醫(yī)生科普：一天中，4個時間為高血壓“奪命時刻”，高溫天牢記
關鍵詞：高血壓
高血壓就像身體里的"隱形殺手"，平時不聲不響，關鍵時刻卻能致.命。特別是最近天氣炎熱，醫(yī)院急診室里血壓失控的案例明顯增多。其實一天中有幾個特殊時段，血壓最容易"暴走"，稍不注意就可能釀成大禍。
一、清晨6-9點的"魔鬼時段"
1、人體在清晨會自然分泌更多腎上腺素，這種激素會讓血管收縮、血壓升高。數(shù)據顯示，這個時段發(fā)生心腦血管意外的風險比其他時間高出40%。
2、剛睡醒時身體處于缺水狀態(tài)，血液黏稠度增加。如果突然起床，容易導致體位性低血壓或血壓驟升。
3、建議醒來后先在床上活動手腳，緩慢起身。晨練最好推遲到太陽升高后，避免劇烈運動。
二、午飯后1-2小時的"危險窗口"
1、進食后大量血液流向消化系統(tǒng)，心臟負擔加重。特別是高鹽高脂飲食，會導致血壓短時間內明顯波動。
2、高溫環(huán)境下，飯后立即活動會加重心臟負荷。很多猝死案例都發(fā)生在這個時段。
3、建議午餐保持七分飽，飯后靜坐30分鐘。避免在正午時分進行戶外活動。
三、傍晚6-8點的"血壓高峰"
1、這是人體晝夜節(jié)律決定的第二個血壓高峰，與體內激素分泌節(jié)律有關。
2、下班通勤、家務勞動等日?；顒盈B加，容易誘發(fā)血壓驟升。臨床上常見這個時段發(fā)生腦出血的病例。
3、建議安排輕松的活動，避免情緒激動?？梢月犅犚魳贰⒆鲎錾詈粑鼇砥綇托那?。
四、夜間起夜的"寂靜危.機"
1、很多人半夜起床時動作過猛，導致血壓劇烈波動。特別是老年人，容易發(fā)生眩暈甚至跌倒。
2、臥室到衛(wèi)生間的溫差也會刺激血管收縮。夏季開空調更要當心這種"溫差休克"。
3、建議床頭備好拖鞋和外套，起床時先坐一會再站立。衛(wèi)生間最好安裝夜燈。
特別提醒：高溫天氣下更要注意
1、空調房與室外溫差不要超過7℃，避免血管反復收縮擴張。
2、出汗多時要及時補充水分，但不要一次性大量飲水。
3、隨身攜帶藥物，注意監(jiān)測血壓變化。出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀要立即休息。
記住這些關鍵時間點，就相當于給血管上了"保險鎖"。血壓管理重在日常細節(jié)，別讓一時的疏忽釀成終身遺憾。轉發(fā)給身邊需要的人，或許就能避免一場悲劇發(fā)生。