濕氣最怕的竟是他？夏天使勁吃，不僅健脾養(yǎng)胃排濕，還能養(yǎng)血補氣
關(guān)鍵詞：
濕氣重的人總感覺身體像裹了層濕毛巾？別急著喝紅豆薏米水，廚房里這個不起眼的食材才是真正的"祛濕王者"。它不僅能讓脾胃運轉(zhuǎn)如飛，還能順便幫你把氣血都補足，關(guān)鍵做法還特別簡單！
一、祛濕界的隱藏冠軍是誰
1、茯苓的祛濕原理
這種生長在松樹根部的菌核，自古就是健脾利濕的首選。《神農(nóng)本草經(jīng)》把它列為上品，現(xiàn)代研究證實其多糖成分能調(diào)節(jié)腸道菌群。相比寒涼的薏米，它性味甘平不傷陽氣。
2、與其他食材的黃金搭配
搭配山藥能增強健脾效果，配上蓮子可以安神助眠。與白術(shù)同用特別適合容易腹瀉的人群，和黃芪組合則適合氣短乏力者。
二、三種家常吃法超簡單
1、茯苓蒸雞胸肉
將雞胸肉切片后用茯苓粉、姜絲腌制10分鐘，水開后蒸8分鐘。肉質(zhì)嫩滑不柴，特別適合健身人群。
2、茯苓紅棗粥
大米煮至開花時加入茯苓丁和去核紅棗，小火熬20分鐘。早餐來一碗，整天不困倦。
3、茯苓餅干DIY
茯苓粉與低筋面粉1:3混合，加雞蛋和少量蜂蜜烤制。比超市買的零食健康十倍。
三、這些情況要慎用
1、陰虛火旺者要控制量
表現(xiàn)為口干舌燥、失眠多夢的人群，建議搭配麥冬或玉竹平衡。
2、腎功能不全需咨詢醫(yī)生
嚴重腎功能障礙者要嚴格控制攝入量。
3、孕期不宜大量食用
雖然安全，但建議每周不超過3次，每次控制在10克以內(nèi)。
四、祛濕的三大黃金時間點
1、上午9-11點
脾經(jīng)當令時喝茯苓茶效果最佳。
2、飯后1小時
此時服用有助于運化食物濕氣。
3、泡腳時配合使用
將茯苓煮水加入泡腳盆，事半功倍。
現(xiàn)在正是祛濕的最佳時節(jié)，趕緊把這些方法用起來。記住茯苓雖好，也要根據(jù)體質(zhì)調(diào)整用法。堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)不僅身體輕盈了，連臉色都變得紅潤有光澤。養(yǎng)生其實很簡單，關(guān)鍵在找對方法并持之以恒。