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人能活多久看步態(tài)就能知道？醫(yī)生：長壽的人，步態(tài)通常有這3特征

0 醫(yī)語暖心

關(guān)鍵詞：長壽

走路姿勢竟能預測壽命？這個發(fā)現(xiàn)讓養(yǎng)生圈炸開了鍋！最新研究顯示，你每天習以為常的走路方式，可能藏著長壽密碼。那些活到90歲以上的老人，走路時往往都有幾個共同特征?？靵砜纯茨愕牟綉B(tài)達標了嗎？

一、步態(tài)揭示的三大秘密

1、步速適中顯年輕

走得快慢與壽命長短密切相關(guān)。最佳步速是每分鐘100-120步，這個節(jié)奏既能保證運動效果，又不會給關(guān)節(jié)造成負擔。走得太慢可能反映肌肉力量不足，太快則可能損傷膝蓋。

2、步幅均勻保平衡

長壽老人的步幅通常保持在50-60厘米，前后腳落地時間差不超過0.1秒。這種穩(wěn)定節(jié)奏說明神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)性好，跌倒風險大大降低。

3、擺臂自然護脊椎

健康步態(tài)中，手臂會自然擺動約15度角。這個動作能減輕腰椎壓力，避免"企鵝式"走路造成的脊柱變形。

二、改善步態(tài)的實用技巧

1、選對鞋子很重要

鞋跟高度2-3厘米最理想，鞋頭要有足夠活動空間。試鞋時走幾步，感受腳掌是否完全貼合。

2、糾正不良姿勢

避免低頭看手機走路，保持視線平視前方。收腹挺胸，想象頭頂有根線提著。

3、每天練習平衡

單腿站立刷牙，從30秒開始逐步延長。這個簡單動作能顯著提升步態(tài)穩(wěn)定性。

三、步態(tài)異常要警惕

1、拖沓腳步聲

如果走路時鞋子明顯拖地，可能是神經(jīng)系統(tǒng)早期病變的信號。

2、不對稱擺臂

一側(cè)手臂擺動幅度明顯減小，需要排查腦部或脊椎問題。

3、突然步態(tài)改變

原本正常的走路方式突然變化，可能是某些疾病的先兆。

四、長壽的良性循環(huán)

良好的步態(tài)習慣能帶來多重健康收益：增強心肺功能、預防骨質(zhì)疏松、改善血液循環(huán)。建議每天保持6000-8000步的運動量，但不要盲目追求步數(shù)。記住，質(zhì)量比數(shù)量更重要！

現(xiàn)在起，不妨多留意自己的走路方式。那些活到百歲的老人，往往從年輕時就開始注意這些細節(jié)。改變，就從下一步開始！

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腺肌癥的發(fā)生與雌激素水平密切相關(guān)。月經(jīng)周期中雌激素的周期性變化會刺激異位的子宮內(nèi)膜組織增生出血，導致子宮肌層增厚和疼痛。絕經(jīng)后卵巢功能衰退，雌激素分泌顯著減少，異位內(nèi)膜失去激素支持后會逐漸萎縮，痛經(jīng)、經(jīng)量過多等典型癥狀可能明顯改善甚至消失。部分患者停經(jīng)后超聲檢查可見子宮體積縮小、肌層病灶范圍減小。

但腺肌癥造成的子宮肌層纖維化、肌束增生等結(jié)構(gòu)性改變通常不可逆。即使停經(jīng)后，子宮肌層仍可能殘留病灶，在超聲或磁共振檢查中可見肌層信號異常。少數(shù)患者在絕經(jīng)后仍可能出現(xiàn)盆腔隱痛或壓迫癥狀，尤其合并子宮明顯增大者。此外，若使用雌激素替代治療，可能重新激活殘留病灶導致癥狀復發(fā)。

建議絕經(jīng)后腺肌癥患者定期隨訪婦科檢查，監(jiān)測子宮及病灶變化。避免擅自使用含雌激素的保健品或藥物。若出現(xiàn)異常出血、疼痛加劇或子宮快速增大，需及時就醫(yī)排除惡變可能。保持適度運動、均衡飲食及規(guī)律作息有助于改善盆腔血液循環(huán)，減輕慢性炎癥狀態(tài)。

