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高血壓還在吃肉？醫(yī)生勸告：不想腦出血，最好多吃這5種水果

0 醫(yī)顆葡萄

關(guān)鍵詞：高血壓

血壓計上的數(shù)字總讓人心驚肉跳？別急著把肉食全部打入冷宮，其實選對水果也能幫血管"減壓"。那些藏在果盤里的降壓高手，可比單純戒肉靠譜多了！

一、水果降壓的科學密碼

現(xiàn)代營養(yǎng)學證實，某些水果富含的鉀元素能與體內(nèi)鈉離子"扳手腕"，每100克香蕉含鉀358毫克，正好抵消一包薯片的鈉含量?；ㄇ嗨?、膳食纖維這些成分，都是血管的天然"清道夫"。

二、五大明星降壓水果

1、紫皮貴族

藍莓、黑布林這類深色水果，表皮的花青素含量是果肉的3倍。每天抓一把當零食，相當于給血管刷上保護層。注意清洗時別用力搓洗，會損失營養(yǎng)。

2、柑橘雙雄

橙子、柚子富含的橙皮苷，能增強毛細血管韌性。吃完整果肉比喝果汁多獲取67%的膳食纖維，血糖偏高者建議選低糖品種。

3、熱帶黃金

菠蘿中的菠蘿蛋白酶可以分解血管壁沉積物，但空腹食用可能刺激胃黏膜。搭配燕麥片食用更安全。

4、漿果之王

草莓的槲皮素含量在水果中名列前茅，這種物質(zhì)能放松血管平滑肌。清洗時用淡鹽水浸泡，去除表面農(nóng)殘更安心。

5、平民冠軍

蘋果果膠遇水膨脹后，能包裹住多余脂質(zhì)排出體外。帶皮吃效果更好，蠟質(zhì)層用溫水沖洗即可去除。

三、吃水果的黃金法則

1、時間有講究

兩餐之間是最佳食用時段，避免餐后立即食用引發(fā)脹氣。胃腸敏感者可將水果微微加熱。

2、分量要適度

每日200-350克為宜，過量果糖可能轉(zhuǎn)化為脂肪。糖尿病患需監(jiān)測血糖變化。

3、搭配顯智慧

高鉀水果不與保鉀利尿劑同食，服用降壓藥需間隔2小時。不確定時咨詢專業(yè)醫(yī)師。

四、這些誤區(qū)要避開

1、果汁不能替代鮮果

榨汁過程會破壞膳食纖維，市售果汁添加糖分可能超標。

2、果干不等于新鮮水果

脫水后熱量密度翻倍，硫磺熏制的果干可能誘發(fā)過敏。

3、迷信"特效水果"

