越來越多的人肺栓塞去世！醫(yī)生含淚苦勸：這3件事，再愛也要戒掉
關(guān)鍵詞：肺栓塞
肺栓塞這個"隱形殺手"正在悄悄威脅現(xiàn)代人的生命！最近某三甲醫(yī)院急診科醫(yī)生透露，他們接診的肺栓塞患者平均年齡已經(jīng)降到35歲。更可怕的是，很多患者發(fā)病前根本沒有任何征兆，就像身體里埋著的不定時炸.彈。
一、為什么肺栓塞越來越年輕化？
1、久坐成新"流行病"
現(xiàn)在年輕人日均久坐時間超過10小時，下肢靜脈血流速度減慢50%以上。特別是那些"996"上班族，連續(xù)幾個小時不動彈，血液黏稠度直線上升。
2、隱形血栓制造機(jī)
長期服用某些藥物、高脂飲食、飲水不足，都會讓血液處于高凝狀態(tài)。有些年輕人體檢發(fā)現(xiàn)D-二聚體偏高還不當(dāng)回事。
3、忽視的預(yù)警信號
約60%的患者在發(fā)病前會出現(xiàn)小腿脹痛、胸悶氣短等癥狀，但多數(shù)人以為是疲勞"扛扛就過去"。
二、這三件事必須馬上戒掉
1、蹺二郎腿
這個看似舒服的姿勢會讓腘靜脈承受超過正常值3倍的壓力。建議每坐1小時就起身活動5分鐘，做做踝泵運(yùn)動。
2、熬夜刷手機(jī)
凌晨2-3點(diǎn)本是血液流速最慢的時段，此時不睡覺會讓血栓風(fēng)險(xiǎn)增加40%。手機(jī)藍(lán)光還會抑制褪黑素分泌，雙重傷害。
3、突擊式運(yùn)動
平時不運(yùn)動，周末突然劇烈健身，這種"報(bào)復(fù)性鍛煉"最容易誘發(fā)肺栓塞。建議采用"3-3-3"原則：每周3次、每次30分鐘、心率控制在130左右。
三、救.命的自查方法
1、觀察腿圍變化
用軟尺測量雙側(cè)腿圍，相差超過3厘米就要警惕。
2、做Homans征測試
仰臥時讓腳背向上勾起，如果小腿肚疼痛可能是血栓信號。
3、關(guān)注血氧數(shù)值
智能手表顯示血氧飽和度持續(xù)低于95%，建議盡早就醫(yī)檢查。
四、預(yù)防勝于治療
1、辦公室必備小動作
每小時做10次踮腳尖運(yùn)動，能增強(qiáng)小腿肌肉泵作用。推薦"20-20-20"法則：每20分鐘站起來活動20秒，看20英尺外的景物。
2、飲食記住"三制"
每天3種不同顏色蔬菜、3種優(yōu)質(zhì)蛋白、3種全谷物。特別要多吃洋蔥、生姜等天然抗凝食物。
3、選對喝水時間表
晨起空腹300ml溫水，餐前半小時200ml，睡前2小時控制在100ml以內(nèi)。
記住，肺栓塞從形成到發(fā)病可能就幾分鐘，但預(yù)防的機(jī)會每天都有。改掉那些看似無關(guān)緊要的小習(xí)慣，可能就是給自己買了份最劃算的健康保險(xiǎn)。現(xiàn)在就從椅子上站起來活動活動吧，你的血管會感謝這個決定！