綠茶再次引發(fā)關(guān)注！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：高血壓患者喝綠茶時(shí)，多警惕這3點(diǎn)
關(guān)鍵詞：高血壓
綠茶作為傳統(tǒng)飲品，最近因?yàn)槠浣】倒πг俅纬蔀闊嶙h焦點(diǎn)。特別是對(duì)高血壓人群來說，這杯看似普通的飲品里藏著不少學(xué)問。那些常年喝綠茶的老茶客可能都不知道，沖泡方式稍微改變，效果就會(huì)大不相同。
一、高血壓患者喝綠茶的三大禁忌
1、避免空腹飲用
清晨起床直接灌下一杯綠茶，這個(gè)習(xí)慣要改改了。茶葉中的茶多酚會(huì)刺激胃酸分泌，空腹?fàn)顟B(tài)下可能引發(fā)不適。更關(guān)鍵的是，咖啡因會(huì)導(dǎo)致血壓短暫升高，對(duì)晨起本就容易出現(xiàn)血壓高峰的人群不太友好。
2、控制沖泡濃度
很多人喜歡濃茶提神，但濃茶中的咖啡因含量會(huì)成倍增加。建議每150毫升水投放3克茶葉即可，沖泡時(shí)間不要超過3分鐘。觀察茶湯顏色，以清亮的黃綠色為佳，深綠色的茶湯往往過濃。
3、避開服藥時(shí)間
降壓藥和綠茶最好間隔2小時(shí)以上服用。茶葉中的鞣酸會(huì)影響某些藥物吸收，降低藥效。特別要注意含有利血平、硝苯地平等成分的降壓藥。
二、這樣喝綠茶更健康
1、優(yōu)選春季新茶
秋.冬.季的綠茶經(jīng)過長時(shí)間存放，茶多酚氧化程度較高。而春季新茶含有更多活性成分，對(duì)血管的養(yǎng)護(hù)效果更好。購買時(shí)注意查看生產(chǎn)日期，選擇3個(gè)月內(nèi)上市的新茶。
2、搭配枸杞更佳
在綠茶中加入10粒左右枸杞，既能中和綠茶的寒性，又能增強(qiáng)抗氧化效果。這個(gè)組合特別適合秋.冬.季節(jié)飲用，對(duì)改善微循環(huán)有幫助。
3、控制每日總量
建議高血壓患者每天飲用綠茶不超過800毫升，大約4杯左右。過量攝入咖啡因反而可能引起心悸等不適癥狀?？梢苑执物嬘?，每次200毫升為宜。
三、特殊情況的應(yīng)對(duì)建議
1、出現(xiàn)心慌怎么辦
立即停止飲用綠茶，喝些溫開水稀釋體內(nèi)咖啡因濃度?？梢猿孕└缓浀氖澄?，如香蕉、橙子等幫助緩解癥狀。
2、失眠患者的調(diào)整
把最后一道茶安排在下午4點(diǎn)前，避免影響夜間睡眠。也可以嘗試低咖啡因的綠茶品種，或者選擇第二泡、第三泡的茶湯。
3、胃部不適的替代方案
用紅茶替代綠茶，或者選擇發(fā)酵程度較高的烏龍茶。這類茶葉經(jīng)過發(fā)酵，對(duì)胃黏膜刺激較小，更適合腸胃敏感人群。
掌握這些細(xì)節(jié)，就能安心享受綠茶帶來的健康益處。其實(shí)很多傳統(tǒng)飲品都需要根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整，畢竟時(shí)代在變，我們的生活方式也在變。下次泡茶時(shí)，不妨多花兩分鐘想想這些注意事項(xiàng)，讓健康從一杯茶開始。