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別糾結(jié)氨糖軟骨素，治療級(jí)氨糖才是修復(fù)關(guān)節(jié)的關(guān)鍵

健康小靈通

關(guān)鍵詞：關(guān)節(jié)修復(fù)

從淄博燒烤、爾濱旅游到天水麻辣燙,旅游也開啟著一輪又一輪的“熱辣滾燙”。尤其是即將到來的假期,小橋流水的江南,花開爛漫的云貴川,草長鶯飛的新疆和西藏……無論去哪,過量運(yùn)動(dòng)很可能讓關(guān)節(jié)難以承受,出現(xiàn)疼痛、腫脹、走路不適等問題,給旅行增添一絲遺憾。有經(jīng)驗(yàn)的朋友此時(shí)會(huì)準(zhǔn)備氨糖軟骨素鈣片,以備不時(shí)之需。那么,氨糖軟骨素鈣片哪個(gè)牌子效果好?它是否真的能成為關(guān)節(jié)修復(fù)的理想之選呢?

氨糖軟骨素鈣片哪個(gè)牌子效果好 ? 先了解保健品“黃金搭檔”是什么

氨糖軟骨素鈣片是由氨基葡萄糖、硫酸軟骨素以及鈣這三種成分組成的,這也是氨糖保健品類中常見的“黃金組合”。想要了解氨糖軟骨素鈣片對(duì)修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨、緩解關(guān)節(jié)不適是否真的有用,需要先了解它們各自的作用。

氨基葡萄糖 ——它是形成關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞的重要元素。30歲后,人體內(nèi)的氨糖會(huì)加速流失、不再生成,導(dǎo)致關(guān)節(jié)不斷磨損、老化。而通過外源性補(bǔ)充氨糖,可以促進(jìn)蛋白聚糖的生物合成[[1]],修復(fù)已被磨損的關(guān)節(jié)軟骨和滑膜,還能催生關(guān)節(jié)滑液,潤滑關(guān)節(jié)軟骨表面,減少摩擦,直擊根源改善骨關(guān)節(jié)問題。

硫酸 軟骨素 —— 它是一種酸性黏多糖,是軟骨保持水分、獲取營養(yǎng)、保持潤滑的重要基礎(chǔ),也被稱為“關(guān)節(jié)軟黃金”[[2]]。而外源性補(bǔ)充硫酸軟骨素可以起到減輕炎癥反應(yīng)、緩解關(guān)節(jié)疼痛和腫脹的作用。

鈣—— 鈣作為人體必不可少的營養(yǎng)素,相信大家都不陌生。日常補(bǔ)充鈣質(zhì),可以起到增強(qiáng)骨密度的作用[[3]]。

這三種營養(yǎng)物質(zhì)作為氨糖保健品牌的成分“三劍客”,簡單來說,就是起到養(yǎng)軟骨、潤關(guān)節(jié)、強(qiáng)勁骨骼的目的。

氨糖軟骨素鈣片哪個(gè)牌子效果好 ? 精準(zhǔn)修復(fù)關(guān)節(jié)還得是治療級(jí)氨糖

當(dāng)然,也有不少朋友覺得,當(dāng)關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、不適等癥狀,在使用一段時(shí)間的氨糖軟骨素鈣片后,改善效果不甚明顯。

這究竟是什么原因呢?

答案很簡單,雖然氨糖、硫酸軟骨素以及鈣的功效在臨床上有所證明,但實(shí)際上,多種營養(yǎng)元素的組合未必能得到1+1>2的效果。

研究表明,同時(shí)服用這兩種藥物時(shí),硫酸軟骨素可能會(huì)干擾氨糖的吸收,使氨糖的生物利用度降低50%-75%[[4]][[5]]。美國國立衛(wèi)生研究院支持的一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)也證實(shí),每天吃1500mg氨糖在改善膝蓋疼痛和功能方面優(yōu)于安慰劑,而氨糖搭配硫酸軟骨素的效果還不如安慰劑[[6]]。

另外,在一項(xiàng)包含氨糖+硫酸軟骨素聯(lián)用、硫酸軟骨素單藥、硫酸氨糖等33種骨關(guān)節(jié)炎常見藥的分析中,硫酸氨糖單藥對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎,在緩解疼痛、改善關(guān)節(jié)功能、延緩關(guān)節(jié)間隙變窄方面的療效均排名第一[[7]]。目前很多權(quán)威指南也僅推薦硫酸氨糖單藥用于骨關(guān)節(jié)炎背景治療,并不推薦氨基葡萄糖和軟骨素的復(fù)方組合,其中就包括權(quán)威的ESCEO指南(歐洲骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)炎臨床經(jīng)濟(jì)學(xué)會(huì)指南)[[8]]。

