高溫來襲！高血壓患者的8大科學(xué)避暑對策，一招錯了可能引發(fā)中風(fēng)
關(guān)鍵詞：高血壓
三伏天的熱浪像蒸籠般籠罩城市，高血壓患者的手心是不是又開始冒冷汗了？別以為躲進(jìn)空調(diào)房就萬事大吉，溫度驟變可能讓血管經(jīng)歷"過山車"。最近醫(yī)院急診室的數(shù)據(jù)顯示，高溫季腦卒中發(fā)生率比平時高出37%，其中不少都是降壓方法不當(dāng)惹的禍。
一、避開這些"隱形高溫炸.彈"
1、清晨5-7點的危險時段
晨間血壓自然高峰時段疊加高溫，容易誘發(fā)心腦血管意外。建議推遲晨練時間，改為傍晚6點后散步。
2、26℃的空調(diào)陷阱
室內(nèi)外溫差超過7℃會導(dǎo)致血管劇烈收縮，空調(diào)溫度最好保持在28℃左右，風(fēng)口避免直吹后頸。
3、冰鎮(zhèn)飲料的甜蜜陷阱
突然攝入冷飲會使冠狀動脈痙攣，冰箱取出的飲品需放置10分鐘再飲用。
二、科學(xué)補(bǔ)水有門道
1、每小時100毫升法則
少量多次飲水比一次性猛灌更利吸收，可自制淡竹葉水或玉米須茶替代部分白開水。
2、警惕"隱形脫水"
排尿量減少或尿液顏色深黃都是脫水信號，糖尿病患者更要注意監(jiān)測血糖變化。
3、補(bǔ)水同時補(bǔ)電解質(zhì)
流汗后可以喝些稀釋的淡鹽水，但腎功能不全者需咨詢醫(yī)生調(diào)整鈉攝入量。
三、衣食住行全攻略
1、選對衣服顏色有講究
深色衣物吸熱量是淺色的2倍，推薦穿淺藍(lán)、淺灰等冷色調(diào)速干面料。
2、巧用物理降溫法
將薄荷精油滴在濕毛巾敷手腕，或隨身攜帶噴霧小風(fēng)扇，比直接吹空調(diào)更溫和。
3、飲食記住"三低三高"
低鹽、低脂、低糖搭配高鉀、高鎂、高鈣，多吃冬瓜、絲瓜等含水豐富的夏季時令菜。
四、必須警惕的危險信號
1、頭痛伴隨視物模糊
可能是血壓驟升的前兆，需立即測量血壓并休息。
2、單側(cè)肢體無力
即使癥狀很快緩解，也要警惕短暫性腦缺血發(fā)作。
3、夜間頻繁起夜
睡眠中血壓波動超過20mmHg就要調(diào)整用藥方案。
特別提醒：正在服用利尿劑的患者，夏季要定期檢測血鉀濃度；使用長效降壓藥的，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥時間。記住，高溫天血壓管理就像走鋼絲，既要防中暑又要防過度降壓。備個便攜式血壓計，每天固定三個時段監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)才是王道。這個夏天，讓我們給血管也穿上"防曬衣"！