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平板支撐運(yùn)動(dòng)起不到減脂的效果，而且平板支撐不屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是一種無氧運(yùn)動(dòng)。平板支撐主要是鍛煉腹部的力量，沒有太好的減脂效果，而且對(duì)于減肥的人來說起不到很好的減肥效果，但是可以練出馬甲線。

堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)治療糖尿病是有好處的，但是無氧運(yùn)動(dòng)不太適和糖尿病患者，可以每天堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)左右，避免過分激烈的運(yùn)動(dòng)。

指導(dǎo)意見：減肥的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)比無氧運(yùn)動(dòng)更加有效。所以只要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，是能夠達(dá)到燃燒脂肪并且降低體重的效果的，但是同時(shí)還需要搭配合理的飲食。另外減肥不能過度，需要循序漸進(jìn)。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是，有氧運(yùn)動(dòng)是屬于健身，而無氧運(yùn)動(dòng)是塑形，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)心肺，無氧運(yùn)動(dòng)有助于我們塑形肌肉，通常游泳，騎自行車長(zhǎng)跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，短跑，舉重等運(yùn)動(dòng)屬于無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)只是一種基本的概念，不同的運(yùn)動(dòng)形式而已，對(duì)人體產(chǎn)生鍛煉效果也是有一定差異的。

最好決定有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)和無氧的特征來實(shí)施比較，無氧活動(dòng)最大的特征是活動(dòng)時(shí)氧氣的攝入量非常低，由于活動(dòng)的過快，暴發(fā)的過猛，人體內(nèi)的糖分顧不上壓縮。有氧運(yùn)動(dòng)又叫作有氧分解代謝活動(dòng)，是指人在氧氣充分供給的情況下，實(shí)施的體育鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)能更好地消耗體內(nèi)過多的熱量。

減肥還是做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)的乳酸代謝出去，無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使乳酸堆積對(duì)身體危害比較大，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，不要著急慢慢來，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。