膝關(guān)節(jié)疼痛如何進行肌力運動
發(fā)布時間: 2022-06-25
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膝關(guān)節(jié)損傷可以游泳嗎
出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)損傷的情況后是可以游泳的，游泳是一項能夠鍛煉到全身的運動，而且在水中關(guān)節(jié)部位不會有太重的壓力，這樣就可以避免膝關(guān)節(jié)損傷更加的嚴(yán)重。所以存在膝關(guān)節(jié)損傷的情況后是可以選擇游泳這項運動的。
57279次瀏覽 2025-11-06
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引起膝關(guān)節(jié)損傷的原因有哪些
膝關(guān)節(jié)損傷可能由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶撕裂、半月板損傷、髕骨軟化癥等原因引起。膝關(guān)節(jié)損傷通常表現(xiàn)為疼痛、腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)彈響、關(guān)節(jié)不穩(wěn)等癥狀。
63929次瀏覽 2025-09-17
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膝關(guān)節(jié)疼怎么回事
膝關(guān)節(jié)疼可能由半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過休息制動、藥物治療、物理治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)治療等方式緩解。
51309次瀏覽 2025-09-16
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跑步會傷膝關(guān)節(jié)嗎
跑步一般不會傷膝關(guān)節(jié)，但若跑步姿勢不當(dāng)，可能會損傷膝關(guān)節(jié)，不利于身體健康。跑步是否會損傷膝關(guān)節(jié)，主要取決與跑步的方法、運動量，無法一概而論。一般情況下，若人群在跑步前做好充足的準(zhǔn)備運動，適當(dāng)拉伸身體部位，選擇正確的跑步方式，合宜的運動量，通常不會損傷膝關(guān)節(jié)。適當(dāng)跑步不僅可以增強體質(zhì)，還可以增加機體的免疫力，有效預(yù)防病原體感染，對身體健康有一定的好處。但若患者跑步姿勢不當(dāng)，未做充足運動前準(zhǔn)備工作，一次運動量過大的情況下，可能會導(dǎo)致肌肉拉傷，或損害韌帶，從而傷害膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)疼痛、局部腫脹、活動受限的情況，不利于患者的身體健康。建議患者在做運動前，需充分做好運動前準(zhǔn)備，以免損害膝關(guān)節(jié)。在日常生活中，需勞逸結(jié)合，切勿過度勞累。語音時長 01:2316203次收聽 2022-08-02 -
膝關(guān)節(jié)疼痛怎樣進行肌力運動
強化膝關(guān)節(jié)周圍，特別是股四頭肌和大腿后側(cè)肌肉肌力，對提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，緩解癥狀，改善膝關(guān)節(jié)功能有較大幫助。1、仰臥抬腿仰臥在平整的地面上，單腿屈曲另一條腿伸直，以大腿用力，將伸直的腿緩慢向上抬起15-20厘米，維持至少5秒，反復(fù)12次后換另一條腿，按同樣方法運動。每組左右各12次，隨后逐漸增加運動量，至3組。2、俯臥伸腿俯臥在平整的地面上，將一條腿緩慢向上抬起5-10厘米，維持5-7秒，反復(fù)12次后換另一條腿，按同樣方法運動，每組左右各12次，隨后逐漸增加運動量至3組。84327次播放 2022-07-01
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13歲男孩膝蓋疼是怎么回事
13歲男孩膝蓋疼可能是運動量大造成損傷，首先要看是單側(cè)的疼痛還是雙側(cè)的疼痛，另外要詢問有沒有近期的外傷史。如果有明確的膝關(guān)節(jié)外傷史，并且孩子有膝關(guān)節(jié)的持續(xù)的疼痛，這種情況下需要帶孩子去醫(yī)院骨科或者是運動損傷科去做相應(yīng)的檢查，拍個X線片，甚至需要做核磁的檢查來判斷有沒有骨關(guān)節(jié)和肌肉、肌腱的損傷。如果有損傷，可以考慮做相應(yīng)的一些處理，根據(jù)醫(yī)生的一些建議，可以比如說口服一些鎮(zhèn)痛、消腫的藥物，適度的休息，制動膝關(guān)節(jié)，促進膝關(guān)節(jié)的逐步的康復(fù)。87043次播放 2021-09-01