除此之外,治療級(jí)氨糖通常有“OTC”標(biāo)識(shí)以及“國藥準(zhǔn)字”的批準(zhǔn)文號(hào),能夠治療骨關(guān)節(jié)炎,緩解骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛等不適;而氨糖保健品則帶有“衛(wèi)食健字”或“國食健字”的批準(zhǔn)文號(hào),僅獲批增強(qiáng)骨密度的保健功能,不能代替藥物。

因此,對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者以及迫切需要緩解關(guān)節(jié)不適的人群來說,治療級(jí)氨糖產(chǎn)品才是患者更直接有效的選擇。

氨糖軟骨素鈣片哪個(gè)牌子效果好 ? 維固力關(guān)節(jié)修復(fù)的健康“搭子”

在治療級(jí)氨糖產(chǎn)品中,維固力作為中國第一款硫酸氨基葡萄糖OTC,它在研發(fā)工藝和質(zhì)量管理方面都有著更高標(biāo)準(zhǔn)。維固力目前已經(jīng)在全球超過60個(gè)國家上市,擁有超過30年的臨床應(yīng)用經(jīng)驗(yàn),經(jīng)過時(shí)間、市場以及一線醫(yī)生和患者多方檢驗(yàn)的維固力,長期使用療效、安全性有保證。

作為一款原研藥,維固力的療效得到包括柳葉刀[[9]]等多項(xiàng)權(quán)威研究、期刊的認(rèn)證,長期服用維固力,可以顯著減輕關(guān)節(jié)疼痛程度約4倍,提升關(guān)節(jié)功能指數(shù)約2倍[[10]],延緩關(guān)節(jié)間隙變窄的程度約4倍[[11]],是關(guān)節(jié)修復(fù)的健康“搭子”。

天氣轉(zhuǎn)暖,人們早已按耐不住出游的心,計(jì)劃出行的朋友們在滿懷期待的同時(shí),也別忘了修復(fù)關(guān)節(jié)健康,以防止它成為我們旅程中的“絆腳石”。值得注意的是,相比去糾結(jié)氨糖軟骨素鈣片哪個(gè)牌子效果好,還不如直接選擇成分純粹、療效確切、安全可靠的治療級(jí)氨糖產(chǎn)品,比如維固力。它可以更直接有效地修復(fù)受損關(guān)節(jié),為關(guān)節(jié)注入活力,為生活增添動(dòng)力!

參考文獻(xiàn):

[[1]] Bassleer C,et al.Osteoarthritis Cartilage. 1998 Nov;6(6):427-34.

[[2]] 陳緒雯.骨健康密碼--硫酸軟骨素[J].健康指南:中老年, 2015(9):1.

[[3]] 何偉璽,楊香婷,朱沛,等.補(bǔ)鈣對(duì)骨密度的影響[J].中國骨質(zhì)疏松雜志, 2003(03):69-70.DOI:CNKI:SUN:ZGZS.0.2003-03-020.

[[4]] Bruyère O,et al.Semin Arthritis Rheum. 2019 Apr 30. pii:S0049-0172(19)30043-5.

[[5]] Jackson CG, et al. Osteoarthritis Cartilage. 2010 Mar;18(3):297-302.

[[6]] Sawitzke, Allen D et al. “Clinical efficacy and safety of glucosamine, chondroitin sulphate, their combination, celecoxib or placebo taken to treat osteoarthritis of the knee: 2-year results from GAIT.” Annals of the rheumatic diseases vol. 69,8 (2010): 1459-64. doi:10.1136/ard.2009.120469

[[7]] Gregori D,et al.JAMA. 2018 Dec 25;320(24):2564-2579.

[[8]] Bruyère O,et al.Semin Arthritis Rheum. 2019 Apr 30. pii:S0049-0172(19)30043-5

[[9]] Reginster J.Y. et al. Lancet. 2001;357:251-256.

