腎臟不好怎么吃？養(yǎng)腎護(hù)腎有妙方，醫(yī)生提醒：快牢記這6點！了解
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腎臟是身體的“凈水工廠”，每天要過濾180升血液！當(dāng)這個精密系統(tǒng)出現(xiàn)警.報時，連喝水都可能變成技術(shù)活。別急著百度“補(bǔ)腎食物排行榜”，真正有用的護(hù)腎知識都藏在這6個細(xì)節(jié)里。
一、蛋白質(zhì)攝入的黃金法則
1、優(yōu)選“輕蛋白”
選擇魚肉、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，每天總量控制在每公斤體重0.6-0.8克。一個60公斤的成年人，每天吃掌心大小的肉片就足夠。
2、警惕隱形蛋白
豆?jié){、堅果這些“健康食品”也含大量植物蛋白。半杯豆?jié){≈6克蛋白，10顆杏仁≈3克蛋白，需要計入每日總量。
二、鹽分的隱形陷阱
1、看懂食品標(biāo)簽
注意營養(yǎng)成分表中的“鈉”含量，400mg鈉≈1g鹽。盡量選擇鈉含量低于120mg/100g的食品。
2、巧用天然調(diào)味
用香菇粉、檸檬汁、香草代替鹽。炒菜時最后放鹽，能讓咸味更明顯，實際用鹽量減少1/3。
三、高鉀食物的紅綠燈
1、綠燈食物放心選
蘋果、藍(lán)莓、卷心菜等低鉀水果蔬菜，可以每天吃1-2拳頭分量。
2、紅燈食物要警惕
香蕉、土豆、菠菜等高鐵食物，每周不超過2次，每次控制在半個香蕉大小的量。
四、喝水的正確姿勢
1、量出為入
用固定容器裝好全天飲水量，均勻分配。建議每天尿量維持在1500-2000ml為宜。
2、觀察尿液顏色
淡檸檬水色最理想，深茶色說明缺水，完全透明可能飲水過量。
五、這些營養(yǎng)素要補(bǔ)夠
1、維生素B族
幫助代謝廢物，全谷物、雞蛋是安全來源。但要注意避免高磷的糙米、燕麥。
2、鈣質(zhì)
選擇低磷的鈣源，如焯過水的綠葉菜。奶制品要選低脂款，每天不超過200ml。
六、外食的生存指南
1、火鍋選清湯底
先涮蔬菜再吃肉，不喝湯底。蘸料用蒜蓉+醋代替沙茶醬。
2、快餐這樣點
選擇漢堡不要芝士和醬料，配菜選蔬菜沙拉（不加醬），飲料要無糖款。
腎臟就像沉默的勞模，受傷時往往不聲不響。記住一個原則：所有入口的東西都要考慮腎臟的“工作負(fù)擔(dān)”?，F(xiàn)在開始調(diào)整飲食，你的腎臟會用更好的狀態(tài)回報你。下次買菜前，不妨先給腎臟“打個電話”——它今天想輕松點還是可以加個班？