49歲大哥腸道長滿息肉，醫(yī)生斥責(zé)：2個錯誤還不改，不怕患腸癌嗎
關(guān)鍵詞：腸癌
49歲老張最近總感覺肚子不對勁，排便時斷時續(xù)帶血絲，起初以為是痔瘡沒在意。直到單位體檢做腸鏡，醫(yī)生在顯示屏前皺起眉頭："腸道里密密麻麻都是息肉，像鋪了層鵝卵石！"更讓人后怕的是，其中兩個息肉已經(jīng)出現(xiàn)癌變傾向...
一、這兩個習(xí)慣正在摧毀你的腸道
1、把"無肉不歡"當(dāng)享受
每天必須紅燒肉配啤酒，蔬菜只是餐盤里的裝飾品。長期高脂低纖飲食會讓腸道菌群失衡，有害菌大量繁殖產(chǎn)生致癌物。建議每餐蔬菜要占總量一半，尤其要多吃十字花科蔬菜。
2、久坐如"生根"
從上班坐到下班，回家繼續(xù)癱沙發(fā)。腸道就像被按了暫停鍵，蠕動速度減慢，毒素滯留時間延長。每小時起來活動3分鐘，簡單的扭腰、提踵都能喚醒懶惰的腸道。
二、腸道發(fā)出的求.救信號別忽視
1、大便形狀改變超過兩周
突然變細(xì)如鉛筆，或表面出現(xiàn)凹槽，可能是息肉占位導(dǎo)致的。健康的大便應(yīng)該像香蕉狀，表面光滑。
2、排便習(xí)慣突然改變
原本規(guī)律的排便變得時干時稀，或總感覺排不干.凈。特別是出現(xiàn)里急后重感（有便意卻排不出），要高度警惕。
3、不明原因貧血
息肉長期慢性出血會導(dǎo)致缺鐵性貧血，表現(xiàn)為容易疲勞、頭暈、指甲變脆。女性容易誤認(rèn)為是月經(jīng)問題。
三、拯救腸道的三個黃金法則
1、膳食纖維要吃夠
每天至少25克，相當(dāng)于兩碗雜糧飯+一斤蔬菜+兩個蘋果。魔芋、燕麥麩都是優(yōu)秀的纖維來源，能像掃把一樣清理腸道。
2、運(yùn)動要有"顛簸感"
快走、慢跑等有沖擊力的運(yùn)動，能促進(jìn)腸道機(jī)械蠕動。每周3次，每次30分鐘，讓腸道也做做"廣播體操"。
3、篩查要趁早
40歲后每5年做次腸鏡，有家族史的要提前到35歲。普通的肛門指檢就能發(fā)現(xiàn)70%的直腸病變，別因害羞耽誤檢查。
四、兩類人要格外當(dāng)心
1、長期吸煙喝酒的人
煙草和酒精會雙重刺激腸道黏膜，使息肉發(fā)生率提高3倍。每天吸煙超過10支的人，建議把腸鏡檢查納入年度體檢。
2、家族有腸癌病史者
直系親屬患過腸癌，你的風(fēng)險比常人高2-4倍。這類人群建議從30歲開始定期做大便潛血檢測。
腸道問題從來不是突然發(fā)生的，而是日積月累的爆發(fā)。改掉那些你以為的"小毛病"，也許就能避開健康路上的大坑。下次排便后別急著沖水，花3秒鐘回頭看一眼，這個簡單的動作可能就會救你一命。