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膝蓋摔傷多久恢復(fù)
膝關(guān)節(jié)因為打籃球或踢足球摔倒，擦傷甚至破裂出血，不管出血多少，只要只是皮膚甚至深部的軟組織皮破了，實際上都不是很嚴(yán)重，通過簡單的手術(shù)包扎即可。如果沒有皮外傷，只是淤血、青紫，自己休息幾天就能夠好，這是最輕的，可能也是最多見的。如果是膝蓋內(nèi)部損傷，就要去醫(yī)院里找醫(yī)生做檢查，做特殊的試驗，比如麥?zhǔn)险髟囼灮蛘呤浅閷显囼?，做核磁共振的檢查，如果是這種損傷，恢復(fù)的時間就很長。如果發(fā)生了骨折，比如髕骨骨折或者脛骨的一般性的骨折，恢復(fù)的時間就比較長。70344次播放 2021-09-01
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寶寶膝蓋磕破怎么處理
寶寶膝蓋磕破，首先要清潔傷口殘留的泥沙和灰塵，用生理鹽水直接沖洗傷口。然后要進行局部消毒，可使用消毒溶液擦拭傷口。最后適當(dāng)用藥，如消炎鎮(zhèn)痛軟膏和抗炎藥。
29497次瀏覽 2020-12-04
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膝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦
膝關(guān)節(jié)扭傷可以冰敷、外用藥物和制動等方法治療。膝關(guān)節(jié)扭傷常常見于這種內(nèi)側(cè)結(jié)構(gòu)的損傷，比如滑一下，一般是個腳往外撇，內(nèi)側(cè)就受牽拉，扭傷往往是內(nèi)側(cè)副韌帶或者內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)囊，一般是七天之內(nèi)冰敷，每天冰敷兩次，一次15到20分鐘，這是第一個冰敷。二，制動，制動分兩類，一個是支具，支具的好處讓就是晚上睡覺可以摘下來，但是不好處是容易松弛，沒有石膏固定好。臨床上打石膏，一般如果韌帶撕裂或者膝關(guān)節(jié)扭傷了，一般讓患者打三周的石膏是最佳的恢復(fù)方式，雖然不便，就是石膏不能沒法自由拆卸，晚上睡也不方便，洗澡不方便。但是固定作用要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于支具，但有的患者夏天時候太熱了，溫度這么高，洗澡不方便，支具效果更好一點，這是兩個辦法。三，外用藥物，外用一些活血化瘀的藥物，一般讓患者五天到七天之后再用，開始不要太用一些外敷止疼膏或外用的扶他林，外用的白脈軟膏或者輕松軟膏輕揉按揉一下，能促進周圍的血液的吸收促進它的擴散這種辦法也是不錯的。嚴(yán)重需要去正規(guī)醫(yī)院核磁檢查，半月板有沒有損傷，除了內(nèi)側(cè)副韌帶一般都能長上，半月板有損傷就要進行查體的。語音時長 01:5252182次收聽 2020-02-25 -
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人工膝關(guān)節(jié)置換的好處和壞處
人工膝關(guān)節(jié)是治療膝關(guān)節(jié)終末期疾病的一種有效辦法。其他治療辦法沒有效果時，需要進行關(guān)節(jié)置換。分為部分置換和關(guān)節(jié)全部置換，也叫全膝關(guān)節(jié)置換?？蓽p輕疼痛、改善功能，但術(shù)后運動受限、術(shù)后關(guān)節(jié)感染治療困難。一、好處：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎或者骨性關(guān)節(jié)炎終末期，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量、工作，出現(xiàn)嚴(yán)重功能障礙時，需要進行關(guān)節(jié)置換。如果疾病發(fā)展到一定程度，膝關(guān)節(jié)功能嚴(yán)重受限，疼痛較嚴(yán)重，沒有別的治療辦法，可選擇人工膝關(guān)節(jié)置換，有效提高生活質(zhì)量、減輕疼痛、改善功能、矯正畸形。二、壞處：1、對于跑步、登山這類運動需限制。2、手術(shù)后膝關(guān)節(jié)屈膝程度通常約大于90°，最多約120°左右。3、術(shù)后10至15年，骨和關(guān)節(jié)之間有松動，需要更換的比例較高。4、術(shù)后引起關(guān)節(jié)感染，治療非常困難。5、人工關(guān)節(jié)磨損及松動，術(shù)后產(chǎn)生疼痛，導(dǎo)致手術(shù)失敗。6、手術(shù)費用相對較高，大多數(shù)人不愿意接受。語音時長 02:1567037次收聽 2020-02-11 -
膝關(guān)節(jié)軟骨損傷嚴(yán)重嗎