沒有單一食物能根.治高血壓，需配合醫(yī)囑規(guī)范治療。

記住那位每天吃兩個獼猴桃的大叔，三個月后血壓降了15mmHg的故事嗎？控制血壓就像打理花園，需要耐心和技巧。今天就去市場帶上這五種水果，給血管來個溫柔呵護吧！

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屠輝輝 主治醫(yī)師 上海市奉賢區(qū)中醫(yī)院
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王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院
小兒白癜風早期癥狀
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杜永杰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
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精神內(nèi)耗長期持續(xù)可能引發(fā)抑郁，可通過心理疏導(dǎo)、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式緩解。精神內(nèi)耗通常由壓力過大、自我要求過高、情緒調(diào)節(jié)能力差、人際關(guān)系緊張、童年創(chuàng)傷等因素引起。 1、壓力過大：長期處于高壓狀態(tài)會使人情緒低落，注意力難以集中，容易產(chǎn)生自我否定。建議通過冥想、深呼吸等方式放松身心，減少壓力積累。 2、自我要求過高：對自身要求過于嚴苛，容易產(chǎn)生挫敗感和焦慮?？梢酝ㄟ^設(shè)定合理目標、接納不完美來緩解精神內(nèi)耗。 3、情緒調(diào)節(jié)能力差：無法有效管理情緒會導(dǎo)致負面情緒積壓。學習情緒管理技巧，如情緒日記、情緒表達練習，有助于改善情緒調(diào)節(jié)能力。 4、人際關(guān)系緊張：與他人關(guān)系緊張會增加心理負擔。嘗試改善溝通技巧，建立健康的人際關(guān)系，能夠減輕精神內(nèi)耗。 5、童年創(chuàng)傷：童年時期的創(chuàng)傷經(jīng)歷可能影響成年后的心理健康。尋求專業(yè)心理咨詢，通過認知行為療法等方式處理童年創(chuàng)傷，有助于緩解精神內(nèi)耗。 在日常生活中，保持均衡飲食，攝入富含維生素B群和Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等，有助于改善情緒。適量運動，如每天30分鐘的有氧運動，能夠促進多巴胺分泌，提升情緒。保持良好的作息習慣，避免熬夜，有助于維持身心健康。
陳云霞 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
手上的斑怎么去除
手上的斑可通過日常護理、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。手上的斑通常由日曬、年齡增長、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、皮膚炎癥等原因引起。 1、日曬：長期暴露在紫外線下會導(dǎo)致皮膚黑色素沉積，形成斑點。日常應(yīng)做好防曬措施，如涂抹SPF30以上的防曬霜，戴遮陽帽或手套。戶外活動后可使用含有維生素C、煙酰胺等成分的護膚品，幫助淡化色素。 2、年齡增長：隨著年齡增長，皮膚代謝減慢，黑色素容易堆積。建議使用含有視黃醇、果酸等成分的護膚品，促進皮膚新陳代謝。同時保持充足睡眠，避免熬夜，有助于延緩皮膚老化。 3、內(nèi)分泌失調(diào)：激素水平異?？赡軐?dǎo)致色素沉著。調(diào)整生活方式，如規(guī)律作息、均衡飲食，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥或激素類藥物，如逍遙丸、黃體酮等。 4、遺傳因素：部分人因遺傳易出現(xiàn)色素斑。日常護理中可使用美白精華，如含有熊果苷、傳明酸等成分的產(chǎn)品。定期進行光子嫩膚、激光祛斑等醫(yī)美治療，也有助于改善遺傳性色素斑。 5、皮膚炎癥：皮膚炎癥后可能留下色素沉著。避免抓撓或刺激皮膚，使用溫和的修復(fù)類護膚品，如含有神經(jīng)酰胺、積雪草提取物的產(chǎn)品。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氫化可的松乳膏等藥物，減輕炎癥反應(yīng)。 日常飲食中可多攝入富含維生素C、E的食物，如柑橘類水果、堅果等，有助于抗氧化和美白。適當運動促進血液循環(huán)，改善皮膚狀態(tài)。若斑點持續(xù)加重或伴隨其他癥狀，建議及時就醫(yī)，排除潛在疾病。