[[10]] Reginster JY, Deroisy R, Rovati LC, et al. Long-term effects of glucosamine sulphate on osteoarthritis

[[11]] Pavelka K, Gatterova J, Olejarova M,

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中度貧血可以吃哪些藥

中度貧血患者可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、維生素B12片、葉酸片等藥物。貧血可能與鐵缺乏、維生素B12缺乏、葉酸缺乏等因素有關(guān)，需根據(jù)具體病因選擇藥物。

一、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片用于治療缺鐵性貧血，主要成分為琥珀酸亞鐵，可補(bǔ)充鐵元素促進(jìn)血紅蛋白合成。服藥期間可能出現(xiàn)胃腸不適，建議餐后服用。需避免與鈣劑、濃茶同服，以免影響吸收。長期使用需監(jiān)測血清鐵蛋白水平。

二、硫酸亞鐵片

硫酸亞鐵片適用于缺鐵性貧血患者，其鐵元素含量較高，能有效改善血紅蛋白合成不足。常見不良反應(yīng)包括便秘、黑便等。建議聯(lián)合維生素C增強(qiáng)吸收，治療期間定期復(fù)查血常規(guī)，貧血糾正后仍需維持治療一段時(shí)間。

三、富馬酸亞鐵顆粒

富馬酸亞鐵顆粒適合兒童及吞咽困難患者，生物利用度較高且胃腸刺激較小。該藥可糾正因鐵攝入不足或丟失過多導(dǎo)致的貧血，使用時(shí)應(yīng)避免與抗酸藥同服。家長需注意將顆粒完全溶解后喂服，防止嗆咳。

四、維生素B12片

維生素B12片用于巨幼細(xì)胞性貧血，可改善因內(nèi)因子缺乏或吸收障礙導(dǎo)致的維生素B12缺乏。長期素食者或胃腸手術(shù)后患者需重點(diǎn)關(guān)注補(bǔ)充。治療期間可能需配合注射劑型，需定期檢測血液中維生素B12濃度。

五、葉酸片

葉酸片適用于葉酸缺乏性貧血，常見于孕婦或長期服用抗癲癇藥人群。該藥參與紅細(xì)胞DNA合成，備孕女性應(yīng)提前補(bǔ)充。需注意區(qū)分單純?nèi)~酸缺乏與合并維生素B12缺乏的情況，后者需聯(lián)合治療以防神經(jīng)系統(tǒng)損傷。

中度貧血患者除藥物治療外，應(yīng)增加紅肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵和葉酸的食物攝入。避免飲用濃茶咖啡影響鐵吸收，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵質(zhì)利用。建議每三個(gè)月復(fù)查血常規(guī)，觀察血紅蛋白變化趨勢。若出現(xiàn)心悸、乏力加重等癥狀需及時(shí)復(fù)診調(diào)整用藥方案。日常注意休息避免劇烈運(yùn)動(dòng)，女性患者需關(guān)注月經(jīng)量變化。

范蕓 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
疫苗接種注意事項(xiàng)
疫苗接種可通過a、b、c、d、e等方式確保安全有效。疫苗接種通常由a、b、c、d、e等原因引起。 1、接種前準(zhǔn)備：接種前需了解疫苗的種類、作用及可能的副作用。建議提前咨詢確保自身健康狀況適合接種。避免在感冒、發(fā)燒等身體不適時(shí)接種，以免影響疫苗效果或加重身體負(fù)擔(dān)。 2、接種時(shí)注意：接種時(shí)應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，確保疫苗來源可靠。接種過程中保持放松，避免緊張情緒。接種后需在觀察區(qū)停留30分鐘，觀察是否有過敏反應(yīng)或其他不適癥狀。 3、接種后護(hù)理：接種后需保持注射部位清潔干燥，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。注意觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)發(fā)熱、紅腫等輕微不適，可通過多喝水、適當(dāng)休息緩解。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 4、特殊人群注意：孕婦、哺乳期婦女、慢性病患者及免疫功能低下者接種疫苗需特別謹(jǐn)慎。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，必要時(shí)進(jìn)行個(gè)體化評(píng)估，確保接種安全。 5、接種間隔：不同疫苗之間需保持一定的時(shí)間間隔，避免相互干擾。具體間隔時(shí)間需根據(jù)疫苗類型及醫(yī)生建議確定，確保每種疫苗都能發(fā)揮最佳效果。 疫苗接種后，保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠，有助于增強(qiáng)免疫力，提高疫苗效果。同時(shí)，定期進(jìn)行健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理潛在健康問題，確保身體健康。
熊革 主任醫(yī)師 北京積水潭醫(yī)院
女孩貧血吃什么補(bǔ)血最快最好