若出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)軟骨損傷的情況，則比較嚴(yán)重，基本難以治愈。
63548次瀏覽 2020-01-19
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膝蓋骨裂怎么辦
病人診斷為膝關(guān)節(jié)骨裂，說明骨折斷端對位對線良好。對于這種情況，可以采用保守治療，使用石膏托或者支具固定，六周治療即可。一般六周以后，骨裂部位就會有明顯的骨痂增長，骨質(zhì)斷端穩(wěn)定，可以行膝關(guān)節(jié)部位的屈伸和負(fù)重的活動。所以在出現(xiàn)骨裂以后，一定要及時固定，避免行膝關(guān)節(jié)部位的屈伸和負(fù)重的活動，以免導(dǎo)致骨內(nèi)的部位反復(fù)活動，引起裂紋間隙的增大，甚至導(dǎo)致斷端移位的情況。如果一旦出現(xiàn)了移位的情況，就需要行手術(shù)的修復(fù)。避免后期出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)部位軟骨面的不平整的情況，從而引起膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，影響膝關(guān)節(jié)的屈伸和負(fù)重活動。語音時長 01:0858332次收聽 2020-01-07 -
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膝蓋經(jīng)常扭傷怎么回事
膝蓋扭傷即醫(yī)學(xué)上說的膝關(guān)節(jié)扭傷，多由劇烈運動或負(fù)重持重時姿勢不當(dāng)，或不慎跌倒、牽拉和過度扭轉(zhuǎn)等原因，牽拉或肌肉猛烈而不協(xié)調(diào)的收縮等間接暴力，使關(guān)節(jié)突然發(fā)生超出生理范圍的活動時，引起肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等組織產(chǎn)生撕裂、斷裂或移位等。如果膝蓋經(jīng)常扭傷，需要高度重視，扭傷后在沒有完全恢復(fù)的時間參加劇烈的運動就會導(dǎo)致膝蓋經(jīng)常扭傷，另外，不小心拉扯、扭轉(zhuǎn)以及姿勢不當(dāng)很可能會導(dǎo)致膝蓋經(jīng)常扭傷，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)，出現(xiàn)習(xí)慣性扭傷。這種情況下患者如長時間行走、負(fù)重或參加運動，就有很大可能性出現(xiàn)再次扭傷，嚴(yán)重者會損傷關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶、半月板、甚至出現(xiàn)骨折及關(guān)節(jié)脫位，造成嚴(yán)重不良后果。故膝蓋扭傷后需注意保護，避免勞累受涼，根據(jù)傷情佩戴護膝、以支具或石膏固定，待完全康復(fù)后方可再次進行負(fù)重及體育活動。語音時長 01:2759423次收聽 2019-12-26 -
膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事
引起膝關(guān)節(jié)疼痛的病因有很多，如類風(fēng)濕、半月板損傷等。臨床上最常見的骨性關(guān)節(jié)炎，這種病人隨著年齡增長，膝關(guān)節(jié)增生后關(guān)節(jié)腔變窄擠壓變性后，繼發(fā)性滑膜炎產(chǎn)生關(guān)節(jié)腔的積液引起膝關(guān)節(jié)疼痛。建議膝關(guān)節(jié)疼痛時，做一些精細(xì)診斷，然后做有效的干預(yù)。55640次播放 2018-07-13
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膝關(guān)節(jié)疼痛患者如何鍛煉
膝關(guān)節(jié)疼痛患者運動時雖會產(chǎn)生一定疼痛，但并不導(dǎo)致病情加重。如果是骨性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，最佳的鍛煉方式應(yīng)該是騎車。可以減少關(guān)節(jié)的負(fù)重，從而避免半月板的進一步損傷，關(guān)節(jié)的屈伸運動能有效改善關(guān)節(jié)的血運，從而增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。55647次播放 2018-07-13
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早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別有哪些？早孕見紅和月經(jīng)的不同之處你知道嗎