高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
孕晚期腹痛腰酸便意

孕晚期腹痛腰酸便意可能與假性宮縮、胎兒壓迫、胃腸功能紊亂、泌尿系統(tǒng)感染、先兆臨產(chǎn)等因素有關(guān)。建議孕婦及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑處理。

1. 假性宮縮

孕晚期子宮敏感性增高可能出現(xiàn)不規(guī)則宮縮，表現(xiàn)為下腹緊縮感伴腰酸，通常持續(xù)數(shù)十秒自行緩解。這種生理性宮縮不會導致宮頸管縮短或?qū)m口擴張，無須特殊治療，可通過左側(cè)臥位休息、補充水分緩解。若宮縮頻率超過每小時4次或伴隨陰道流血，需警惕早產(chǎn)可能。

2. 胎兒壓迫

隨著胎兒體積增大，胎頭入盆后可能壓迫直腸和骶神經(jīng)，產(chǎn)生便意頻繁和腰骶部酸脹感。這種情況屬于正常生理改變，建議分次少量進食高纖維食物如燕麥、西藍花，避免久站久坐，每日進行骨盆搖擺運動幫助緩解壓力。

3. 胃腸功能紊亂

孕激素水平升高會減緩胃腸蠕動，若合并飲食不當可能引發(fā)腹脹腹痛?？蓢L試少量多餐，避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物，必要時在醫(yī)生指導下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)菌群。出現(xiàn)持續(xù)絞痛或嘔吐需排除腸梗阻。

4. 泌尿系統(tǒng)感染

孕婦免疫力降低易發(fā)生尿路感染，表現(xiàn)為下腹隱痛伴尿頻尿急，嚴重時放射至腰部。確診需遵醫(yī)囑使用頭孢克洛干混懸劑等妊娠安全抗生素，治療期間每日飲水不少于2000毫升，排尿后及時清潔會陰。

5. 先兆臨產(chǎn)

規(guī)律性腹痛逐漸增強、腰酸呈持續(xù)性且伴有陰道黏液栓排出時，提示可能臨產(chǎn)。此時應記錄宮縮間隔時間，若每5-6分鐘發(fā)作一次或胎動異常，需立即攜帶待產(chǎn)包就醫(yī)。避免自行服用止痛藥物掩蓋癥狀。

孕晚期出現(xiàn)不適癥狀需加強自我監(jiān)測，每日記錄胎動次數(shù)，保持會陰清潔干燥，睡眠時用孕婦枕支撐腰部。飲食選擇易消化的高蛋白食物如蒸蛋羹、低脂酸奶，避免辛辣刺激。若腹痛伴隨發(fā)熱、陰道流液或出血、胎動減少超過50%，必須急診處理。定期產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生描述癥狀特點，必要時進行胎心監(jiān)護和超聲檢查評估胎兒狀況。

高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
八個月寶寶體溫37.3正常嗎
八個月寶寶體溫37.3℃通常屬于正常范圍，但需結(jié)合其他癥狀綜合判斷。寶寶體溫受環(huán)境、活動、穿著等多種因素影響，輕微波動無需過度擔心。 1、環(huán)境因素：寶寶體溫容易受環(huán)境影響，室溫過高或過低、穿衣過多都可能導致體溫輕微升高。建議保持室溫在22-24℃，穿著適中，避免過熱或過冷。 2、活動影響：寶寶在活動后體溫可能略有上升，尤其是哭鬧或劇烈運動后。這種體溫升高通常是暫時的，休息后即可恢復正常。 3、生理特點：寶寶的體溫調(diào)節(jié)中樞尚未完全發(fā)育，體溫波動較成人更為明顯。37.3℃是正常范圍內(nèi)的上限值，若寶寶精神狀態(tài)良好，無需特殊處理。 4、測量誤差：體溫測量方法不同可能導致結(jié)果差異。腋下體溫37.3℃屬于正常范圍，但若使用耳溫槍或肛溫計，需注意不同測量方式的正常值差異。 5、潛在問題：若寶寶體溫持續(xù)升高或伴有其他癥狀如咳嗽、腹瀉、食欲不振等，可能存在感染或其他健康問題。此時需密切觀察，必要時就醫(yī)檢查。 寶寶體溫37.3℃時，建議多觀察其精神狀態(tài)、食欲和活動情況。保持合理飲食，適當增加富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，促進免疫力提升。日常護理中，注意保持室內(nèi)空氣流通，避免接觸感冒患者。適當進行戶外活動，增強體質(zhì)，但避免在高溫或寒冷環(huán)境中長時間停留。若體溫持續(xù)升高或出現(xiàn)異常癥狀，及時就醫(yī)。
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剖腹產(chǎn)時羊水會到處流嗎

