心率失常的人，不能跑步？醫(yī)生告誡：不止跑步，這3事盡量避免
關(guān)鍵詞：心率
心臟偶爾“開(kāi)小差”，真的就要告別運(yùn)動(dòng)場(chǎng)嗎？那些在體檢單上看到“心律不齊”就嚇得不敢動(dòng)的朋友，可能錯(cuò)過(guò)了太多讓心臟變強(qiáng)的機(jī)會(huì)。關(guān)于心跳的那些事兒，真相往往和想象不太一樣。
一、心律失常到底能不能跑步？
1、先看類型再?zèng)Q定
室性早搏每分鐘少于5次，且沒(méi)有不適感的人，適當(dāng)慢跑反而能增強(qiáng)心臟代償功能。但房顫患者確實(shí)要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2、注意這些預(yù)警信號(hào)
運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)持續(xù)心悸、眼前發(fā)黑、胸悶如壓大石等情況，要立即停止運(yùn)動(dòng)。這些可能是心臟發(fā)出的求.救信號(hào)。
3、掌握安全心率公式
用（220-年齡）×60%作為靶心率上限。佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測(cè)，超過(guò)這個(gè)數(shù)值就要減速。
二、比跑步更需警惕的三件事
1、突然的情緒過(guò)山車
看球賽激動(dòng)得跳起來(lái)，吵架時(shí)怒氣沖天，這些情緒波動(dòng)會(huì)使腎上腺素飆升。有患者就是在麻將桌上胡牌時(shí)突發(fā)嚴(yán)重心律失常。
2、隱形殺手咖啡因
除了咖啡，某些感冒藥、巧克力里的咖啡因同樣危險(xiǎn)。心律失?；颊呙咳湛Х纫驍z入不宜超過(guò)100mg，約等于一杯淡美式。
3、熬夜后的補(bǔ)償睡眠
周末狂睡十小時(shí)打亂生物鐘，比持續(xù)熬夜更傷心臟。保持每天7小時(shí)左右的規(guī)律睡眠才最理想。
三、被誤解的運(yùn)動(dòng)禁忌
1、游泳不是絕對(duì)禁.區(qū)
在有人監(jiān)護(hù)的條件下，水溫保持在26-28℃之間，心律失?；颊咄耆梢赃M(jìn)行溫和的蛙泳。注意避免憋氣動(dòng)作就好。
2、力量訓(xùn)練要講究
推舉類動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致血壓驟升，但彈力帶訓(xùn)練就很安全。重點(diǎn)在于避免屏氣用力（瓦爾薩爾瓦動(dòng)作）。
3、瑜伽的隱藏福利
某些溫和的瑜伽體式能刺激迷走神經(jīng)，幫助調(diào)節(jié)心律。眼鏡蛇式、嬰兒式都是不錯(cuò)的選擇。
心臟就像精密的樂(lè)器，偶爾走音不必恐慌，但要學(xué)會(huì)正確“調(diào)弦”。建議所有心律失?；颊邷?zhǔn)備個(gè)健康日記，記錄每天的心率、癥狀和活動(dòng)，下次復(fù)查時(shí)帶給醫(yī)生看。記住，完全靜止不是保護(hù)，科學(xué)活動(dòng)才能讓心跳更有力。
-
經(jīng)常戴耳機(jī)，你的耳朵可能已經(jīng)受損了，保護(hù)耳朵要做到3步
-
寶寶經(jīng)常感冒、咳嗽？當(dāng)心是呼吸道反復(fù)感染，預(yù)防要做好4點(diǎn)
-
熬夜、吸煙，當(dāng)心被早衰找上門！教你3個(gè)方法，留住年輕活力
-
鼻塞、流清水涕是過(guò)敏性鼻炎嗎？如何治療？本文給您答案
-
查出脂肪肝，怎么辦？如何消除？教你2個(gè)方法和脂肪肝說(shuō)再見(jiàn)
-
乳腺癌逐漸年輕化，到底離女性有多近？學(xué)會(huì)自查，早發(fā)現(xiàn)早治療
-
頭痛、發(fā)胖，煙齡25年，突然戒煙危害更大？還要戒煙嗎？
-
讓人痛不欲生的偏頭痛怎么緩解？了解病因，對(duì)癥緩解才靠譜
-
有腳氣，摳完腳再摸“小兄弟”，會(huì)傳染嗎？4種情況易感染別大意
-
糖友多吃粗糧能降血糖？不一定，吃對(duì)才能降，8個(gè)飲食原則要記牢
-
偏頭痛發(fā)作多和這5個(gè)原因有關(guān)，告別頭痛煩惱，學(xué)會(huì)2個(gè)方法
-
還在被偏頭痛“騷擾”？5類高發(fā)人群，2個(gè)方法幫你告別頭痛煩惱
-
對(duì)于偏頭痛你有沒(méi)有這4個(gè)誤區(qū)？如何應(yīng)對(duì)偏頭痛？可以試試3個(gè)方法
-
吃荔枝有4點(diǎn)宜忌要謹(jǐn)記，記住了可安享美味，不管不顧或可喪命
-
孩子身高長(zhǎng)得慢？學(xué)會(huì)把握“黃金年齡”，讓孩子多長(zhǎng)10cm
-
孩子長(zhǎng)得慢，長(zhǎng)不高，是遺傳導(dǎo)致？3個(gè)增高小妙招，幫助孩子長(zhǎng)高
-
人為什么會(huì)有狐臭？那種味道到底是從哪里散發(fā)出來(lái)的？
