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早上早餐吃什么好

發(fā)布時(shí)間: 2021-03-24 93400次播放

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早餐吃牛奶、雞蛋,搭配各類主食、適量蔬菜較好。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上說早餐是要吃且要吃好,以蛋白質(zhì)、碳水化合物為主。

正常成年人早餐一杯牛奶、一個(gè)雞蛋,50g-100g主食可以滿足上午的營(yíng)養(yǎng)所需。生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童或者青少年,早餐可吃一個(gè)雞蛋,適量主食,250ml牛奶,適量蔬菜。

不同地區(qū)及不同年齡的人早餐習(xí)慣不同,老年人牙口不好,早餐最好吃柔軟的食物。不吃早餐人易發(fā)生消化系統(tǒng)疾病。青春期孩子或年輕人發(fā)生胃潰瘍的幾率較高,不吃早餐易導(dǎo)致午餐和晚餐過量,加重脾胃功能負(fù)擔(dān)。

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