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腰椎間盤突出的自我療法

發(fā)布時間: 2018-09-28 57643次播放

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腰椎間盤突出的自我療法,最關鍵的是臥床休息。因為腰椎具有往前凸的生理曲度,所以不管是工作還是日常生活都盡量不要彎腰或者蹲下去坐。另外,坐的時候一定要坐直,長期伏案工作的人要注意坐好,椅子非常關鍵,選擇后背有生理前凸的椅子,即使坐得時間長,腰在生理狀態(tài)下也不會勞累,不會造成腰肌、韌帶的損傷,可以很好的保護腰椎。

腰椎間盤突出關鍵的自我療法是腰背肌功能鍛煉,用肌肉來保護腰椎,腰椎間盤最不好的是用支具保護肌肉,長時間會造成肌肉萎縮。

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