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睡眠時(shí)間充足還是犯困怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2021-09-02 70112次播放

視頻內(nèi)容：

睡眠時(shí)間充足還犯困，需要先查找原因，再進(jìn)行處理。

一、睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致。應(yīng)該改善睡眠情況，在23點(diǎn)前入睡，睡覺(jué)前不看刺激性視頻、不過(guò)飽飲食、不劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè)、喝一杯熱牛奶，可以保證睡眠質(zhì)量。

二、器質(zhì)性疾病。如睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，又稱打鼾癥。需要及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖的睡眠監(jiān)測(cè)，如果存在器質(zhì)性疾病等情況，要及時(shí)處理，比如需要進(jìn)行積極的減肥，切除一些腫大的扁桃體等相關(guān)的處理，同時(shí)必要時(shí)帶呼吸機(jī)，睡眠質(zhì)量改善了，犯困的現(xiàn)象也就會(huì)緩解。

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