脾胃不好的人看過(guò)來(lái)！這幾種喝茶方法可能加重你的癥狀
關(guān)鍵詞：喝茶
冬天里捧著一杯熱茶暖手暖胃，是很多人的養(yǎng)生日常。但你可能不知道，有些看似養(yǎng)生的喝茶方式，正在悄悄傷害你的脾胃。那些喝完后胃里泛酸、脹氣不舒服的感覺(jué)，很可能就是錯(cuò)誤飲茶方式發(fā)出的警.告信號(hào)。
一、這些喝茶方式正在傷害你的脾胃
1、空腹喝濃茶
早晨起床空腹灌下一杯濃茶，這個(gè)習(xí)慣要改改了。茶葉中的茶多酚會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多。特別是發(fā)酵程度低的綠茶，空腹飲用更容易引發(fā)胃痛。
2、飯后立即飲茶
剛吃完飯就喝茶，茶葉中的鞣酸會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成不易消化的沉淀物。這不僅影響營(yíng)養(yǎng)吸收，還會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)。建議餐后至少間隔1小時(shí)再喝茶。
3、喝燙茶
很多人覺(jué)得茶要趁熱喝才夠味，但超過(guò)65℃的熱茶會(huì)燙傷口腔和食道黏膜。長(zhǎng)期如此可能引發(fā)慢性炎癥，脾胃虛弱的人尤其要注意等茶稍涼再喝。
二、脾胃不好的人要遠(yuǎn)離這3種茶
1、新采的綠茶
新茶中含有大量未經(jīng)氧化的多酚類物質(zhì)，對(duì)胃黏膜刺激較大。脾胃虛弱的人喝新茶容易出現(xiàn)胃痛、反酸等癥狀，建議選擇存放半個(gè)月以上的茶葉。
2、發(fā)酵不足的茶類
像鐵觀音這類半發(fā)酵茶，如果發(fā)酵工藝不到位，茶性偏寒涼。這類茶喝多會(huì)加重脾胃虛寒，出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等問(wèn)題。
3、隔夜茶
茶水放置超過(guò)12小時(shí)，不僅營(yíng)養(yǎng)成分流失，還會(huì)滋生細(xì)菌。脾胃功能差的人喝隔夜茶，更容易引發(fā)腸胃不適。
三、脾胃喜歡的正確喝茶方式
1、選對(duì)茶類
紅茶、熟普洱等全發(fā)酵茶更適合脾胃虛弱的人群。這類茶性溫和，對(duì)胃黏膜刺激小，還能幫助消化。冬季可以適量加入少許陳皮或生姜一起沖泡。
2、控制濃度
茶水不宜過(guò)濃，一般3克茶葉配200毫升水為宜。泡茶時(shí)間控制在3-5分鐘，避免茶葉過(guò)度浸泡釋放過(guò)多刺激性物質(zhì)。
3、把握時(shí)機(jī)
最.佳喝茶時(shí)間是上午9-11點(diǎn)，這時(shí)人體陽(yáng)氣較旺，脾胃運(yùn)化能力強(qiáng)。下午3-5點(diǎn)也可以適量飲用，但晚飯后就不建議再喝茶了。
四、調(diào)理脾胃的小建議
1、搭配茶點(diǎn)
喝茶時(shí)配些蘇打餅干、烤饅頭片等堿性食物，可以中和茶對(duì)胃的刺激。
2、注意保暖
脾胃喜暖惡寒，冬季喝茶時(shí)可以用保溫杯保持溫度，避免喝涼掉的茶水。
3、觀察反應(yīng)
如果某種茶讓你感到明顯不適，即使別人說(shuō)再養(yǎng)生也要果斷停喝。
喝茶本是件雅事，但方式不對(duì)反而傷身。特別是脾胃功能較弱的朋友，更要學(xué)會(huì)聰明地喝茶。記住，適合自己的才是最好的養(yǎng)生方式。從今天開(kāi)始，用正確的方法享受冬日里這杯溫暖的茶吧。