵量是蘋果的10倍，貧血人群的食療佳品
2、花青素含量碾壓藍(lán)莓，抗氧化能力超強(qiáng)
3、有機(jī)酸能刺激唾液分泌，解決苦夏食欲不振
三、荔枝：元?dú)獬潆妼?/h3>
1、葡萄糖含量高達(dá)20%，快速補(bǔ)充腦力消耗
2、色氨酸能促進(jìn)血清素分泌，改善夏季煩躁情緒
3、維生素C含量是檸檬的2倍，記得別空腹食用
四、桃子：腸道清道夫
1、果膠含量位居水果前列，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)效果顯著
2、鉀元素能平衡高鹽飲食，緩解水腫癥狀
3、桃皮上的茸毛含有天然抗菌成分，過(guò)敏體質(zhì)要削皮
五、甜瓜：護(hù)眼小能手
1、β-胡蘿卜素含量是胡蘿卜的2倍，保護(hù)視網(wǎng)膜健康
2、葫蘆素B能增強(qiáng)免疫力，尤其適合空調(diào)房人群
3、低糖高水分特性，糖尿病人都能適量食用
六、葡萄：抗衰主力軍
1、白藜蘆醇含量豐富，激活長(zhǎng)壽蛋白效果顯著
2、果糖和葡萄糖比例完美，不會(huì)造成血糖驟升
3、籽和皮中的多酚物質(zhì)，是釀葡萄酒的營(yíng)養(yǎng)密碼
七、火龍果：腸道益生菌
1、黑籽富含不飽和脂肪酸，相當(dāng)于天然"腸道刷子"
2、甜菜紅素能幫助肝臟解毒，特別適合熬夜人群
3、黏液蛋白可以保護(hù)胃黏膜，胃不好也能安心吃
八、山竹：炎癥滅火器
1、氧雜蒽酮具有強(qiáng)力抗炎作用，堪稱天然抗生素
2、葉酸含量突出，準(zhǔn)媽媽的理想零食
3、單寧酸能收斂止瀉，解決夏季腸胃敏感問(wèn)題
這些夏日明星水果個(gè)個(gè)身懷絕技，但要注意：西瓜別吃冰鎮(zhèn)的，荔枝每天別超15顆，葡萄清洗要加面粉搓洗。不同體質(zhì)也有講究：陽(yáng)虛的人多吃荔枝、龍眼；濕熱體質(zhì)首選火龍果、山竹；糖尿病患者優(yōu)選甜瓜、楊梅?，F(xiàn)在就去水果店把這些夏日寶貝帶回家吧，讓這個(gè)夏天既甜蜜又健康！