剖腹產(chǎn)時羊水通常不會到處流。手術(shù)過程中醫(yī)生會通過專業(yè)操作控制羊水流出，并做好防護措施。

剖腹產(chǎn)手術(shù)采用無菌鋪巾和吸引設(shè)備，羊水主要在子宮切口處被集中吸除。手術(shù)團隊會在切開子宮前準備好負壓吸引器，當胎膜破裂時立即吸走羊水，避免液體四濺。產(chǎn)科醫(yī)生會使用紗布墊在切口周圍吸收殘余液體，同時麻醉師會調(diào)整產(chǎn)婦體位防止羊水倒流。手術(shù)室配備的防水無菌單能有效阻隔液體滲透，醫(yī)護人員穿戴的防護裝備也可避免污染。

極少數(shù)情況下若發(fā)生胎膜早破且羊水量異常增多，可能出現(xiàn)短暫液體外溢。這種情況多見于雙胎妊娠或羊水過多癥產(chǎn)婦，但手術(shù)團隊會迅速用大號吸引器處理。當遇到胎盤位置異常如前置胎盤時，子宮下段切口可能導致較多羊水涌出，此時需使用多塊紗布加壓止血并加快吸引速度。若發(fā)生羊水栓塞等緊急狀況，醫(yī)療團隊會立即啟動應急預案。

術(shù)后需保持傷口清潔干燥，避免劇烈活動導致腹壓增高。觀察惡露排出情況，如出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛加劇或異常分泌物應及時就醫(yī)。飲食上多補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進傷口愈合，可適量食用雞蛋、魚肉和西藍花等食物。定期進行產(chǎn)后復查，評估子宮復舊和傷口恢復狀況。

高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
神經(jīng)性厭食癥導致閉經(jīng)怎么治療

神經(jīng)性厭食癥導致的閉經(jīng)需通過營養(yǎng)干預、心理治療、激素調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整及多學科協(xié)作等方式綜合治療。神經(jīng)性厭食癥可能與下丘腦功能抑制、體重過低、心理應激等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)停止、體重下降、畏寒等癥狀。

1、營養(yǎng)干預

逐步增加熱量攝入是恢復月經(jīng)的基礎(chǔ)?；颊咝柙跔I養(yǎng)師指導下制定個性化飲食計劃，優(yōu)先選擇高蛋白、高能量食物如雞蛋、牛奶、瘦肉，搭配復合碳水化合物如全麥面包、燕麥。避免急于求成導致再喂養(yǎng)綜合征，建議每周增重控制在合理范圍內(nèi)?？蛇m量補充維生素D鈣片、復合維生素B片等營養(yǎng)素。

2、心理治療

認知行為療法可糾正患者對體重和體型的扭曲認知，家庭治療有助于改善家庭互動模式。心理醫(yī)生可能使用氟西汀膠囊、舍曲林片等抗抑郁藥物輔助治療伴隨的焦慮抑郁癥狀。團體治療能幫助患者建立社會支持系統(tǒng)，減少病恥感。

3、激素調(diào)節(jié)

