“傷胃調(diào)料”被揪出,4種調(diào)料可能會(huì)加重胃病,再喜歡也建議少碰

關(guān)鍵詞:胃病
懷孕5個(gè)月可以適量吃紅棗,紅棗富含鐵元素和維生素,有助于改善孕期貧血,但需控制每日攝入量在5-10顆,避免過(guò)量引發(fā)胃腸不適或血糖波動(dòng)。
紅棗含鐵量較高,能幫助預(yù)防孕期缺鐵性貧血,建議搭配維生素C豐富的橙子促進(jìn)鐵吸收。
紅棗膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但需配合足量飲水,過(guò)量食用可能加重腹脹。
紅棗含黃酮類(lèi)物質(zhì),對(duì)改善孕期睡眠質(zhì)量有幫助,建議作為加餐在下午食用。
妊娠糖尿病患者需嚴(yán)格限制紅棗攝入,單日不超過(guò)3顆,避免空腹食用。
孕期飲食建議多樣化,紅棗可搭配小米、銀耳等燉煮,出現(xiàn)腹瀉或皮膚瘙癢時(shí)應(yīng)立即停食并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。
李青
主任醫(yī)師
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院
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陳啟眾
副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
喝酸奶減肥需結(jié)合科學(xué)方法,主要包括選擇無(wú)糖低脂酸奶、控制攝入量、搭配膳食纖維食物、避免高熱量配料等方式。酸奶本身含有益生菌和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群和增加飽腹感。
優(yōu)先選擇無(wú)添加糖、低脂或脫脂的純酸奶,避免風(fēng)味酸奶中的額外糖分和熱量。可搭配少量新鮮水果增加風(fēng)味。
每日建議攝入200-300克酸奶,分兩次食用。過(guò)量飲用可能導(dǎo)致熱量超標(biāo),反而不利于減重。
酸奶與燕麥片、奇亞籽等富含膳食纖維的食物同食,可延緩胃排空速度,增強(qiáng)飽腹感并穩(wěn)定血糖。
避免添加蜂蜜、堅(jiān)果碎等高熱量配料,夜間飲用需減少其他碳水化合物攝入,防止熱量堆積。
建議將酸奶納入均衡飲食計(jì)劃,配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠。胃腸敏感者需注意乳糖耐受情況,出現(xiàn)腹脹腹瀉應(yīng)調(diào)整攝入量。
謝琪
主任醫(yī)師
桂林市人民醫(yī)院
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王敬
副主任醫(yī)師
河北省中醫(yī)院
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居寶芹
主任醫(yī)師
淮北礦工總醫(yī)院