張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
芬必得治療牙疼效果咋樣
芬必得治療牙疼效果較好，主要通過抑制前列腺素合成來緩解疼痛和炎癥。牙疼通常由齲齒、牙周炎、智齒發(fā)炎、牙髓炎、牙齒敏感等原因引起，芬必得可作為臨時緩解疼痛的藥物，但需結(jié)合具體病因進行治療。 1、齲齒：齲齒是牙疼的常見原因，牙齒表面被細菌侵蝕形成齲洞，刺激牙神經(jīng)引發(fā)疼痛。芬必得可暫時緩解疼痛，但需及時進行補牙或根管治療。日常注意口腔衛(wèi)生，使用含氟牙膏刷牙，減少糖分攝入。 2、牙周炎：牙周炎是牙齦和牙周組織的慢性炎癥，表現(xiàn)為牙齦紅腫、出血和牙齒松動。芬必得可減輕炎癥和疼痛，但需配合牙周治療，如潔牙、刮治和抗生素治療。建議定期潔牙，使用牙線和漱口水清潔牙縫。 3、智齒發(fā)炎：智齒生長過程中容易發(fā)炎，導(dǎo)致牙齦腫痛和面部腫脹。芬必得可緩解疼痛，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素或進行智齒拔除。避免咀嚼硬物，保持口腔清潔，使用溫鹽水漱口。 4、牙髓炎：牙髓炎是牙髓組織的炎癥，常表現(xiàn)為劇烈牙疼和冷熱敏感。芬必得可暫時緩解疼痛，但需進行根管治療或拔牙。避免冷熱刺激，減少咀嚼壓力，及時就醫(yī)治療。 5、牙齒敏感：牙齒敏感是由于牙釉質(zhì)磨損或牙齦退縮導(dǎo)致牙本質(zhì)暴露，引發(fā)冷熱刺激疼痛。芬必得可緩解疼痛，但需使用脫敏牙膏或進行脫敏治療。避免酸性食物，使用軟毛牙刷，減少刷牙力度。 日常護理中，建議保持口腔衛(wèi)生，每天刷牙兩次，使用牙線和漱口水清潔牙縫。飲食上避免過冷過熱、過甜過酸的食物，多吃富含鈣質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品和新鮮蔬菜。適當進行口腔保健運動，如叩齒和牙齦按摩，增強牙齒和牙齦的抵抗力。若牙疼持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進行專業(yè)治療。
崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院
牙周病刮治就能根治嗎
牙周病刮治不能完全根治，但可以有效控制病情，延緩疾病進展。牙周病刮治是牙周治療的重要方法，通過清除牙菌斑和牙石，減少炎癥反應(yīng)，改善牙周組織健康。牙周病的發(fā)生與多種因素相關(guān)，包括口腔衛(wèi)生不良、吸煙、遺傳因素、糖尿病等。牙周刮治后，患者仍需堅持良好的口腔衛(wèi)生習慣，定期復(fù)查，才能長期維持治療效果。 1、口腔衛(wèi)生：牙周病的主要病因是牙菌斑的堆積，長期不清理會導(dǎo)致牙齦炎癥和牙周組織破壞。刮治后，患者應(yīng)每天使用軟毛牙刷和牙線清潔牙齒，避免牙菌斑再次堆積。定期使用漱口水也有助于減少細菌滋生。 2、生活習慣：吸煙是牙周病的重要危險因素，煙草中的有害物質(zhì)會抑制牙齦的自我修復(fù)能力。刮治后，患者應(yīng)戒煙或減少吸煙量，同時避免飲酒和食用過多含糖食物，以降低牙周病復(fù)發(fā)的風險。 3、遺傳因素：部分人群因遺傳因素更容易患上牙周病，即使進行刮治，病情也可能反復(fù)。這類患者需要更加注重日常護理，定期進行牙周檢查，必要時配合藥物治療，如使用氯己定含漱液或局部涂抹米諾環(huán)素軟膏。 4、糖尿?。禾悄虿』颊哐强刂撇患褧黾友乐懿〉娘L險，因為高血糖會影響牙齦的血液循環(huán)和免疫功能。刮治后，患者應(yīng)嚴格控制血糖水平，定期監(jiān)測，必要時調(diào)整降糖藥物或胰島素劑量。 5、定期復(fù)查：牙周刮治后，患者需每3-6個月進行一次牙周檢查，醫(yī)生會根據(jù)病情進行維護性刮治或深度清潔。定期復(fù)查有助于早期發(fā)現(xiàn)牙周病的復(fù)發(fā)跡象，及時采取干預(yù)措施。 牙周病刮治后，患者應(yīng)注意飲食均衡，多攝入富含維生素C和鈣質(zhì)的食物，如橙子、牛奶和綠葉蔬菜，以促進牙齦健康。適量運動有助于增強免疫力，減少炎癥反應(yīng)。保持良好的心理狀態(tài)，避免過度焦慮，也有助于牙周病的長期控制。
張馨月 主治醫(yī)師 吉林大學第一醫(yī)院
容量性高血壓如何降壓
