白發(fā)越來越多？可能是因為這3個原因，常吃這幾物，白發(fā)慢慢變黑
關(guān)鍵詞：白發(fā)
頭發(fā)悄悄爬上銀絲，照鏡子時總?cè)滩蛔“蔚魩赘縿e急著怪罪歲月無情，那些提前報到的白發(fā)，可能是在向你發(fā)送身體信號?，F(xiàn)代人壓力大、作息亂，三十出頭就“早生華發(fā)”的情況越來越常見。其實只要找對原因，白發(fā)問題完全可以逆轉(zhuǎn)！
一、白發(fā)早生的三大元兇
1、黑色素工廠罷工
毛囊中的黑色素細胞就像微型染發(fā)劑工廠，隨著年齡增長，這些“工人”會逐漸退休。但年輕人出現(xiàn)白發(fā)，往往是工廠提前停工——黑色素合成所需的酪氨酸酶活性下降。
2、營養(yǎng)快遞延誤
頭發(fā)生長需要蛋白質(zhì)、維生素B族、銅鐵鋅等“建筑材料”。長期外賣、節(jié)食會導(dǎo)致毛囊營養(yǎng)不良，就像工地缺磚少瓦，自然造不出好房子。
3、壓力警.報常響
持續(xù)焦慮會刺激自由基大量產(chǎn)生，這些“搗蛋分子”專門破壞黑色素細胞。研究發(fā)現(xiàn)，高壓狀態(tài)下頭發(fā)中的過氧化氫酶活性明顯降低。
二、餐桌上的天然染發(fā)劑
1、黑色食物補給站
黑芝麻、黑豆、黑米富含植物性黑色素和維生素E，每周吃3次黑芝麻糊，或者用黑豆打豆?jié){，能給黑色素細胞補充原料。
2、海鮮鋅能量包
牡蠣、扇貝等貝殼類含鋅量豐富，鋅元素直接參與黑色素合成代謝。每周吃2次清蒸海鮮，搭配檸檬汁促進吸收。
3、堅果維生素E庫
核桃、杏仁中的維生素E是強力抗氧化劑，能保護毛囊免受自由基傷害。每天一小把原味堅果，最好在上午加餐時食用。
三、容易被忽視的護發(fā)細節(jié)
1、洗發(fā)水溫度有講究
過熱的水會刺激頭皮，38℃左右的溫水最合適。洗頭時用指腹按摩，別用指甲抓撓。
2、梳頭方向要科學(xué)
從發(fā)梢開始慢慢梳通，再從上往下梳理，避免生拉硬拽。選擇寬齒木梳，減少靜電傷害。
3、吹風(fēng)機使用禁忌
吹發(fā)時保持15厘米距離，先吹干發(fā)根再吹發(fā)梢。溫度調(diào)至中檔，同一個位置不要停留超過3秒。
四、特別提醒
1、突然大量長白發(fā)要警惕
如果短期內(nèi)出現(xiàn)片狀白發(fā)，伴隨指甲變脆、皮膚蒼白，可能是身體發(fā)出的貧血信號。
2、染發(fā)間隔有講究
化學(xué)染發(fā)劑至少間隔3個月使用一次，染發(fā)前48小時要做皮膚測試。頭皮有傷口時絕對禁止染發(fā)。
3、睡眠質(zhì)量影響發(fā)質(zhì)
晚上11點至凌晨3點是頭發(fā)修復(fù)黃金期，這段時間的深度睡眠比任何護發(fā)素都管用。
看到這里，你可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：白發(fā)不是衰老的標志，而是身體的晴雨表。與其花大價錢買染發(fā)劑，不如從今天開始調(diào)整飲食和作息。堅持三個月，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，那些倔強的小銀絲正在悄悄改變顏色！