女孩貧血可以適量吃豬肝、菠菜、紅棗、牛肉、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服溶液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)貧血類型選擇補(bǔ)血方案。

一、食物

豬肝富含血紅素鐵，吸收率較高，適合缺鐵性貧血患者。每周食用2-3次，每次50克左右即可滿足鐵需求，但需注意徹底煮熟避免寄生蟲風(fēng)險(xiǎn)。搭配維生素C含量高的青椒或橙子可提升鐵吸收率。

二、藥物

復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片含有鐵劑和葉酸，適用于缺鐵性貧血合并葉酸缺乏者。該藥能促進(jìn)血紅蛋白合成，但可能引起胃腸刺激，需餐后服用。用藥期間需監(jiān)測血常規(guī)，避免與鈣劑同服影響吸收。

三、食物

菠菜含有非血紅素鐵和葉酸，雖然吸收率較低但營養(yǎng)全面。建議焯水后涼拌或清炒，減少草酸對(duì)鐵吸收的干擾。可與富含維生素C的番茄搭配食用，每日100-150克為宜，腎功能不全者需控制攝入量。

四、藥物

琥珀酸亞鐵片是二價(jià)鐵制劑，生物利用度較高，適用于中重度缺鐵性貧血?？赡芤鸨忝鼗蚝诒愕雀弊饔?，治療期間需配合維生素C增強(qiáng)療效。禁止與濃茶、咖啡同服，用藥4周后需復(fù)查鐵代謝指標(biāo)。

五、食物

牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵來源，每100克含鐵3毫克左右。選擇瘦肉部位采用燉煮方式更利于消化吸收，貧血期間每周可攝入3-4次，每次75-100克。發(fā)熱或感染期間應(yīng)暫時(shí)減少攝入。

貧血患者應(yīng)保持均衡飲食，避免濃茶咖啡影響鐵吸收，適當(dāng)增加富含維生素C的水果攝入。輕度貧血可通過飲食調(diào)整改善，中重度貧血需規(guī)范用藥并定期復(fù)查血常規(guī)。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重缺氧癥狀，長期貧血未改善需排查消化道出血等潛在病因。

范蕓 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
痛風(fēng)可以吃檸檬嗎

痛風(fēng)患者一般可以適量吃檸檬。檸檬屬于低嘌呤食物，不會(huì)直接增加血尿酸水平，其富含的維生素C和鉀元素可能有助于堿化尿液并促進(jìn)尿酸排泄。

檸檬的嘌呤含量極低，每100克果肉僅含約3毫克嘌呤，遠(yuǎn)低于痛風(fēng)患者每日建議的嘌呤攝入上限。檸檬中的檸檬酸在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生堿性物質(zhì)，可幫助中和尿酸并減少尿酸鹽結(jié)晶沉積風(fēng)險(xiǎn)。維生素C作為抗氧化劑能抑制尿酸生成過程中的關(guān)鍵酶活性，鉀離子則通過利尿作用加速尿酸排出。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，規(guī)律攝入檸檬汁的患者血尿酸水平可能出現(xiàn)輕度下降，但需注意避免空腹大量飲用以防刺激胃腸黏膜。

部分合并胃食管反流病的痛風(fēng)患者進(jìn)食檸檬后可能出現(xiàn)反酸癥狀加重，這類人群可選擇將檸檬稀釋后飲用或改用其他低嘌呤水果。腎功能不全者需控制檸檬攝入量以防鉀蓄積，服用鋁制劑類胃藥的患者應(yīng)間隔2小時(shí)再食用檸檬以免影響藥效。檸檬不能替代降尿酸藥物，急性發(fā)作期仍需嚴(yán)格遵醫(yī)囑治療。

建議痛風(fēng)患者每日檸檬攝入量控制在1-2個(gè)，可切片泡水或榨汁稀釋后飲用。同時(shí)保持每日2000毫升以上飲水量，避免與高嘌呤海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟同食。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等急性癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案，不可僅依賴飲食控制。

王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
艾草泡腳為什么會(huì)起小水泡

艾草泡腳后起小水泡可能與過敏反應(yīng)、水溫過高或皮膚敏感有關(guān)，少數(shù)情況下可能由真菌感染引起。建議停止使用艾草并觀察皮膚變化，若癥狀持續(xù)需就醫(yī)排查病因。