容量性高血壓可通過限制鈉鹽攝入、使用利尿劑、調(diào)整生活方式、藥物治療、監(jiān)測血壓等方式控制。容量性高血壓通常由鈉鹽攝入過多、腎臟功能異常、體液潴留、激素水平失衡、藥物副作用等原因引起。 1、限制鈉鹽：減少鈉鹽攝入是控制容量性高血壓的關(guān)鍵措施之一。每日鈉鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，避免高鹽食物如腌制食品、加工肉類等，選擇新鮮食材并減少調(diào)味品使用。 2、使用利尿劑：利尿劑是治療容量性高血壓的常用藥物，通過促進尿液排出減少體液潴留。常用藥物包括氫氯噻嗪片25毫克/次，每日一次、呋塞米片20毫克/次，每日一次等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 3、調(diào)整生活方式：保持健康的生活方式有助于控制血壓。建議每日進行30分鐘中等強度運動如快走、游泳等，戒煙限酒，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。 4、藥物治療：對于容量性高血壓患者，醫(yī)生可能會開具降壓藥物。常用藥物包括鈣通道阻滯劑如氨氯地平片5毫克/次，每日一次、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如依那普利片10毫克/次，每日一次等，需遵醫(yī)囑服用。 5、監(jiān)測血壓：定期監(jiān)測血壓有助于評估治療效果和調(diào)整治療方案。建議每日早晚各測量一次血壓，記錄數(shù)據(jù)并定期復(fù)診，及時與醫(yī)生溝通血壓變化情況。 控制容量性高血壓需要綜合管理，包括飲食調(diào)節(jié)、藥物治療、生活方式調(diào)整等多方面干預(yù)。飲食上建議多攝入富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜等，減少高脂肪、高糖食物攝入。運動方面可選擇有氧運動如慢跑、騎自行車等，每周至少進行150分鐘中等強度運動。護理上需注意定期復(fù)診，遵醫(yī)囑用藥，避免自行調(diào)整藥物劑量或停藥。通過多管齊下的方式，可以有效控制容量性高血壓，降低心血管疾病風險。
曹劍 副主任醫(yī)師 南京市婦幼保健院
耳朵發(fā)炎腫了怎么辦
耳朵發(fā)炎腫脹可通過局部清潔、藥物治療、熱敷、避免刺激、就醫(yī)等方式治療。耳朵發(fā)炎腫脹通常由細菌感染、真菌感染、耳道異物、耳部外傷、耳垢堆積等原因引起。 1、局部清潔：使用溫水和溫和的肥皂清潔外耳道，避免使用棉簽深入耳道，以免加重感染。清潔后可用干凈的毛巾輕輕擦干，保持耳部干燥，減少細菌滋生的環(huán)境。 2、藥物治療：根據(jù)感染類型選擇合適的藥物。細菌感染可使用氧氟沙星滴耳液，每日2-3次，每次2-3滴。真菌感染可使用克霉唑滴耳液，每日2次，每次2滴。炎癥較重時可口服阿莫西林膠囊，每日3次，每次500毫克。 3、熱敷：用溫熱的毛巾敷在患耳周圍，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷有助于促進血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹，但注意溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。 4、避免刺激：避免使用耳機、耳塞等可能刺激耳道的物品，減少耳部壓力。避免接觸水，尤其是游泳或洗澡時，可使用耳塞保護耳道，防止水分進入加重感染。 5、就醫(yī)：若癥狀持續(xù)加重或伴有發(fā)熱、聽力下降等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會進行耳鏡檢查，必要時進行細菌培養(yǎng)，以確定感染類型并制定更精準的治療方案。 日常護理中，注意飲食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃富含維生素C的水果蔬菜，如橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于增強免疫力。適當進行有氧運動，如散步、慢跑，促進全身血液循環(huán)，加快炎癥消退。保持耳部清潔干燥，定期檢查耳部健康，預(yù)防耳部感染的發(fā)生。
武恩翠 主任技師 臨汾市人民醫(yī)院
胃癌病人臨終前的種種征兆
胃癌病人臨終前的種種征兆可能與腫瘤進展、器官功能衰竭、營養(yǎng)不良等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為疼痛、乏力、食欲減退、呼吸困難、意識模糊等癥狀。疼痛常由腫瘤侵犯神經(jīng)或器官引起，表現(xiàn)為持續(xù)性或間歇性疼痛，疼痛部位多為腹部或背部，嚴重時可能放射至其他部位。乏力與腫瘤消耗、營養(yǎng)不良、貧血等因素有關(guān)，患者常感到極度疲勞，日?；顒幽芰︼@著下降。食欲減退可能與腫瘤壓迫消化道、代謝異常、心理因素有關(guān)，患者常出現(xiàn)惡心、嘔吐、體重下降。呼吸困難可能由腫瘤壓迫肺部、胸腔積液、貧血等因素引起，患者常感到氣短、呼吸急促，嚴重時可能出現(xiàn)發(fā)紺。意識模糊可能與代謝紊亂、電解質(zhì)失衡、腦部轉(zhuǎn)移等因素有關(guān)，患者可能出現(xiàn)嗜睡、定向力障礙、昏迷。胃癌晚期患者需加強營養(yǎng)支持，如高蛋白、高熱量飲食，必要時可通過靜脈營養(yǎng)補充。適當活動有助于改善體力，但需避免過度勞累。疼痛管理可通過藥物控制，如嗎啡緩釋片10mg每12小時一次，或芬太尼透皮貼劑25μg/h每72小時更換。呼吸困難可通過吸氧、體位調(diào)整緩解，必要時使用支氣管擴張劑如沙美特羅50μg每日兩次。心理支持對患者和家屬尤為重要，可通過心理咨詢、家庭關(guān)懷等方式減輕心理負擔。
陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
注射用胸腺法新多少錢一支
乙肝是我們較常聽聞的一種肝臟疾病，而由于乙肝早期癥狀并不明顯，這也往往使得一些患者早期不注意，延誤了治療。乙肝不僅危害比較大，而且乙肝還具有一定的傳染性，這樣給患者造成了很大的困擾。而現(xiàn)在在乙肝的治療中，往往也需要借助一些藥物。注射用胸腺法新這種藥物很多人也有
毛冬青片有什么用?脈管炎如何治療
脈管炎是一種發(fā)病率相對較高的血管疾病，患上該疾病后，對于脈管炎患者的健康有著很大的影響，也會影響到患者正常的生活和工作，所以患者一定要把握好時機積極的治療治療該疾病的方法，其實很多常見的藥物治療和手術(shù)治療的。那么毛冬青片有什么用?脈管炎如何治療?服用藥物的話，
天通前列腺治療儀如何使用效果更好
不光女性，男性也有他的難言之隱。有時候工作忙時間緊，卻偏偏老想往廁所跑，真是無比尷尬啊!當你出現(xiàn)尿頻，尿急的癥狀時，應(yīng)該盡早去治療。天通前列腺治療儀的輔助治療效果還是不錯的。那么，天通前列腺治療儀怎樣使用效果會更好呢?天通前列腺治療儀的有效使用方法是什么?天通
孕婦可以吃美常安嗎？
作為一種常見的疾病，消化不良這種不良癥狀的疾病，會給患者的身體健康帶來了諸多不良的影響，十分不利于提高生活質(zhì)量，所帶來的諸如慢性腸胃疾病等并發(fā)癥會導(dǎo)致患者健康受損。消化不良的出現(xiàn)，有可能跟患者喝水太少有關(guān)系。那么，孕婦可以吃美常安嗎?下面了解一下吧!孕婦可以吃
復(fù)方青黛膠囊有沒有止癢的功效
銀屑病的特點是病情復(fù)雜，復(fù)發(fā)率高。所以銀屑病的治療比較困難，而且銀屑病的治療周期比較長，對銀屑病患者的影響很大。除了積極用藥治療銀屑病，還需要調(diào)節(jié)飲食，因為銀屑病患者如果不忌口，很容易導(dǎo)致病情加重，建議大家引起重視。那么，復(fù)方青黛膠囊有沒有止癢的功效?復(fù)方青黛
頗得斯安栓是國產(chǎn)的嗎
在眾多的腸胃類疾病之中，克羅恩病也是比較嚴重的一種，僅僅次于潰瘍性結(jié)腸炎，會引起一些諸如腹脹，甚至是腹痛等并發(fā)癥的出現(xiàn)，會導(dǎo)致患者朋友無法正常工作以及生活。目前而言，克羅恩病的病因尚不明確，有可能跟患者存在一些不良生活習慣有關(guān)。那么，頗得斯安栓是國產(chǎn)的嗎?下面
優(yōu)泌林70/30是否可以用于糖尿病患者的治療？
吃對于人們的健康來說是非常重要的，但是俗話說病從口入，一些病可能就是因為吃從此麻煩上身了。有的患者會出現(xiàn)糖尿病的癥狀，可以試一下優(yōu)泌林70/30。優(yōu)泌林70/30是否可以用于糖尿病患者的治療?在用藥之前，我們先看一下說明書，通過說明書可以知道，優(yōu)泌林70/30
脫發(fā)藥物百達英非那雄胺廠家是哪個
男性脫發(fā)這種情況的出現(xiàn)，對于患者的潛在影響方面，往往是比較大的，甚至會導(dǎo)致患者因為形象改變而出現(xiàn)心理陰影，有必要積極尋求治療。而藥物的生產(chǎn)廠家方面，也是大家關(guān)心的，那么，脫發(fā)藥物百達英非那雄胺廠家是哪個?下面讓我們了解一下吧!百達英非那雄胺這種藥物的生產(chǎn)廠家是
惠加強-G需要怎么吃
沒有良好的飲食習慣，長期出現(xiàn)飲食結(jié)構(gòu)不合理的現(xiàn)象，甚至經(jīng)常性會出現(xiàn)吃宵夜和喝夜啤的行為，這些看似享受的生活方式，實際上卻會給胃腸道帶來比較大的傷害，以至于目前出現(xiàn)胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人數(shù)在與日俱增，那么惠加強-G怎么吃?惠加強-G適應(yīng)癥是胃及十二指腸潰瘍。患
派汀用于癲癇可以嗎 在什么地方有賣
目前有許許多多的人可能都承受了癲癇的危害，治療癲癇是應(yīng)該要選擇對的方式的，主要是要通過一些藥物來減輕患者的發(fā)作癥狀，也需要通過服用一些藥物來減輕患者的發(fā)病頻率，不同的患者往往需要用不一樣的方式來進行應(yīng)對，那么派汀用于癲癇可以嗎，在什么地方有賣?派汀用于成人和1

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