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枕頭怎么枕對(duì)頸椎好

發(fā)布時(shí)間: 2022-07-06 80790次播放

視頻內(nèi)容：

1、仰臥時(shí)枕頭的墊法

仰臥位時(shí)枕頭不能過(guò)高，以10-12厘米為宜。壓實(shí)枕頭后，與頭部約一拳左右的高度為宜，墊在后腦勺靠下的位置，使枕頭能夠完全支撐頸部和后腦勺部位。這樣能保持頸椎的正常生理曲度，避免頸椎變直。

2、側(cè)臥時(shí)枕頭的墊法

選高度與肩膀?qū)挾认嗨频恼眍^為宜，通常為13~15厘米左右，枕頭的邊緣應(yīng)該正好處于頸椎和胸椎的交界處，這樣可以使頸椎和腰椎保持在同一水平線上。側(cè)臥時(shí)，保持脊椎不彎曲最好。

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