呼吸道疾病增多！肺科醫(yī)生提醒：夏季寧可待家里，也別做這幾件事
關(guān)鍵詞：夏季
最近天氣越來越熱，不少人開始放飛自我，但你知道嗎？有些看似平常的行為，正在悄悄傷害你的呼吸系統(tǒng)。肺科醫(yī)生特別提醒，高溫天氣里這幾件事真的不能任性！
一、空調(diào)房里"續(xù)命"的三大隱患
1、溫度調(diào)太低
室內(nèi)外溫差超過7℃時，鼻腔黏膜血管會劇烈收縮，降低局部免疫力。建議保持26℃左右，風(fēng)口別對著人直吹。
2、從不清潔濾網(wǎng)
積滿灰塵的濾網(wǎng)會滋生軍團(tuán)菌等致病微生物，可能引發(fā)過敏性肺炎。至少每兩周清洗一次濾網(wǎng)。
3、24小時不通風(fēng)
密閉空間二氧化碳濃度升高，會讓人頭暈乏力。每隔3-4小時要開窗通風(fēng)15分鐘，最好在早晚涼爽時段。
二、高溫運動的風(fēng)險清單
1、正午劇烈運動
地表溫度最高時段運動，會吸入更多汽車尾氣和揚塵。建議選擇清晨或日落后，運動時戴上透氣口罩。
2、運動后立即沖涼
體溫驟降容易誘發(fā)支氣管痙攣，最好休息20分鐘再用溫水沖洗。
3、過量補充冰水
冷刺激可能引發(fā)氣道高反應(yīng)，小口飲用常溫水更安全。
三、這些解暑方式很傷肺
1、大口灌冰鎮(zhèn)飲料
低溫液體刺激會導(dǎo)致呼吸道黏膜水腫，嚴(yán)重時可能誘發(fā)哮喘。冷藏飲品放置到10℃左右再飲用。
2、貪吃重口味燒烤
高溫烹飪產(chǎn)生的苯并芘等物質(zhì)，會加重氣道炎癥。每月燒烤不超過2次，搭配大量新鮮蔬菜。
3、長時間泡在泳池
含氯消毒劑揮發(fā)物會刺激呼吸道，每次游泳控制在1小時內(nèi)，結(jié)束后及時沖洗。
四、最容易被忽視的細(xì)節(jié)
1、電扇直吹面部
持續(xù)氣流會加速呼吸道水分蒸發(fā)，容易引發(fā)干燥性鼻炎。讓風(fēng)扇對著墻壁吹，形成回流風(fēng)更舒適。
2、過度依賴清涼噴霧
部分產(chǎn)品含薄荷腦等成分，可能刺激敏感人群的支氣管。天然方法如濕毛巾擦臉更安全。
3、睡涼席不鋪床單
直接接觸涼席容易受涼，鋪層純棉床單能緩沖寒氣，尤其要護(hù)住肩背部位。
特殊時期更要重視呼吸健康，這些建議看似簡單，堅持下來效果顯著。有位慢性支氣管炎患者調(diào)整生活習(xí)慣后，用藥量減少了三分之一。記住，夏天養(yǎng)生不是一味貪涼，而是要學(xué)會科學(xué)避暑。從今天開始，給呼吸道多一份溫柔呵護(hù)吧！