艾草含有揮發(fā)油、黃酮類等成分，部分人群接觸后可能引發(fā)接觸性皮炎，表現(xiàn)為局部紅斑、丘疹或小水泡。過敏體質(zhì)者更易出現(xiàn)此類反應(yīng)，可能與免疫系統(tǒng)對(duì)植物成分的異常識(shí)別有關(guān)。皮膚屏障功能較弱時(shí)，艾草中的刺激性物質(zhì)可能直接損傷角質(zhì)層，導(dǎo)致炎性滲出形成水泡。泡腳水溫超過40攝氏度且時(shí)間較長時(shí)，高溫會(huì)加速皮膚角質(zhì)層脫水，與艾草成分協(xié)同作用可能誘發(fā)燙傷樣水泡。糖尿病患者、老年人等群體因末梢循環(huán)差和皮膚修復(fù)能力下降，更易出現(xiàn)此類損傷。

足部原有真菌感染如足癬時(shí)，艾草泡腳可能暫時(shí)抑制真菌繁殖但無法徹底殺滅，皮膚在濕熱環(huán)境中可能出現(xiàn)汗皰疹樣反應(yīng)。水泡多發(fā)生于趾縫、足底等摩擦部位，伴隨瘙癢或脫屑需考慮合并真菌感染可能。某些劣質(zhì)艾草產(chǎn)品若混入其他植物雜質(zhì)或農(nóng)藥殘留，也可能刺激皮膚產(chǎn)生水泡樣病變。長期使用濃度過高的艾草煎煮液泡腳，其中鞣酸等成分可能造成皮膚蛋白質(zhì)變性，形成化學(xué)性灼傷。

出現(xiàn)水泡后應(yīng)立即停用艾草，用清水沖洗殘留藥液。小水泡無須刺破，保持皮膚清潔干燥可自行吸收。若水泡破潰可外用莫匹羅星軟膏預(yù)防感染，瘙癢明顯時(shí)可短期涂抹丁酸氫化可的松乳膏。日常泡腳水溫建議控制在38攝氏度以下，時(shí)間不超過20分鐘。過敏體質(zhì)者使用草藥前應(yīng)在前臂內(nèi)側(cè)做小面積測試，確認(rèn)無不良反應(yīng)后再大面積使用。合并糖尿病或周圍神經(jīng)病變者，建議咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行藥浴療法。

王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
田七菜的毒性有多強(qiáng)

田七菜通常指五加科植物三七的嫩莖葉，其毒性較低，常規(guī)食用不會(huì)引起中毒，但過量或特殊體質(zhì)可能引發(fā)不適。

田七菜含有皂苷類成分，正常作為蔬菜食用時(shí)，其含量不足以產(chǎn)生毒性反應(yīng)。新鮮葉片經(jīng)焯水后可去除部分生物堿，進(jìn)一步降低潛在風(fēng)險(xiǎn)。日常涼拌或清炒攝入量在100克以內(nèi)時(shí)，多數(shù)人不會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)。部分人群可能出現(xiàn)輕微胃腸刺激，表現(xiàn)為腹部隱痛或腹瀉，停止食用后癥狀可自行緩解。

特殊情況下需警惕毒性反應(yīng)。未經(jīng)處理的生鮮葉片若一次性攝入超過200克，可能引發(fā)惡心嘔吐、心率加快等皂苷中毒癥狀。孕婦、低血壓患者及過敏體質(zhì)者食用后可能出現(xiàn)頭暈、皮疹等特異性反應(yīng)。野生品種與栽培品種成分差異較大，誤采誤食可能增加中毒風(fēng)險(xiǎn)。

建議食用前充分焯水處理，控制單次攝入量不超過50克。出現(xiàn)口唇麻木、心悸等不適立即就醫(yī)，過敏體質(zhì)者首次嘗試需謹(jǐn)慎。栽培品種安全性高于野生資源，購買時(shí)選擇正規(guī)渠道產(chǎn)品。

王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
仙人掌減肥藥可以瘦身嗎

仙人掌減肥藥一般不能達(dá)到科學(xué)有效的瘦身效果，其安全性及有效性缺乏充分醫(yī)學(xué)證據(jù)支持。減肥應(yīng)通過合理飲食與運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