早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。401次瀏覽 2024-09-25
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原發(fā)性腎病是什么引起的
原發(fā)性腎病可能由遺傳因素、免疫異常、代謝紊亂、感染因素、環(huán)境刺激等原因引起，通常表現(xiàn)為蛋白尿、血尿、水腫、高血壓、腎功能異常等癥狀。原發(fā)性腎病可通過藥物治療、飲食調(diào)整、控制血壓、減少蛋白尿、定期復(fù)查等方式干預(yù)。1、遺傳因...0次瀏覽 2025-12-15
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糖尿病初期可以治好嗎
糖尿病初期通過規(guī)范治療可以控制病情進展，部分患者可實現(xiàn)臨床緩解。糖尿病初期治療方式主要有生活方式干預(yù)、血糖監(jiān)測、藥物治療、并發(fā)癥篩查、定期隨訪。1、生活方式干預(yù)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是基礎(chǔ)治療手段，需控制每日總熱量攝入，選擇低升糖...0次瀏覽 2025-12-15
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高顴骨整形術(shù)前準(zhǔn)備
高顴骨整形術(shù)前需要進行全面體檢、影像學(xué)檢查、停用影響凝血藥物、術(shù)前禁食禁水、心理評估等準(zhǔn)備。高顴骨整形術(shù)是通過手術(shù)方式調(diào)整顴骨形態(tài)的整形外科操作，術(shù)前準(zhǔn)備對手術(shù)安全性和效果至關(guān)重要。1、全面體檢術(shù)前需完成血常規(guī)、凝血功能...0次瀏覽 2025-12-15
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吸脂去眼袋手術(shù)的價格會是多少呢
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孩子掉頭發(fā)怎么辦
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延長鼻小柱失敗修復(fù)一般需要20000-80000元，具體費用可能與手術(shù)難度、修復(fù)方式、麻醉類型、醫(yī)療機構(gòu)定價等因素有關(guān)。延長鼻小柱失敗修復(fù)的費用差異主要體現(xiàn)在手術(shù)方案的選擇上。采用自體軟骨移植修復(fù)的費用通常在30000-...
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豐胸最快最有效的方法主要有飲食調(diào)理、運動鍛煉、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。豐胸效果因人而異，建議根據(jù)自身情況選擇合適的方法，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生。1、飲食調(diào)理適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和植物雌激素的食物有助于促進乳腺發(fā)育。...0次瀏覽 2025-12-15
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杜鵑有什么好處和壞處
杜鵑花作為觀賞植物具有一定藥用價值，但需注意其潛在毒性。杜鵑花葉可入藥，具有祛風(fēng)濕、活血止痛等功效，但全株含梫木毒素，誤食可能導(dǎo)致中毒。1、祛風(fēng)濕杜鵑花葉常用于緩解風(fēng)濕痹痛，其活性成分可幫助抑制炎癥反應(yīng)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中將干燥葉片煎煮后外敷患處，或配伍其他藥材制成酊1468次瀏覽 2025-11-04
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遠(yuǎn)志益智仁伸筋草功效與作用
遠(yuǎn)志、益智仁、伸筋草是三種常見的中藥材，具有安神益智、補腎固精、祛風(fēng)除濕等功效。遠(yuǎn)志主要有安神益智、祛痰開竅的作用，益智仁主要有溫脾止瀉、補腎固精的作用，伸筋草主要有祛風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)的作用。三種藥材可單獨使用或配伍應(yīng)用，但需在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用。1、遠(yuǎn)志功1479次瀏覽 2025-11-08
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