當體重恢復至標準體重的合理比例后，下丘腦-垂體-卵巢軸功能可能自然恢復。若持續(xù)閉經(jīng)，婦科醫(yī)生可能短期使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復合制劑建立人工周期。禁止濫用激素藥物強行催經(jīng)，需監(jiān)測骨密度預防骨質(zhì)疏松。

4、生活方式調(diào)整

規(guī)律作息有助于內(nèi)分泌節(jié)律恢復，每日保證充足睡眠。避免過度運動，可從溫和的散步、瑜伽開始逐步增加活動量。記錄飲食日記和月經(jīng)卡，監(jiān)測身體變化。冬季注意保暖，改善末梢循環(huán)障礙。

5、多學科協(xié)作

需營養(yǎng)科、精神科、婦科、內(nèi)分泌科等多科室聯(lián)合管理。定期檢測體重、BMI、激素水平等指標。對嚴重營養(yǎng)不良者可能需要住院進行腸內(nèi)營養(yǎng)支持。建立長期隨訪機制，預防復發(fā)。

患者需保持耐心，月經(jīng)恢復往往滯后于體重回升。日常可食用核桃、芝麻等堅果補充健康脂肪，避免飲用濃茶咖啡影響鐵吸收。家屬應創(chuàng)造寬松的進食環(huán)境，不過度關(guān)注進食量。建議選擇寬松衣物減少對身體的焦慮，通過正念飲食訓練重建與食物的健康關(guān)系。若出現(xiàn)頭暈、心悸等嚴重癥狀需立即就醫(yī)。

高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
怎樣消除腋窩下的副乳

消除腋窩下的副乳可通過調(diào)整內(nèi)衣、局部減脂、按摩理療、藥物治療、手術(shù)切除等方式改善。副乳可能與激素變化、肥胖、淋巴循環(huán)不暢等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腋下腫塊、脹痛等癥狀。

1、調(diào)整內(nèi)衣

選擇無鋼圈、寬肩帶且承托力強的內(nèi)衣，避免過緊或壓迫腋下的款式。長期穿戴不合適內(nèi)衣可能導致副乳組織受壓變形，加重局部脂肪堆積。建議每日穿戴時間不超過12小時，運動時更換為運動內(nèi)衣以減少摩擦。

2、局部減脂

通過有氧運動和力量訓練減少全身脂肪，重點加強胸肩部肌肉鍛煉如啞鈴飛鳥、俯臥撐等。副乳多伴隨腋下脂肪增生，體脂率下降后局部脂肪堆積可緩解。需配合低脂高蛋白飲食，每日運動30分鐘以上。

3、按摩理療

使用精油或乳液沿淋巴走向從腋窩向胸部按摩，每日2次每次10分鐘，促進局部循環(huán)。中醫(yī)推拿可配合穴位刺激如極泉穴、天池穴等，改善氣血瘀滯。注意力度適中，避免過度擠壓乳腺組織。

4、藥物治療

激素紊亂者可遵醫(yī)囑使用乳癖消片調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，乳腺增生明顯時可用紅金消結(jié)膠囊散結(jié)消腫。若伴隨炎癥疼痛，可短期敷用雙氯芬酸二乙胺乳膏。所有藥物需排除妊娠及過敏禁忌后使用。

5、手術(shù)切除

對持續(xù)增大、反復疼痛或影響外觀的副乳，可采用吸脂術(shù)或腺體切除術(shù)。微創(chuàng)手術(shù)切口隱蔽于腋皺襞，恢復期7-10天。術(shù)后需穿戴加壓塑身衣1個月，避免提重物及劇烈運動。

日常需保持體重穩(wěn)定，經(jīng)期前避免高鹽飲食以防水腫加重副乳。每月自檢腋下腫塊變化，若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、溢液等異常應及時就診。哺乳期女性需注意乳腺疏通，預防乳汁淤積導致副乳脹痛。