仙人掌提取物雖含膳食纖維可能增加飽腹感，但相關(guān)減肥產(chǎn)品常缺乏臨床研究驗(yàn)證。部分產(chǎn)品可能非法添加西布曲明等違禁成分，導(dǎo)致心悸、頭暈等不良反應(yīng)。未經(jīng)嚴(yán)格藥理實(shí)驗(yàn)的植物成分可能干擾正常代謝，長期使用存在肝腎損傷風(fēng)險(xiǎn)。市售減肥藥需通過國家藥品監(jiān)督管理局審批，而多數(shù)仙人掌類產(chǎn)品屬于食品或保健品范疇，不具備治療作用。盲目服用可能延誤科學(xué)減重時(shí)機(jī)，甚至加重肥胖相關(guān)代謝紊亂。

控制體重應(yīng)保證每日熱量攝入低于消耗，增加全谷物、蔬菜等低升糖指數(shù)食物占比。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合抗阻訓(xùn)練提升基礎(chǔ)代謝率。存在病理性肥胖或多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病時(shí)，需在營養(yǎng)科與內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。避免依賴未經(jīng)證實(shí)的減肥產(chǎn)品，定期監(jiān)測體脂率與腰圍變化更有利于健康管理。

王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
有點(diǎn)貧血怎么補(bǔ)充營養(yǎng)

貧血患者可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)補(bǔ)充營養(yǎng)，主要有增加富含鐵元素的食物、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、攝入維生素C、適量食用動(dòng)物肝臟、避免影響鐵吸收的飲食等。

1、富含鐵元素的食物

缺鐵性貧血患者應(yīng)多進(jìn)食豬瘦肉、牛肉、鴨血等血紅素鐵含量高的動(dòng)物性食物，其鐵吸收率可達(dá)15%-35%。植物性食物如黑木耳、紫菜、菠菜等雖含非血紅素鐵，但吸收率僅2%-20%，建議與維生素C同食提升吸收率。長期素食者需特別注意通過豆制品、堅(jiān)果等補(bǔ)充鐵元素。

2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

血紅蛋白合成需要充足蛋白質(zhì)，每日應(yīng)保證雞蛋、魚肉、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。乳清蛋白含有人體必需氨基酸，可促進(jìn)骨髓造血功能。對(duì)于消化功能較弱者，可選擇豆腐、蒸蛋等易吸收的蛋白質(zhì)來源。

3、攝入維生素C

西藍(lán)花、鮮棗、獼猴桃等富含維生素C的食物能將三價(jià)鐵還原為更易吸收的二價(jià)鐵，建議每餐搭配100-200克新鮮果蔬。鮮榨橙汁與高鐵食物同食可使鐵吸收率提升3-4倍，但糖尿病患者需控制果汁攝入量。

4、適量食用動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟含鐵量是瘦肉的10倍以上，每周食用2-3次，每次50克即可滿足需求。但高膽固醇血癥患者應(yīng)控制攝入頻率，可改用血豆腐等替代品。烹飪時(shí)建議采用焯水后快炒的方式減少營養(yǎng)素流失。

5、避免影響鐵吸收的飲食

濃茶、咖啡中的多酚類物質(zhì)會(huì)抑制鐵吸收，應(yīng)與高鐵餐間隔1小時(shí)以上飲用。鈣劑也會(huì)干擾鐵吸收，補(bǔ)鐵期間牛奶等高鈣食品需錯(cuò)開食用時(shí)間。膳食纖維每日攝入量建議控制在25-30克，過量可能結(jié)合礦物質(zhì)排出體外。

貧血患者除飲食調(diào)理外，建議每日進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。烹飪選用鐵鍋可增加菜肴中鐵含量，但需注意避免與酸性食物長時(shí)間接觸防止溶出過量鐵。若調(diào)整飲食2-3個(gè)月后癥狀未改善，或出現(xiàn)頭暈心悸加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查消化道出血、月經(jīng)過多等潛在病因，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵藥物。

范蕓 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
蟲草牦牛骨粉的作用與用途

蟲草牦牛骨粉是一種結(jié)合冬蟲夏草與牦牛骨提取物的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，主要用于增強(qiáng)免疫力、緩解疲勞、改善骨質(zhì)疏松及促進(jìn)術(shù)后恢復(fù)。其主要作用包括蟲草素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等成分，適用于體質(zhì)虛弱、中老年人群及康復(fù)期患者。

