冬天喝熱茶暖身是很多人的習(xí)慣，但對于高血壓人群來說，選錯茶可能讓血管“雪上加霜”。有些茶飲看似養(yǎng)生，實則暗藏風(fēng)險，今天就來揭秘那些高血壓患者需要避開的“危險茶”。

一、高血壓最該遠(yuǎn)離的3種茶

1.濃紅茶

茶葉中的咖啡因會使血管收縮，導(dǎo)致血壓短時間內(nèi)升高。實驗數(shù)據(jù)顯示，飲用濃紅茶1小時后收縮壓平均上升5-8mmHg。尤其要避免早晨空腹飲用，這時血壓自然偏高。

2.人參茶

人參具有大補元氣的作用，但其中的皂苷成分會刺激中樞神經(jīng)興奮。高血壓患者飲用后可能出現(xiàn)心悸、頭暈等不適，夜間飲用還影響睡眠質(zhì)量。

3.甘草茶

甘草中的甘草酸會引發(fā)水鈉潴留，增加血容量。長期飲用可能導(dǎo)致血壓難以控制，還會干擾部分降壓藥的藥效。

二、可以適量飲用的3種安全茶

1.淡綠茶

綠茶中的茶多酚能保護(hù)血管內(nèi)皮，建議用80℃溫水沖泡，每日不超過2杯。注意避免睡前3小時飲用，以免影響睡眠。

2.決明子茶

具有清熱明目功效，對肝陽上亢型高血壓尤為適合。可與菊花搭配，但脾胃虛寒者要慎用。

3.玉米須茶

含鉀量高能促進(jìn)鈉離子排出，對鹽敏感性高血壓有幫助。煮水時建議保留玉米須上的絨毛，效果更佳。

三、喝茶的黃金法則

1.控制濃度

茶水顏色以淺琥珀色為宜，沖泡時間不超過3分鐘。可以用“三秒出湯法”：熱水沖入后立即倒出第一泡。

2.把握時間

最.佳飲用時間是上午9-11點，下午3-5點。避免飯前飯后半小時內(nèi)飲用，以免影響鐵質(zhì)吸收。

3.注意配伍

服用降壓藥期間，飲茶要間隔2小時以上。阿司匹林等藥物尤其不能與濃茶同服。

四、這些癥狀要立即停茶

當(dāng)出現(xiàn)心慌、手抖、失眠加重等情況時，要立即停止飲茶并監(jiān)測血壓。合并糖尿病的高血壓患者，還要警惕某些“養(yǎng)生茶”中添加的糖分。

選對茶、喝對茶，才能讓茶飲真正成為健康的助力。建議高血壓患者建立飲茶日記，記錄不同茶飲后的身體反應(yīng)，找到最適合自己的那杯茶。記住，控制血壓是個系統(tǒng)工程，科學(xué)飲茶只是其中一環(huán)哦！