高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
人流前炎癥上藥三天
人流前炎癥上藥三天可通過局部用藥、口服藥物等方式治療。炎癥通常由細菌感染、免疫力下降等原因引起。 1、局部用藥：炎癥較輕時，可使用外用藥物如甲硝唑栓劑每晚1粒、克霉唑陰道片每晚1片等，直接作用于患處，減少細菌繁殖，緩解癥狀。用藥期間需保持外陰清潔，避免性生活。 2、口服藥物：炎癥較重時，可配合口服抗生素如阿莫西林膠囊每次500mg，每日3次、頭孢克肟片每次200mg，每日2次等，抑制細菌感染，減輕炎癥反應。用藥期間需遵醫(yī)囑，避免擅自停藥。 3、免疫力提升：炎癥的發(fā)生與免疫力下降有關(guān)，可通過補充維生素C每日1000mg、鋅片每日15mg等增強免疫力，促進炎癥恢復。同時保持規(guī)律作息，避免熬夜。 4、細菌感染：炎癥多由細菌感染引起，可能與不潔性生活、衛(wèi)生習慣差等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為分泌物增多、異味、瘙癢等癥狀。治療期間需注意個人衛(wèi)生，避免交叉感染。 5、生活習慣：炎癥的發(fā)生與不良生活習慣有關(guān)，如久坐、穿緊身褲等，可能加重局部濕熱環(huán)境，導致細菌滋生。建議穿寬松透氣的衣物，避免久坐，保持外陰干燥。 人流前炎癥上藥三天期間，需注意飲食清淡，避免辛辣刺激食物，多吃富含維生素的水果蔬菜，如橙子、菠菜等。適當進行輕度運動，如散步、瑜伽等，促進血液循環(huán)，增強免疫力。用藥期間需定期復查，觀察炎癥恢復情況，必要時調(diào)整治療方案。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
子宮內(nèi)膜增生癥能要孩子嗎

子宮內(nèi)膜增生癥患者能否懷孕需根據(jù)病理類型決定，單純性增生通?？梢匀焉铮坏湫驮錾柘戎委熢倏紤]生育。子宮內(nèi)膜增生癥可能與內(nèi)分泌失調(diào)、長期無排卵等因素有關(guān)，表現(xiàn)為異常子宮出血、月經(jīng)周期紊亂等癥狀。

單純性子宮內(nèi)膜增生屬于良性病變，多數(shù)患者通過孕激素治療可恢復正常內(nèi)膜狀態(tài)。調(diào)整月經(jīng)周期后，卵巢功能恢復排卵即可自然受孕。備孕期間需監(jiān)測子宮內(nèi)膜厚度，維持在8-12毫米較適宜受精卵著床。部分患者可能需要輔助生殖技術(shù)幫助懷孕，但妊娠后仍需定期復查防止復發(fā)。

不典型子宮內(nèi)膜增生屬于癌前病變，存在惡變風險，通常不建議直接懷孕。需先進行大劑量孕激素治療3-6個月，或選擇宮腔鏡下子宮內(nèi)膜切除術(shù)。治療后需連續(xù)兩次病理檢查確認內(nèi)膜逆轉(zhuǎn)，再根據(jù)醫(yī)生建議規(guī)劃妊娠時間。此類患者懷孕后發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)等并發(fā)癥概率較高，需加強孕期監(jiān)測。

建議子宮內(nèi)膜增生癥患者備孕前進行宮腔鏡檢查評估內(nèi)膜狀態(tài)，孕期定期復查激素水平。保持規(guī)律作息，控制體重在正常范圍，避免高脂飲食。治療期間嚴格遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整藥量。若出現(xiàn)陰道不規(guī)則出血或月經(jīng)異常，應及時就醫(yī)復查。

高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
孕晚期突然頭暈眼花站不穩(wěn)是什么原因

孕晚期突然頭暈眼花站不穩(wěn)可能與低血壓、貧血、低血糖、妊娠期高血壓疾病、體位性低血壓等因素有關(guān)。建議孕婦立即坐下或躺下休息，避免跌倒，并及時就醫(yī)檢查。

1、低血壓

孕晚期子宮增大可能壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，引起低血壓。孕婦可能伴隨面色蒼白、乏力等癥狀。可通過左側(cè)臥位緩解癥狀，必要時在醫(yī)生指導下使用生脈飲口服液等藥物輔助治療。