-
乙肝轉(zhuǎn)為慢性乙肝，不想繼續(xù)硬化癌變，如何科學(xué)治療？
-
想要優(yōu)雅地做腸鏡檢查？3個(gè)步驟要學(xué)會(huì)，5類人群重點(diǎn)注意
-
甲狀腺結(jié)節(jié)高發(fā)需注意，這些情況需要警惕是惡性結(jié)節(jié)，別大意
-
吃避孕藥下體出血怎么給醫(yī)生說(shuō)
-
做隆鼻改善短鼻價(jià)格貴不貴
-
皮膚過(guò)敏到底是什么原因引起的
-
小孩咳嗽可以吃甘蔗嗎
-
富貴包處頸椎疼痛
-
扁桃體化膿幾天能好
-
祛眼袋手術(shù)大概多少錢
-
腰椎盤突出腳麻木了后果嚴(yán)重嗎
-
瘦大腿內(nèi)側(cè)的方法
-
頸椎骨質(zhì)增生可以吃天麻嗎
-
促甲狀腺激素偏高是什么原因
-
血小板壓積0.30嚴(yán)重嗎
-
只有抑郁癥的人才會(huì)有抑郁情緒嗎
-
哺乳期乳房濕疹能自愈嗎
-
怎樣瘦雙下巴最快最有效
-
女性陰唇長(zhǎng)了個(gè)小顆粒不疼不癢
-
割雙眼皮恢復(fù)時(shí)間多長(zhǎng)
-
乳房多大年齡開(kāi)始發(fā)育
-
鼻尖整形術(shù)后的護(hù)理措施
-
做雙眼皮的線沒(méi)拆干凈
點(diǎn)擊查看更多>
-
哪些方法治療胃酸
回答： 治療胃酸的方法有調(diào)整飲食習(xí)慣、服用抑酸藥物、使用胃黏膜保護(hù)劑、進(jìn)行手術(shù)治療。 1、調(diào)整飲食 減少辛... -
激光祛斑后出現(xiàn)色素沉著怎么辦
回答： 激光祛斑后出現(xiàn)色素沉著可通過(guò)嚴(yán)格防曬、外用美白藥物、口服抗氧化劑、激光修復(fù)等方式改善。色素沉著通常... -
近視激光手術(shù)會(huì)疼嗎
回答： 近視激光手術(shù)過(guò)程中通常不會(huì)感到疼痛。手術(shù)前會(huì)使用表面麻醉眼藥水，術(shù)中可能出現(xiàn)輕微壓迫感或異物感，術(shù)... -
患了腎結(jié)石可以喝可樂(lè)嗎
回答： 腎結(jié)石患者不建議飲用可樂(lè)，碳酸飲料可能加重結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。腎結(jié)石的飲食管理主要包括增加水分?jǐn)z入、限制高草... -
腦血栓癥狀前兆是什么
回答： 腦血栓前兆癥狀主要包括短暫性肢體無(wú)力、言語(yǔ)含糊、突發(fā)眩暈及單側(cè)視力模糊，多由腦血管血流受阻引發(fā)，需... -
孩子大便干燥便秘怎么辦好
回答： 孩子大便干燥便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、腹部按摩、藥物干預(yù)等方式緩解，通常由水分?jǐn)z入不足、... -
患了眩暈癥應(yīng)該如何治療
回答： 眩暈癥可通過(guò)前庭康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療、病因治療、生活方式調(diào)整等方式治療。眩暈癥通常由耳石癥、梅尼埃病... -
沒(méi)來(lái)月經(jīng)但流黑的東西是什么原因
回答： 沒(méi)來(lái)月經(jīng)但流黑色分泌物可能由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜炎、宮頸息肉、黃體功能不全等原因引起，需結(jié)合具體癥... -
經(jīng)期小腹墜痛怎么緩解
回答： 經(jīng)期小腹墜痛可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收... -
六周歲女孩的標(biāo)準(zhǔn)身高是多少
回答： 六周歲女孩的標(biāo)準(zhǔn)身高范圍通常在116厘米到121厘米之間，實(shí)際身高受到遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣... -
睪丸炎吃什么藥療效好
回答： 睪丸炎患者可遵醫(yī)囑使用頭孢曲松鈉、左氧氟沙星、布洛芬等藥物緩解癥狀。睪丸炎的治療藥物主要有抗生素、... -
男人包莖長(zhǎng)的危害
回答： 包莖可能導(dǎo)致包皮龜頭炎、排尿困難、性功能障礙、陰莖癌等危害。包莖的危害主要有局部感染、排尿異常、性... -
九個(gè)多月寶寶坐不穩(wěn)不會(huì)爬
回答： 九個(gè)月寶寶坐不穩(wěn)不會(huì)爬可能由肌肉發(fā)育遲緩、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、腦性癱瘓等原因引起，需... -
尿液靜置后有白色沉淀怎么辦
回答： 尿液靜置后出現(xiàn)白色沉淀可能由尿酸鹽結(jié)晶、磷酸鹽結(jié)晶、泌尿系統(tǒng)感染、前列腺炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲... -
近視需要戴眼鏡嗎
回答： 近視是否需要戴眼鏡取決于視力模糊程度和用眼需求，多數(shù)情況下建議佩戴矯正眼鏡。 1、視力影響： 裸眼... -
男性胰腺炎好治療嗎
回答： 男性胰腺炎的治療效果與病情嚴(yán)重程度相關(guān)，輕度胰腺炎通過(guò)禁食補(bǔ)液可緩解，重癥需住院干預(yù)，主要治療方法... -
近視眼做激光手術(shù)好不好啊
回答： 近視眼激光手術(shù)多數(shù)情況下安全有效，矯正方式主要有全飛秒激光、半飛秒激光、準(zhǔn)分子激光表層切削、晶體植... -
囊腫性痤瘡是由什么引起的
回答： 囊腫性痤瘡可能由遺傳因素、皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染等原因引起，可通過(guò)藥物治療、... -
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎用生物制劑有用嗎
回答： 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎使用生物制劑通常有效，生物制劑主要有腫瘤壞死因子抑制劑、白細(xì)胞介素抑制劑、B細(xì)胞抑制... -
懷孕有血塊怎么回事
回答： 懷孕有血塊可能由先兆流產(chǎn)、宮外孕、宮頸病變、凝血功能障礙等原因引起，需結(jié)合具體癥狀及檢查結(jié)果明確診...
-
得了角膜炎需要注意什么
回答： 角膜炎患者需要注意避免揉眼、規(guī)范用藥、防止感染擴(kuò)散、減少用眼疲勞。角膜炎可能由細(xì)菌感染、病毒感染、...
申家泉
主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
-
肝圓韌帶位置在哪
肝圓韌帶位于肝臟左葉與臍部之間，是胎兒時(shí)期臍靜脈閉鎖后形成的纖維索狀結(jié)構(gòu)。
1697次瀏覽
-
尿道炎的癥狀表現(xiàn)是什么
尿道炎的癥狀表現(xiàn)主要有尿頻、尿急、尿痛、尿道口分泌物以及下腹部不適等。尿道炎通常由細(xì)菌感染、尿道損傷、性生活不潔、免疫力低下或鄰近器官炎癥蔓延引起，需根據(jù)具體病因進(jìn)行針對(duì)性治療。1、尿頻尿頻是尿道炎的常見(jiàn)癥狀，表現(xiàn)為排尿...
26663次瀏覽
-
孕婦緊張對(duì)胎兒有哪些影響
回答： 孕婦緊張可能對(duì)胎兒造成短期應(yīng)激反應(yīng)、發(fā)育遲緩、行為異常、早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加等影響。 1、短期應(yīng)激反應(yīng) 孕...
周冬
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
-
川崎病掛什么科
川崎病可選擇掛兒科就診，川崎病屬于全身血管炎，病發(fā)后會(huì)有眼結(jié)膜充血發(fā)熱、口腔粘膜充血、血管損害及心臟損害等臨床表現(xiàn)。
28106次瀏覽
-
冠心病的發(fā)病有什么原因
回答：心臟不舒服確診后是冠心病，建議及時(shí)到醫(yī)院治療，因?yàn)楣谛牟《鴮?dǎo)致死亡的機(jī)率越來(lái)越高。導(dǎo)致冠心病的形成和...
邱明峰
副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
-
先天性鰓裂畸形有哪些治療方法？
回答：先天性鰓裂囊腫及瘺管目前治療的方法有徹底手術(shù)切除和支撐后鏡下CO2激光燒灼兩種方法。在全麻下，支撐喉...
李海東
副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
-
感冒吃了三天藥還沒(méi)好怎么辦
感冒吃了三天藥還沒(méi)好可通過(guò)調(diào)整用藥方案、排查并發(fā)癥、加強(qiáng)護(hù)理、中醫(yī)調(diào)理、復(fù)查診斷等方式處理。感冒病程延長(zhǎng)可能與病毒變異、合并細(xì)菌感染、用藥不當(dāng)、免疫力低下、誤診等因素有關(guān)。
1230次瀏覽
-
孩子血小板正常值
回答： 兒童血小板正常值一般為100-300×10?/L，實(shí)際數(shù)值可能因年齡、檢測(cè)方法、生理狀態(tài)等因素存在...
王玉瑋
主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
-
糖尿病能吃杏仁嗎
糖尿病患者一般可以適量食用杏仁，但需注意控制攝入量。杏仁屬于低升糖指數(shù)食物，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、單不飽和脂肪酸和膳食纖維，有助于血糖控制，但過(guò)量可能增加熱量負(fù)擔(dān)。
1204次瀏覽