尿酸高的人，晚上睡覺前手腳會(huì)有4處異常，再拖當(dāng)心腎臟“報(bào)廢”
關(guān)鍵詞：睡覺
深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)時(shí)，你有沒有注意過手腳發(fā)出的“求.救信號(hào)”？那些被忽視的細(xì)微變化，可能是尿酸在體內(nèi)悄悄筑起的“水晶宮”。當(dāng)關(guān)節(jié)處開始出現(xiàn)不明原因的刺痛感，別簡單歸咎于勞累，這或許是身體在敲響警.鐘。
一、夜間手腳異常的四個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)
1、指關(guān)節(jié)晨僵現(xiàn)象
睡醒時(shí)手指關(guān)節(jié)像被膠水黏住，活動(dòng)后才有緩解。這種晨僵通常從大拇指開始，逐漸蔓延到其他關(guān)節(jié)，持續(xù)時(shí)間超過30分鐘就要警惕。
2、足跟針刺樣疼痛
半夜突然被足跟部的銳痛驚醒，像有針在扎跟腱。這種疼痛往往發(fā)作在凌晨3-5點(diǎn)，是尿酸鹽結(jié)晶沉積的典型表現(xiàn)。
3、腳趾發(fā)熱發(fā)紅
大腳趾關(guān)節(jié)處出現(xiàn)邊界清晰的紅腫，摸上去皮膚發(fā)燙。癥狀常在飲酒或高嘌呤飲食后加重，即使蓋著被子也感覺灼熱難忍。
4、手掌間歇性麻木
睡前感覺手掌有螞蟻爬行的麻痹感，嚴(yán)重時(shí)甚至拿不穩(wěn)手機(jī)。這是尿酸鹽壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的異常感覺，往往從指尖向手腕發(fā)展。
二、尿酸傷腎的三個(gè)隱秘階段
1、無癥狀侵蝕期
體檢發(fā)現(xiàn)尿酸超標(biāo)但無不適，其實(shí)結(jié)晶已在腎臟集合管慢慢沉積。這個(gè)階段可能持續(xù)3-5年，腎功能已開始輕微受損。
2、間歇性警.報(bào)期
偶爾出現(xiàn)腰部酸脹、夜尿增多，檢查顯示腎小球?yàn)V過率下降。此時(shí)停止高嘌呤飲食，癥狀會(huì)暫時(shí)緩解，讓人誤以為痊愈。
3、不可逆損傷期
出現(xiàn)蛋白尿、下肢浮腫時(shí)，腎臟濾過功能可能已喪失40%以上。即便嚴(yán)格控制飲食，腎功能也難以完全恢復(fù)。
三、夜間尿酸飆升的三大誘因
1、睡眠呼吸暫停
打鼾時(shí)反復(fù)出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)，會(huì)加速嘌呤代謝產(chǎn)生尿酸。重度打鼾者血尿酸值往往比正常人高15%-20%。
2、睡前高果糖飲食
晚上喝下的果汁、奶茶中的果糖，在肝臟代謝時(shí)會(huì)搶奪尿酸排泄通道。實(shí)驗(yàn)顯示300ml含糖飲料可使尿酸水平升高0.5mg/dL。
3、被窩溫度過高
電熱毯或空調(diào)房造成的過度出汗，導(dǎo)致尿液濃縮。當(dāng)夜間排尿量少于500ml時(shí)，尿酸排泄效率會(huì)降低30%。
四、守住腎臟防線的四個(gè)關(guān)鍵
1、建立飲水生物鐘
下午4點(diǎn)后分次飲用800ml溫水，既避免起夜又不讓尿液過濃。可以觀察晨尿顏色，理想的應(yīng)該接近淡檸檬色。
2、調(diào)整睡眠呼吸習(xí)慣
側(cè)臥睡姿能減少60%的呼吸暫停次數(shù)。在睡衣后背縫個(gè)網(wǎng)球，能有效防止仰睡。
3、晚餐聰明擇食
選擇冬瓜、絲瓜等利尿蔬菜，搭配半碗雜糧飯。用櫻桃、草莓等低糖水果替代餐后甜點(diǎn)。
4、巧用溫?zé)岑煼?/p>
睡前40℃溫水泡腳15分鐘，水中可加5-6根芹菜根。這個(gè)溫度既能促進(jìn)循環(huán)又不會(huì)加速嘌呤代謝。
當(dāng)手腳開始用疼痛“說話”，是時(shí)候認(rèn)真對(duì)待身體發(fā)出的警.告。改變從來不會(huì)太晚，從今晚開始觀察自己的身體信號(hào)，給腎臟多一份溫柔守護(hù)。記住，最好的治療時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)是身體第一次發(fā)出警.報(bào)的時(shí)候。