2、貧血

妊娠期血容量增加可能導致缺鐵性貧血，血紅蛋白降低會影響腦部供氧。常見癥狀包括頭暈、耳鳴、指甲脆薄等?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等補鐵藥物，同時增加動物肝臟、紅肉等富含鐵的食物攝入。

3、低血糖

孕期代謝變化可能引發(fā)血糖波動，未及時進食或進食過少時易出現(xiàn)低血糖反應。孕婦可能伴有冷汗、心慌等表現(xiàn)。建議隨身攜帶糖果或餅干，出現(xiàn)癥狀時立即進食，必要時使用葡萄糖注射液快速糾正。

4、妊娠期高血壓

妊娠期高血壓疾病可能導致腦血管痙攣，出現(xiàn)頭暈、視物模糊等癥狀，嚴重時可能發(fā)展為子癇。需監(jiān)測血壓，醫(yī)生可能開具拉貝洛爾片或硝苯地平控釋片等降壓藥物，必要時需住院治療。

5、體位性低血壓

孕激素水平升高使血管擴張，突然改變體位時血液重新分布可能導致腦部暫時缺血。建議改變體位時動作緩慢，起床時先坐起休息片刻再站立?？纱椓σm促進靜脈回流。

孕晚期出現(xiàn)頭暈癥狀時應避免長時間站立或空腹，保持環(huán)境通風，每日少量多餐保證營養(yǎng)攝入。定期進行產(chǎn)前檢查，監(jiān)測血壓、血糖及血紅蛋白水平。若頭暈頻繁發(fā)作或伴隨頭痛、視物模糊、水腫等癥狀，需立即就醫(yī)排除嚴重并發(fā)癥。日常活動需有家人陪同，防止意外跌倒造成傷害。

高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
諾適得需要掌握哪些禁忌
眼睛黃斑變性對于眼睛的傷害比較大，很多人因為這類疾病導致視力出現(xiàn)問題，嚴重的時候還會直接看不見，所以發(fā)現(xiàn)有這方面的問題是可以在醫(yī)生的指導下使用藥物諾適得，那么下面來看看諾適得需要掌握哪些禁忌?諾適得禁忌是對本品或本品成份中任何一種輔料過敏者禁用?；顒拥幕驊岩傻?
恩經(jīng)復可以怎么用呢？
小兒腦癱一旦發(fā)生之后對家庭的打擊是比較大的，當然對孩子自身的健康影響也是很大的，腦癱的孩子智力一般都是比較低下的，有的時候還會伴隨有癲癇，引起的原因可能是孕期感染導致的，患有腦癱可以在醫(yī)生的指導下用藥恩經(jīng)復，下面來了解一下恩經(jīng)復可以怎么用呢?恩經(jīng)復用法用量是每
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現(xiàn)在，很多朋友都有一些健康問題。很多人到了四五十歲，發(fā)胖的情況會更嚴重。此時，我們需要警惕高脂血癥和高膽固醇血癥的出現(xiàn)。大家要注意一些基本的預防措施，重癥患者需要在醫(yī)生的指導下使用一些藥物。消膽安這種藥物是比較常見的，那么，消膽安有什么不良反應嗎?消膽安的不良
聯(lián)環(huán)藥業(yè)擬定增募資逾3億，擴大主營產(chǎn)品產(chǎn)能
大智慧阿思達克通訊社7月10日訊,聯(lián)環(huán)藥業(yè)（600513.SH）昨日晚間公布定增預案,公司擬以每股不低于10.93元的價格,非公開發(fā)行合計不超過2806萬股,募集資金總額不超過3.17億元,用于主營產(chǎn)品擴產(chǎn)。定增預案顯示,此次募集資金中,5918.7萬元用于建設(shè)“年產(chǎn)20000kg地塞米松磷酸鈉原料藥建設(shè)項目”,預計項目投資回收期6.37年,達產(chǎn)后年銷售收入2.5億元,年均凈利潤1217.6萬元；
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