1、增強(qiáng)免疫力

蟲草牦牛骨粉中的蟲草素具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能的活性，能促進(jìn)巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞增殖，幫助抵御外界病原體侵襲。適合免疫力低下或易感冒人群，但需注意對(duì)真菌類成分敏感者慎用。

2、緩解體力疲勞

牦牛骨粉富含支鏈氨基酸和肌肽，可減少運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積，蟲草多糖則通過改善線粒體功能提升能量代謝。長期熬夜或高強(qiáng)度工作者可適量補(bǔ)充，但不宜替代正常飲食。

3、改善骨骼健康

牦牛骨提取物提供生物可利用的鈣、膠原蛋白及硫酸軟骨素，有助于延緩骨質(zhì)疏松進(jìn)程。中老年人群可將其作為膳食補(bǔ)充，但嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者仍需配合藥物治療如阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片等。

4、促進(jìn)術(shù)后恢復(fù)

蟲草的腺苷成分能加速組織修復(fù)，牦牛骨肽可促進(jìn)傷口愈合蛋白質(zhì)合成。外科手術(shù)后體質(zhì)虛弱者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，但需避免與抗凝藥物如華法林鈉片同服。

5、抗氧化延緩衰老

蟲草中的超氧化物歧化酶和牦牛骨的活性肽能清除自由基，減輕氧化損傷。適合作為亞健康人群的輔助調(diào)理品，但不可替代正規(guī)抗衰老治療。

使用蟲草牦牛骨粉時(shí)需注意每日攝入量不超過推薦值，避免與濃茶、咖啡同服影響吸收。過敏體質(zhì)者首次少量試用，出現(xiàn)皮疹、腹瀉應(yīng)立即停用。建議搭配維生素D3和適度曬太陽以提升鈣質(zhì)吸收效率，同時(shí)保持均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
上夜班出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦

上夜班出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。內(nèi)分泌失調(diào)可能與晝夜節(jié)律紊亂、營養(yǎng)失衡、激素分泌異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

盡量保持規(guī)律作息，減少夜班頻次，白天補(bǔ)覺時(shí)營造黑暗環(huán)境，使用遮光窗簾或眼罩。夜班后避免長時(shí)間補(bǔ)覺，建議分時(shí)段休息，每次不超過3小時(shí)，逐步恢復(fù)生物鐘。連續(xù)夜班后安排2-3天緩沖期，避免立即切換作息。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充B族維生素和維生素D，夜班期間避免高糖高脂飲食。適量食用核桃、杏仁等堅(jiān)果類食物，有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌。每日飲水不少于1500毫升，避免過量飲用咖啡或功能飲料。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇瑜伽、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30-40分鐘。避免夜班后立即劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在傍晚。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平。

4、心理調(diào)節(jié)

通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力，建立社交支持系統(tǒng)。出現(xiàn)焦慮抑郁情緒時(shí)可記錄情緒日記，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。保持興趣愛好，培養(yǎng)積極心態(tài)，減少負(fù)面情緒對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。

5、藥物治療

嚴(yán)重失調(diào)時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等激素類藥物，或?yàn)蹼u白鳳丸、逍遙丸等中成藥。避免自行用藥，需定期監(jiān)測激素水平。用藥期間可能出現(xiàn)乳房脹痛、月經(jīng)改變等反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)復(fù)診調(diào)整方案。

長期夜班人群建議每年進(jìn)行甲狀腺功能、性激素六項(xiàng)等檢查，日常注意觀察月經(jīng)周期、體重變化等指標(biāo)。飲食上增加深色蔬菜和全谷物攝入，限制酒精和精制糖。白天休息時(shí)保持環(huán)境安靜，必要時(shí)使用白噪音輔助睡眠。若癥狀持續(xù)加重或伴隨嚴(yán)重脫發(fā)、心悸等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺疾病等器質(zhì)性病變。

袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
匯仁腎寶片里面都含有哪些成分的？
腎虧嚴(yán)重起來了也是容易導(dǎo)致不少男性疾病發(fā)生的，對(duì)于腎虧還是要多加重視一下的，相信很多人都知道，男性的腎功能很多時(shí)候和性功能是相關(guān)的，如果腎虧嚴(yán)重了，很多的疾病也容易伴隨而來，性功能也容易受到影響，腎虧目前困擾著不少的男人，不少人出現(xiàn)陽痿早泄都是由于腎虧嚴(yán)重了導(dǎo)
利魯唑是治什么病的
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